- gbẹ leaves leaves - 40-60 awọn ege
- Fun esufulawa: iyẹfun iyẹfun - 2 agolo
- yan lulú - 1 teaspoon
- Iyọ - 3/4 Teaspoons
- kumini - 2 teaspoons
- Ata lulú - 2 teaspoons
- oṣoo ewebe - 9/4 Ife
- ọpá ti epo - 1 nkan
- Fun kikun: zucchini - 1 nkan
- alubosa alawọ ewe - awọn ege mẹta
- ata ilẹ - eyin 2
- olifi epo - 1 St. kan spoonful
- ìdìpọ cilantro - 1 nkan
- tomati - awọn ege meji
- orombo wewe - 1/2 Awọn ege
- Kikọ Cheddar - 1/2 ago
1. Soak dry oka leaves ninu omi fun o kere ọgbọn išẹju 30. 2. Fi iyẹfun iyẹfun, iyẹfun yan, 1/2 teaspoon ti iyọ, 1 teaspoon ti cumin ati 1 teaspoon ti ata lulú si ekan. Lẹhinna fi awọn agolo 2 ti omitooro Ewebe, aruwo. 3. Bọ bota pẹlu onisọpọ ninu ekan kan fun iṣẹju 1, lẹhinna fi adalu iyẹfun jọ ki o si tun bamu lẹẹkansi. Fi esufulawa sile. 4. Ṣetan kikun naa. Gige awọn zucchini, alubosa alawọ ati awọn tomati. Foo awọn ata ilẹ nipasẹ tẹ. Grate awọn warankasi. Grind coriander. Tún jade ni oje lati orombo wewe. Fẹ awọn zucchini, awọn alubosa orisun omi ati ata ilẹ ni apo frying kan lori ooru ooru ni 1 tablespoon ti epo fun 2-3 iṣẹju. 5. Nisisiyi fi iyọ ti o ku (1/4 ago), coriander, awọn tomati, oje orombo wewe, cumin ti o ku ati ikunra alẹ (1 teaspoon kọọkan) ati iyọ (teaspoon 1/4). Fi ounjẹ naa sinu ekan kan. 6. Ya ọkan ninu awọn irugbin koriko ti a ti fi ọti ti oka ti o si ṣafihan iyẹfun funfun kan ti iyẹfun lori oke. Sibi ti awọn ounjẹ ni aarin. 7. Wọ ni, titọ awọn egbegbe pẹlu awọn leaves alawọ miiran. Tun pẹlu awọn leaves ti o ku ati kikun. 8. Mu ohun elo kan ti o tobi, fi diẹ sii nipa 2 liters ti omi ati ki o ṣan ọmọle ninu omi omi fun iwọn 90 iṣẹju lori ooru alabọde, bo wọn pẹlu ideri kan. Rii daju pe ọmọkunrin ko fi ọwọ kan omi.
Iṣẹ: 16