Iwọ ṣakoro ni gbogbo aṣalẹ nipa ọra oju. Nwọn nigbagbogbo blush. Ati oju naa buru. Laanu, iwọ kii ṣe nikan. Awọn iṣoro wọnyi ni ipa ọpọlọpọ awọn eniyan ti wọn nṣiṣẹ ni kọmputa ni wakati pupọ. Ni idi eyi, gbigba agbara fun awọn oju nigba ti ṣiṣẹ ni kọmputa yoo ran.
Kilode ti oju fi dun? Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni kọmputa, a sọ eniyan di mimọ. O bii kere si, eyi ti o nyorisi sisọ jade kuro ninu awọ awo ti oju ti oju. Pẹlupẹlu, wiwo naa wa ni aifọwọyi nigbagbogbo lori koko to koko - atẹle naa. Lakoko ti itankalẹ ti pari awọn ara ti oju fun wiwo awọn nkan jina. A ṣe ilowosi nla nipasẹ iṣiro-redio lati iboju iboju. O n pa ẹda ti iseda ti afẹfẹ run. Awọn microclimate ninu yara di gbigbẹ ati ki o kun fun awọn patikulu eruku, eyi ti o ṣe amojuto aaye-ẹrọ eleto ti atẹle naa. Gbogbo eyi buru awọn oju, o mu wọn ṣan, gbẹ. Inu irora jẹ ṣeeṣe. Pẹlupẹlu, paapaa aleji kan le ni idagbasoke. Mọ bi o ṣe le ṣe eyi. A nfun ọ ni gymnastics fun awọn oju. Jẹ ki a wo bi o ṣe le ṣetọju oju rẹ daradara. Bawo ni lati yago fun sisun, conjunctivitis, lacrimation, iranran ti o bajẹ. Eyi jẹ rọrun to!
Nmura fun iṣẹ ailewu ni kọmputa:
- Atẹle naa ti fi sori ẹrọ ni ọna ti o ko duro ni iwaju window kan tabi lodi si ẹhin rẹ. Imọlẹ lakoko išẹ yẹ ki o wa ni iyatọ, nitorina ki o ma ṣe afọju awọn oju ki o ṣe afihan lati iboju naa. Ijinna lati oju si atẹle yẹ ki o wa ni 60-70 cm, ati oke eti iboju - ipele oju oju isalẹ.
- Rii daju pe afẹfẹ ninu yara ko gbẹ. Fi ẹrọ tutu tabi ibiti o wa ni omi pẹlu omi. Nigbagbogbo fanimọ yara naa.
- Ninu yara ti o n ṣiṣẹ, fi awọn ikoko pupọ pamọ pẹlu awọn eweko. Wọn yoo dabaru awọn ipalara ti iṣaakiri. O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati sinmi, diẹ sii alawọ ewe ti o ṣe alaafia.
- Maṣe mu siga ni ibi iṣẹ. Awọ afẹfẹ ati ẹfin siga nmu oju mucous mu.
- Ti o ba wọ awọn gilaasi, rii daju wipe gilasi ti atẹle naa jẹ imudaniloju. Eyi mu ki itunu oju wiwo fun awọn oju.
Ti o yẹ isinmi. Ranti pe gbogbo wakati ti o ni lati ṣe idinku iṣẹju 5 si iṣẹ. Ti o ba lo akoko ni kọmputa ni ile, o yẹ ki o pọ si iṣẹju 15 si iṣẹju 15. Lo isinmi lati sinmi awọn idaraya fun awọn oju. Awọn amoye sọ pe eyi ni o to lati pese aabo fun awọn oju. Ti o ba tẹle awọn itọnisọna wọnyi rọrun, akoko akoko ṣiṣẹ ni kọmputa le pọ si ni iwọn meji! Lati mọ bi awọn oju rẹ ti ṣe rẹwẹsi, ṣe iṣedede wọnyi:
"Fi awọn ibọn rẹ si ori tabili." Pa oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ ki imọlẹ ko ba nipasẹ wọn. Lati ṣe eyi, gbe ika rẹ si iwaju rẹ, ati awọn ọwọ-ọwọ rẹ ni apa isalẹ ti ẹrẹkẹ ẹrẹkẹ rẹ. Ma ṣe tẹ lori awọn oju-oju. Duro awọn iṣan ti ọrun, awọn ejika, ọrun. Awọn ipenpeju yẹ ki o dide ki o ṣubu larọwọto.
