Ati pe o lo ilera rẹ titi di akoko "iṣọ" Belii akọkọ ti o nwaye. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ igba ati awọn ifihan akọkọ nipa iranlọwọ ti ara n fun, ko ṣe akiyesi. Eyi jẹ otitọ paapaa ti awọn ọdọ, ti o gbagbọ pe ilera jẹ orisun ti ko ni idibajẹ. Nitorina o le mu laisi eyikeyi ibajẹ, ẹfin, ni gbogbo ohun ti ọkàn rẹ fẹ, lo awọn wakati pupọ lori akete ni iwaju iboju TV tabi joko ni iwaju ibojuwo kọmputa. Ṣugbọn nigbati o ba di idiṣe lati kọ awọn ifihan agbara SOS lati inu ijinlẹ ti ara, eniyan kan wa si idojukọ. Ti o ni nigba ti a bẹrẹ lati wa ni ibere fun idahun si ibeere naa: "Bawo ni lati ṣe atunṣe ilera iṣaaju"? Ki o ko ni lati dahun awọn iru ibeere wọnyi lati dago fun ipo ti o ni idaniloju aye, beere fun ara rẹ ni ibeere miiran ni bayi: "Kini o yẹ ki n ṣe ni ojojumọ lati ṣe itoju ilera mi"? Ni otitọ, nibẹ ni, dajudaju, ọna kan lati inu ipo yii. O dara fun eniyan lati ni oye ni oye ohun ti o ṣe pataki julọ: nini idunnu idaniloju tabi igbesi aye ti o ni ilera. Nitorina, jẹ ki n fun ọ ni imọran akọkọ lati tọ ọ ni ọna si ilera. Igbimọ yii jẹ gbogbo agbaye ti o wulo fun ẹnikẹni ati ni gbogbo igba. Ohun pataki julọ ti o nilo lati ṣe ni ojojumọ lati ṣe itoju ilera rẹ ni lati gbe bi o ti ṣeeṣe. Kosi nkankan ti ọrọ kan wa pe igbiyanju ni igbesi aye. Nitootọ, otitọ ni otitọ. Eniyan kii ṣe ọgbin, a ti kọ rẹ ni akọkọ fun iṣẹ-ṣiṣe ọkọ. Nitorina, ofin akọkọ ti o yẹ ki o ranti: lati ṣetọju ilera ni gbogbo ọjọ, jẹ ki a gbe awọn isan ara rẹ, maṣe joko sibẹ. Ati ti iṣẹ naa ba jẹ sedentary, lẹhinna lati ipo yii o le wa ọna kan. Jẹ ki a sọ ninu awọn adehun laarin awọn iṣẹlẹ ti o le ṣe awọn isinmi-ọfiisi ọfiisi. Ko si irufẹ bẹ bẹ, maṣe ṣe ọlẹ ati lẹhin ti iṣẹ fi fun o kere ju iṣẹju mẹwa 15 si ọjọ idaraya. Nitorina, jẹ ki a sọrọ bayi nipa ofin keji, n ṣakiyesi pe o le ran ara rẹ lọwọ nigbagbogbo duro nigbagbogbo. O ṣe pataki fun eniyan lati ṣetọju ounjẹ wọn. O jẹ dandan lati jẹ onipinikan, ni ọna ti o ni iwontunwonsi, ki ninu ounjẹ rẹ o ni iye ti o to ati ipin to dara fun awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Ofin kẹta jẹ lati gbadun aye, lati wa ohun gbogbo ninu ohun gbogbo. Maṣe gbagbe lati ṣe awọn ẹbun fun awọn eniyan lojojumo. Ayọ, fun eniyan, yoo pada si ọ ni kikun. Ati pe eyi tun ṣe iranlọwọ fun ara wa lati dahun toned.
Gẹgẹbi awọn onisegun ti Ila-oorun ṣe gbagbọ, ailera ko farahan lẹsẹkẹsẹ lori ipele ti ohun elo. Ni akọkọ o wa ni ori wa, ero wa nipa ero wa, ero wa. Nitorina, o ṣe pataki lati tọju iwa mimọ ti awọn ero rẹ, ati lati fi aye rẹ iwaju jẹ ilera daradara.
