Ẹgbẹẹgbẹrun igba ti iwọ ṣe ileri fun ara rẹ lati ma jẹun fun alẹ. O bẹrẹ lati ronu lile nipa ounjẹ ati awọn ẹsẹ rẹ n mu ọ lọ si firiji. Lẹhin ti o bẹrẹ si ni irorira, pe o ṣe ileri kan lati ma ṣe eyi o tun tun ṣe aṣiṣe yii. Ṣe o mọ iriri yii? Ṣe o ro pe ohunkohun ko ṣee ṣe nipa rẹ? Dajudaju, a le ati pe a yoo ran ọ lowo ni eyi!
1. O gbọdọ tan iṣan rẹ pẹlu omi. Lati le ṣagbero ti ibanujẹ, mu bi omi pupọ bi o ti ṣeeṣe. O le mu tii alawọ ewe tabi omi ti o wa ni erupe. Bayi, ikun rẹ yoo kun ati ki o han bi ẹnipe ikun ti kun.
2. O le mu iwẹ gbona. O yoo dinku ifẹkufẹ rẹ ati isinmi rẹ. Ati ki o ṣeun si imunilara, o le yọ excess omi lati ara.
3. Ti o ba lero pe o ko le fi aaye gba ifarapa ti ebi, o jẹ korira, gbiyanju lati tan ara rẹ kuro. Fun apẹẹrẹ, gba awọn adaṣe ti ara. Bayi, o le yọ kuro ninu awọn ero nipa ounje ati ni akoko kanna iná awọn kalori excess. Ṣugbọn o kan ma ṣe awọn eru eru, nitori lẹhinna o ko le sùn dada.
4. Lati pa ara rẹ mọ ko si jẹ ni alẹ, o le ṣe igbimọ si aromatherapy. Ori ti õrùn ati eeyan wa ni ẹgbẹ ni ẹgbẹ kan ati ki o dun bayi fun igba diẹ yoo fa ọ kuro ni ero nipa ounjẹ.
5. Nigbati o ba ni ounjẹ aṣalẹ, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ounjẹ. O le jẹ eso, wara-ọra wara, nkan kekere ti chocolate. Nitorina o le baju jiyan naa.
6. Nigbati o ba jẹ ounjẹ, maṣe fi ounjẹ kun si awọn turari ati awọn turari. Wọn le ṣe alekun ikunra ati ki o mu ki ebi npa, paapaa ti o ba jẹun tẹlẹ.
7. Jẹ ki o ni awọn eso ati ẹfọ nikan ni ibi pataki kan. Tọju awọn kalori-galori ounjẹ lati oju. Ati pe ti o ba fọ lojiji, kii yoo jẹ ẹru ti awọn ipanu rẹ yoo jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso.
8. Gbiyanju lati lọ sùn ki o to lọ si ibusun. Afẹfẹ tutu yoo ṣe iranlọwọ lati sa fun ero nipa ounjẹ.
9. O tun le ṣe ipalara kan, o le tan ẹtan rẹ jẹ. Ohun akọkọ ti o jẹ laisi gaari ati itọwo eso.
10. Gbiyanju lati ro ara rẹ ni aworan ti ọmọbirin ti o ni ẹwà ati olorin. Ṣe ọmọbirin yii lọ lati jẹ ni alẹ?
11. Ti eyi ko ba ranwa lọwọ, bẹrẹ si wo awọn iwe-akọọlẹ, nibi ti awọn ọmọde ti o tẹẹrẹ ati awọn ẹrẹwẹ ti wa. Wiwo iru bẹ yoo ran o lowo lati pa gbogbo aifọwọyi kuro.
A nireti pe imọran wa bi a ṣe le mu ohun ti ko jẹ ni alẹ duro ni alẹ yoo ran ọ lọwọ lati daju iwa buburu yii.