- Ṣii oju rẹ, bo pelu awọn ọpẹ, ki o si bẹrẹ kika iye-ara (ti o to 10).
- Duro titi ti awọ dudu ti o ni aṣọ dudu yoo han ni iwaju oju rẹ. Awọn eniyan ti o ni awọn oju ti o rẹwẹsi yoo ri awọn eegun ti nmọlẹ, awọsanma awọsanma, awọn ila, imọlẹ ti imọlẹ ati awọ ni okunkun.
Gbiyanju lati ṣe gbigba agbara diẹ fun awọn oju nigba ti o n ṣiṣẹ lori kọmputa ti yoo yara fi oju rẹ han.
- Jade ọwọ rẹ pẹlu atanpako rẹ soke. Fojusi lori rẹ fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna gbe oju rẹ wo lẹhin. Fun apẹẹrẹ, lori ogiri odi tabi igi ni ita window. Ni idi eyi, o ko le tan ori rẹ tabi oju rẹ. Wiwo naa yẹ ki o ṣiworan ni afiwe si ika. Iyẹn ni, nigbati o ba n ṣojukọ lori ọrọ ti o jina, aworan atampako yẹ ki o bifurcate. Ṣe atẹwe wo atẹgun taara ni atanpako, lẹhinna lori nkan ti o jina fun idaji iṣẹju. Eyi jẹ idaraya pupọ. O dun awọn iṣan oju, eyi ti atrophy, "Ọlẹ" ṣiṣẹ pẹlu ifojusi pipọ lori koko to koko kan. Iru bi iboju iboju, iwe, awọn iwe aṣẹ.
- Ṣe akojọ awọn alaye ti awọn ohun pupọ lati inu ayika (fun apẹẹrẹ, awọn ododo, awọn ohun elo, ati bẹbẹ lọ).
- Gbe ika ọwọ rẹ soke nipa gbigbe wọn si iwọn 60 cm lati oju rẹ . Aaye laarin awọn ika ọwọ jẹ iwọn 40 cm Wo oju akọkọ ni ika ọwọ ọtún, lẹhinna ni apa osi. Lọra lọra lati ya awọn ika rẹ pọ. Tẹsiwaju oju wọn titi wọn o fi fi ọwọ kan. Tun idaraya naa ni igba mẹwa.
Ṣe awọn adaṣe loorekoore fun awọn oju. Fi ohun abẹrẹ si atẹle, eyi ti yoo leti eleyi. Ranti pe ti o ko ba faramọ fun igba pipẹ, awọn ipenpeju rẹ kii yoo ni anfani lati tutu oju rẹ tutu, nu wọn kuro ni eruku. Paapa awọn eniyan ti o ni aiṣedede wiwo ko ni ṣọwọn pupọ. Ti o ba wa ninu wọn, iwọ yoo nilo idaraya wọnyi. Lọgan ti wakati mẹfa si mẹfa ni kiakia yaraju, ati lẹhinna isalẹ awọn oju oju idaji fun iṣẹju diẹ. Ṣiṣẹ idaraya ni igba pupọ.
Itọju fun awọn oju bani o. Ti o ba jẹ pe, pelu gbogbo awọn igbiyanju wọnyi, awọn oju fo ni aṣalẹ, gbiyanju awọn igbi ati awọn iwẹ. Wọn yoo yọ irritation ati sise bi oluranlowo ipara-ara ẹni. O le lo idapo ti tii tabi oju igi. Dajudaju, ti ko ba si aleji. Fi tii tabi egbogi egboigi lori ipenpeju rẹ ki o si mu fun iṣẹju 5. Awọn ohunelo fun sise awọn decoction jẹ ohun rọrun. Sibi kan tablespoon ti tii tabi tii pẹlu gilasi kan ti omi gbona. O le lo decoction gẹgẹbi ipara fun awọn oju. Ọnà miiran lati ṣe iranlọwọ fun iyọdajẹ - oju wẹ. Pa oju rẹ mọ ninu omi ti o mọ, omi tutu, ti a fi kun pẹlu idapo lati awọn irugbin oju tabi fennel. Lẹhin naa ṣii ati ki o pa oju rẹ ni ọpọlọpọ igba.
