Eja ti awọn oyin pẹlu awọn beets ati awọn epa Awọn akojọ aṣayan lori awọn ọjọ isinmi le jẹ ẹwà ati awọn ti o ni ẹwà. Mo mu ifojusi rẹ ọkan ninu awọn ojoojumọ, ṣugbọn awọn ilana akọkọ. Eja ti a fi ṣe ẹja lati awọn ẹja eja, Mo ni ọṣọ ti a we ninu eerun kan, ti a yan lori awọn beets pẹlu awọn leeks ati awọn peanuts. Sare, rọrun ati kalori-kere. O dara daradara pẹlu poteto tabi iresi, tabi awọn ẹfọ alawọ. Gbogbo iṣesi ti o dara!
Eroja:- Pigọnti fillet 1000g
- Awọn tomati ti a fi sinu akolo 400 milimita
- Iyọ 1 tsp.
- Ori ilẹ funfun funfun 4 fun pọ
- Olifi epo 1,5 tbsp. l.
- Beetroots 580 g
- Igi ti a fi sinu akolo 285 g
- Epa 100g
- Ekan ipara 100 g
- Igbese 1 Mura awọn eroja: pangasius fillet, boiled beetroot, oka ti a fi sinu akolo, peanuts, ekan ipara pẹlu ewebe, epo olifi, iyọ, ata, awọn tomati ti a ge wẹwẹ.
- Igbese 2 A yoo wẹ beetroot kuro lati inu epo ati ooru ti o wa sinu awọn n ṣe awopọ ooru.
- Igbese 3 Lati oke, fi awọn tomati ti a ge kuro lati idẹ.
- Igbese 4 Lẹhinna gbe oka sori oke.
- Igbese 5 Fi awọn epara ipara ati epo olifi kun. Solim. Perch. Gbogbo nkan naa.
- Igbese 6 Ge awọn fillet pẹlú sinu awọn ẹya meji. Solim. Kọọkan apakan ti wa ni yiyi o si fi sinu awọn beets.
- Igbese 7 Wọ oke pẹlu awọn epa, awọn akoko lati ṣe itọwo.
- Igbesẹ 8 Jeki ni oke ti adiro ti o ti kọja ni 220 ° C fun iṣẹju 25. Lẹsẹkẹsẹ sin gbona lori tabili. O dara!