Ṣugbọn jẹ ki a má sọrọ nipa gbogbogbo. "Ohun gbogbo nipa aiya mi: ẹwa, abojuto, ilera" - koko kan ti o tọka si obirin kọọkan. O ko nilo lati ṣe deede awọn ọmu rẹ si awọn apẹrẹ ati awọn canons ti o gbajumo gbogbo, o nilo lati wo ẹwà ara rẹ, ki o tọju rẹ daradara ki o bojuto ilera rẹ. Nipa gbogbo eyi ki o sọrọ ni apejuwe sii.
Kini o yẹ ki o jẹ ọṣọ daradara?
Ni akọkọ, ilera! Agbara igbaya jẹ bọtini fun ifarahan rẹ.
Keji, daradara-groomed. Maṣe gbagbe itoju ti ẹya ara pataki bẹ bi ara, paapaa lakoko idagbasoke rẹ nigba oyun. Paapa ti o ba wa loni ko ni awọn iṣoro, eyi kii ṣe idi ti o yẹ lati gba itoju. O ti mọ tẹlẹ, o dara lati dena iṣoro naa ju lati ja o. Nitorina, lati ọjọ ori ọdun, tabi paapaa tẹlẹ, ṣe abojuto igbaya rẹ.
Kẹta, wuni. Iwa-ara ti igbaya kanna da lori awọn okunfa ti o ni idaniloju (apẹrẹ, iwọn), ati lati awọn ẹka meji ti o wa loke - ilera ati itọju. Ti ẹda iyabi ko ba ọ san fun ọ pẹlu ohun ti o dara julọ, eyi ko tumọ si pe igbaya ko ni idanwo rẹ. O gbọdọ mọ bi a ṣe le ṣe afihan ti o tọ: yan bra ti o dara fun apẹrẹ rẹ, ọ yan awọn aṣọ ọṣọ daradara, ti o ni, ṣe afihan awọn anfani ati tọju awọn aṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, igbaya nla ko nilo àmúró pẹlu afikun agolo, awọn ọmu kekere, ni ilodi si, ni a ṣe adehun ti o ni ibamu pẹlu awọn agolo kanna.
Abojuto aboyun obinrin
Ṣe o bikita fun ọmu rẹ? Ọpọlọpọ awọn obirin ko ronu tabi gbagbe nipa eyi, diẹ ninu awọn ranti lakoko oyun ati ki o ma ṣe nigbagbogbo. Ṣugbọn itoju itọju jẹ iru ipa pataki ti itọju ojoojumọ fun ara rẹ, bii oju, irun ati ifarabalẹ itọju.
Itọju igbaya le pin si awọn ipele pupọ.
- Awọn ilana iṣeduro omiiran
Iwọn, gẹgẹbi gbogbo ara, nilo ṣiṣe itọju ojoojumọ. Aṣayan ti o dara julọ jẹ iwe itọju ti ojoojumọ, iyatọ pupọ.
2. "Gilara"Tisọ pẹlu omi tutu n ṣe alabapin si ikun ẹjẹ si igbaya, bi abajade eyi ti igbaya ṣe okunkun ati mu pada.
Aṣayan miiran fun ìşọn ni fifa igbaya pẹlu igbiro kan, ti a ṣe lati inu ọbẹ ti ewebe. O wa ni ipo meji - ìşọn ati iwosan, ọpẹ si ipa ti awọn oogun ti oogun.
Ọna miiran ti o munadoko ti irọra jẹ fifi pa igbaya pẹlu omi tutu. Fun eyi, a fi omi tutu omi tutu tabi kankankan ninu omi tutu ati ki o pa pẹlu ọmu rẹ. Iwọn otutu omi n dinku dinku lati 17 ° C si 13-14 ° C, ni gbogbo ọjọ meji nipasẹ idaji kan. Omi le jẹ die-die ni afikun nipasẹ fifun 1 tablespoon ti kikan tabi 1-2 teaspoons ti lẹmọọn oun fun lita ti omi.
3. Ounje ati hydrationTi awọ ara o nilo abojuto, lẹhinna o ni imọran lati lo awọn iparada ati awọn creams pataki, bibẹrẹ ti o ba pa fifa epo ati awọn ohun-amọye iṣelọpọ ti o ṣe pataki. Lilọ ara rẹ kii ṣe idaniloju si imudara imudani ti awọn eroja nipasẹ awọ-ara, ṣugbọn o tun mu iṣan ẹjẹ lọ si igbaya, ati nibi lati mu irisi rẹ dara sii.
Ilera ti abo abo jẹ ohun akọkọ!
Obirin igbalode yẹ ki o ṣe abojuto ilera rẹ daradara. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe idanwo ara ẹni ti igbaya nigbagbogbo, ni gbogbo oṣu ni ọsẹ akọkọ lẹhin opin iṣe oṣuwọn. Eyikeyi ifipamo ati iyipada ninu apẹrẹ rẹ ko yẹ ki o fi ọ silẹ. Ni afikun, lẹhin ọdun ogún, maṣe gbagbe nipa awọn ọdọọdun deede si dokita lati ṣe iwadii ilera ilera awọn obinrin, pẹlu lati ṣayẹwo ipo ti awọn ẹmi mammary.
Iwa ti ara jẹ oluranlọwọ si awọn fọọmu daradara!
Ko si ikoko pe pẹlu iranlọwọ ti ẹkọ ti ara ti o le ṣe ọpọlọpọ - ṣẹda ikun kekere, padanu àdánù, ṣe okunkun awọn ẹgbẹ iṣan ti o yẹ, ki o si mu okun mu. Niwon irun mammary ara rẹ ko ni iṣan ti iṣan, o ṣee ṣe lati ṣe okunkun nikan awọn isan to ṣe atilẹyin igbaya. Ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun irun ati ifarahan awọn ọmu naa.
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣaraya gymnastic pataki pẹlu idi ti o loke. Awọn adaṣe akọkọ, eyiti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn ogbontarigi ati lilo ni lilo ni igbaṣe, yoo jẹ awọn atẹle:
- Squeezing from floor to knee at the knee (igbega ati gbigbe silẹ apa oke ti ẹhin mọto).
- Igbega ati gbigbe awọn ejika silẹ.
- Darapọ ọwọ ni iwaju àyà pẹlu titẹ agbara lori ọpẹ. Ni ipo yii, o ṣe pataki lati duro fun awọn iṣeju diẹ, lẹhinna sinmi.
- Ibisi awọn elongated apá si awọn ẹgbẹ ti pada, nigba ti nfa scapula. Idaraya yii n gbe ilọsiwaju ti awọn iṣan oyan.
Nibi, ni opo, ati pe awọn eto adaṣe ti o wa ni akọkọ, eyi ti o jẹ orisun. Ti o ba nife ninu agbegbe ti o kun, lẹhinna o le ṣe afikun fun ara rẹ pẹlu awọn iyipo ọwọ gbigbe, awọn ikẹkọ ni awọn simulators pataki, ati tun ṣe ni ibamu si ọna ti a ṣe pataki, ti o da lori idi ti o lepa.
Bayi, ohun gbogbo ti o ni ibanuba mi (ẹwa, abojuto, ilera), Mo ti ṣayẹwo daradara, ologun pẹlu gbogbo awọn ti o yẹ ati ti o ni ifarahan bẹrẹ si "dabobo ati ṣafẹri" aami ti igberaga ati igberaga obirin, eyiti mo ni imọran fun ọ. Ohun pataki ni gbogbo eyi, ṣiṣe deede ati Ijakadi pẹlu ibajẹ ara wọn ni orukọ orukọ ti o dara julọ.