Bakannaa o le ra laisi itọnisọna eyikeyi ninu awọn ile-iṣowo kan, awọn gels, awọn vitamin fun awọn oju. Wọn ṣe igbadun irun, moisturize awọn oju ati paapaa iṣaro oju wọn. Ti oògùn naa ba jẹ didara, lẹhinna o yoo ṣe ayẹwo ni irọrun ni irọrun. Dahun nikan ti awọn oògùn wọnyi, paapaa iṣẹ-giga - iye owo to gaju. Ṣugbọn ilera oju jẹ diẹ pataki ju owo lọ! Awọn igbelaruge ileopathic ti tun ti ni idagbasoke lati ṣe atilẹyin iran. Nitorina gbogbo eniyan yoo wa aṣayan ti o ṣe itẹwọgba fun ara wọn.
Awọn oògùn ti o ni irọrun ti o dara julọ - eyiti a npe ni awọn omi-ara ti o wa ni artificial. Wọn ti lo fun ailera aawọ ati awọn oju gbẹ. Wọn rọpo omije adayeba, moisturize awọn oju conjunctiva, mu irritation kuro, jẹ ki irora ati sisun sisun din.
Awọn tabulẹti iyanu pẹlu blueberry tabi blueberry jade. Gan ni abojuto ojuju. Ṣugbọn awọn oniṣẹ ti ko ni alailẹgbẹ ni wọn tun maa n dabawọn. Ranti pe iru awọn vitamin bẹ ko le din owo ti o kere ju. Awọn oògùn wọnyi kii ṣe iyipada fun awọn ti n ṣiṣẹ paapaa fun igba pipẹ ni kọmputa naa. Wọn dabobo oju lati ipalara ti o ni ipalara lati atẹle, mu ilọsiwaju wiwo. Tun ṣe ayẹwo microcirculation ninu nutria ti oju. Din ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu myopia ki o dẹkun idibajẹ iran. Awọn tabulẹti pẹlu blueberry tabi blueberry jade ti wa ni pataki fun apẹrẹ fun awọn oju bani , fun apẹẹrẹ, nigba ti ṣiṣẹ ni awọn ipo ina kekere. Jọwọ ṣe akiyesi! Ti lẹhin ọjọ 3-4 ti itọju ara ẹni ko ba ṣe akiyesi ifarahan kedere, rii daju lati kan si ophthalmologist. Boya, iranlọwọ ọjọgbọn yoo nilo.
Ipalara ti TV.
Gbogbo wa lati igba ewe wa pe wiwo TV fun igba pipẹ jẹ ipalara fun awọn oju. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lori bi o ṣe le yẹra fun inawo diẹ lori oju rẹ:
- A ṣe iṣeduro lati wo TV lai siwaju sii ju wakati 3-4 lọ lojoojumọ. Ati pe o dara lati feti si redio naa.
- Iboju iboju yẹ ki o wa ni giga ti mita kan lati pakà. Aaye lati TV si awọn oju yẹ ki o wa 2.5-3 mita. Sibẹsibẹ, ifarahan ti ara ẹni ti alaye jẹ pataki nibi. Fun apẹrẹ, ti o ko ba ri awọn akọsilẹ ni kedere, lẹhinna ijinna to pọ julọ ni ilodi si yoo ṣe alabapin si rirẹ oju.
- Ma ṣe wo TV ni yara dudu kan. Lo awọn itanna agbara agbara-agbara (20 W) lati tan imọlẹ yara naa.
Nigbawo ni akoko lati ri dokita kan fun ophthalmologist?
Ko gbogbo awọn iṣoro le šee yanju nikan. Rii daju lati kan si ophthalmologist ti o ba jẹ:
- Ti o farahan ẹda han ni awọn oju. Boya eyi jẹ ikolu ti kokoro ti yoo nilo itọju pataki labẹ abojuto dokita kan.
- O ni aiṣedeede wiwo aifọwọyi. Iru bi aworan ti ko dara, yika oju wiwo aaye, awọn aami to ni imọlẹ ati aami aami yoo han ni awọn oju. Nikan kan ophthalmologist le mọ idi ti awọn aami aisan.
- Ojiji tojiji, ibanujẹ ibanujẹ ni oju, fifun ori. O le jẹ ikolu ti glaucoma, ti o n ṣe irokeke pẹlu isonu ti iran. Ni idi eyi, kan si dokita kan lẹsẹkẹsẹ!
Ma ṣe gbagbe nipa gbigba agbara fun oju lakoko ṣiṣe ni kọmputa naa. O dabi pe awọn adaṣe rọrun le jẹ diẹ sii munadoko diẹ ju ọpọlọpọ awọn oògùn. Maṣe gbagbe ofin ijọba goolu - arun na rọrun lati dena ju itọju.