Ọpọlọpọ nkùn pe o nira fun wọn lati ṣe iṣẹ iṣẹ akọkọ julọ ni ayika ile, ati pe irin ajo lọ si ile itaja itaja jẹ ohun ti o wuu, bi ọjọ iṣẹ kan pẹlu akoko aṣerekọja. Awọn iṣeduro ti awọn onisegun ni o rọrun, ṣugbọn rush lati ṣe wọn nigbati o ba wa tẹlẹ buburu - o pẹ ju. Lati wahala ti ara nigba oyun o nilo lati mura silẹ fere lati ibimọ. Nitoripe oni-ẹrọ ti o kẹkọọ nikan le ni iṣoro pẹlu ilosoke ilosoke ninu fifuye naa.
Ni akoko pataki yii Mo fẹ lati wa ni ko ni ilera nikan, ṣugbọn tun dara julọ. Pa awọn fọọmu rẹ, ki o si mura fun ibimọ, ao ṣe iranlọwọ nipasẹ ṣiṣe ti ara nigba oyun.
Nigba idaraya, gbogbo awọn sẹẹli ti ara wa wa ni idapọ pẹlu atẹgun, a ti muu iṣelọpọ agbara. Fun aboyun kan ti o ṣe pataki julọ, niwon bayi o ti wa ni atẹgun fun iṣẹ deede ti gbogbo awọn ara ti n ṣiṣẹ fun awọn meji. Ti obinrin ti o loyun ba kere diẹ, lẹhinna lati inu ailera atẹgun ni o ni ipalara, ni akọkọ, ọmọ rẹ ni iya.
Kọ ara rẹ kii ṣe awọn idaraya to ṣe pataki, o le ṣe o kere ju idiyele idiyele. O ṣe pataki fun gbogbo awọn aboyun aboyun lati ṣe awọn ere-idaraya pataki. Paapa ti o ba ṣe iṣẹju 10, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ, awọn anfani yoo jẹ abẹ.
O le lọ si kilasi afẹfẹ omi. Awọn kilasi ninu omi jẹ gidigidi wulo fun awọn iya abo. Ni akọkọ, o rọrun lati ṣe awọn adaṣe, bi ara ti ko ni igbẹra ninu omi. Ni ẹẹkeji, ikẹkọ ti adayeba ti isunmi wa: lakoko ti iya rẹ ba sọ sinu omi, ti o ni idaniloju rẹ ni kukuru, ọmọ naa nlo si idaduro akoko fun wiwọle si atẹgun. O ṣe pataki nikan pe omi adagun ti o yan ni igbagbogbo mọtoto daradara, bii ko pẹlu chlorine, ṣugbọn pẹlu awọn ions fadaka.
Ṣe yoga. Awọn olukọni ti o ni iriri sọ pe lati tọju ilana yii ni fọọmu ti o tutu pupọ le eyikeyi obirin ati ni eyikeyi akoko ti oyun, ṣugbọn labẹ imọran ti ẹlẹsin nikan. Otitọ ni pe diẹ ninu awọn asanas (gbigbọn, fifun siwaju si awọn ẹsẹ) ti wa ni itọkasi si awọn iya iya iwaju. Ni awọn kilasi, ifojusi pataki ni a san si isunmi ti o dara, awọn imuduro isinmi, ati idagbasoke awọn iṣan inu ati perineal. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ni a nlo lati ṣe iyipada awọn ọpa ẹhin, eyiti o wa ninu oyun nigbagbogbo awọn aboyun aboyun.
Awọn ijọba ti ọjọ aboyun jẹ tun pataki. Lati sun o jẹ pataki (ki o sọ fun ọkọ ati ebi "o jẹ dandan!") O to wakati 12 ni ọjọ kan. Akoko yii ni gbogbo oru ati oorun orun. Lati wa ni ita jẹ pataki. Gbogbo iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn iya abo ti ko ni itẹmọju bi - ti nrin ati ti nrin ni air tuntun. Ti o ba dajudaju, ti o ba gun rin ti o ko si ni anfani to, nitorina joko ni o duro si ibikan lori ibi ipamọ, tabi o kere ju lori balikoni. Fún ara rẹ ni afẹfẹ titun! O nilo diẹ atẹgun bayi ju ṣaaju lọ. Ranti pe igbadun ara wa pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn microelements, isinmi ati ilera fun ọ ni bayi iṣẹ pataki julọ. Ati pe o ṣe pataki ju awọn iṣoro eyikeyi lọ ni ibi iṣẹ ati awọn ohun elo idọti. Ranti pe o ni isinmi ti iya, iranlọwọ si awọn ẹlẹgbẹ ni akoko yii - igbiyanju ara ẹni. O ko ni ohunkohun si ẹnikẹni! Awọn ile-iṣẹ ile le ṣe ati ọkọ. Ṣe o ṣiṣẹ? O dara, o ṣiṣẹ ati isakoso lati ṣeun ati ki o mọ paapaa ni ọdun keji ti oyun. Ati pe oun yoo dojuko eyi, ọsẹ diẹ ti iṣẹ ni ayika ile ko pa ẹnikẹni sibẹsibẹ.
Maṣe gbagbe nipa awọn ero inu rere. Ma ṣe pa oju rẹ mọ si inu rẹ. Pade pẹlu awọn ọrẹ ati ebi.
Diẹ diẹ sii, diẹ diẹ sii ati ina yoo jẹ ọmọ rẹ ti o tipẹtipẹ. Ọna ti o wa ni imọ pẹlu aiye da lori rẹ ati pe lori rẹ nikan. Gba setan, duro jẹ ko gun.