Ṣugbọn o jẹ ohun bi awọn alakọja wa ṣe pa ilera wọn, ohun ti wọn n ṣe fun eyi? Awọn iwa ti igbesi aye ti o ni ilera ni a fi sinu awọn ti o ti wa ṣiwaju wa, lati igba ewe, ati pe wọn tun kọja lati iran kan si ekeji gẹgẹbi aṣa ti o dara. Daradara, fun apẹẹrẹ, ni owurọ awọn ọmọde fi agbara mu lati wẹ eti wọn. O wa jade pe aṣa yii jẹ asan. Awọn oniwosan aisan ti oorun ti ṣe afihan pe o wa lori awọn eegun ti etí pe ọpọlọpọ awọn nkan ti o nṣiṣe lọwọ biologically, idi eyi ti o ni ipa ti o ni anfani lori fere gbogbo awọn ara inu. Ati awọn baba wa fi agbara mu awọn ọmọ ile kekere wọn lati mu ọwọ wọn lorun, titi de ika ika gbogbo. Bi o ti wa ni jade, nitosi awọn eekanna lori awọn ika ọwọ wa, bakannaa lori awọn ọdun atijọ, awọn oniṣan ti nṣiṣe lọwọ, ti ifọwọra le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣẹ ti ara inu. Awọn baba wa tun mọ ati kọ awọn ọmọ wọn pe awọn anfani ti o jẹ deede ounjẹ owurọ le mu. Ati nibi ni ohunelo miran fun igbadun akoko lati awọn baba wa - o n rin ni deede ni awọn apọnle ati gbogbo awọn irin ajo lọ si igbo. Gẹgẹbi owe atijọ ti Russian sọ pe: "Ni igbo pine - lati gbadura, ni ilu birch - lati ni idunnu, ni ẹyẹ - lati lu." Gẹgẹbi ọlọgbọn bi awọn ti o wa tẹlẹ, wọn mọ agbara agbara ti awọn igi. Otitọ, a wa lẹsẹkẹsẹ pe ko gbogbo igi le ṣe igbaradi ara ati ọkàn eniyan. Lẹhinna, awọn igi wa ti o le fun wa ni agbara (eyi ni Pine tabi birch, fun apẹẹrẹ), ṣugbọn awọn kan wa, ti o lodi si, o gba lati wa (aspen tabi poplar). Ṣugbọn iru igi bẹẹ ni o le ni anfani fun ilera wa - wọn ṣe iranlọwọ fun irora ibanuje, yọ kuro lati inu ohun ti a fi ara rẹ pamọ ti o pọju agbara agbara ti o wa nibẹ. Dajudaju, awọn alakikanju ode oni le ma gba pẹlu ipese yii. Ṣugbọn nibi ni otitọ pe lilọ ita gbangba, ibaraẹnisọrọ pẹlu iseda, ni anfani si ilera wa, o ṣeeṣe lati koju. Nitori naa, lojoojumọ ni ibi-itura tabi igbo yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun ajesara rẹ, mu agbara pada ati alaafia ti okan. Cleanliness jẹ bọtini miiran si ilera ti o dara. Gẹgẹbi a ti sọ ṣaju, dajudaju, mimọ ti iṣaju akọkọ ati pataki julọ jẹ pataki, ṣugbọn si tun jẹ ara jẹ pataki. O ṣe pataki lati rii daju pe o wa ni ilera ara ẹni, bii iṣẹ-ṣiṣe ti o yewa, isinmi ati ile. Lẹhin ti iṣeduro yii yoo fi o pamọ kuro ninu ọpọlọpọ awọn aisan.
Laanu, ko si iru awọn itọju idanimọ bẹ ti yoo ṣe igbala eniyan lailewu lati gbogbo ailera. Iṣẹ ilera ti o dara julọ ni iṣẹ ojoojumọ. Ati nibi ni awọn iṣeduro diẹ ti ohun ti o le bẹrẹ ṣe ni bayi lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ti o rẹwẹsi. Wo nkan wọnyi (jẹ ki wọn jẹ kekere kan) lati ṣe ni ojoojumọ! Ni akọkọ, lati ọdọ awọn ọdọde ọdọ, wo ounjẹ rẹ. Maa še gba laaye lati jẹ ounjẹ yarayara. Jẹ ki tabili rẹ ni eso ati ẹfọ titun ni gbogbo ọjọ. Je ounjẹ ọlọrọ ni Omega-3 acids. O tun jẹ dandan lati dinku iye gaari run fun ọjọ kan. Keji, sọkalẹ kuro ninu igbesi aye rẹ (oti, siga, bbl). Ni ẹkẹta, nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, dinku olubasọrọ pẹlu awọn kemikali. Pẹlupẹlu, lati le fi ilera rẹ pamọ fun ọpọlọpọ ọdun, o nilo lati gbe ọpọlọpọ lọ, ki o má ṣe ṣubu si ipọnju, ati tun tun nlọ ọpọlọ lati ni oye ti ero ati ni ọjọ ogbó. Awọn wọnyi ni awọn ilana ipilẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fipamọ ati ṣe okunkun ilera rẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe ọlẹ lati tẹle wọn lojoojumọ.