Iyọkuba pipadanu ti o pọju lẹhin ibimọ ọmọ kan: Ṣe o jẹ gidigidi?
Awọn eto ojoojumọ ti awọn ọmọde.
Iṣiṣe ti o wọpọ julọ ti awọn ọmọde iya jẹ laaye ni ṣiṣe ojoojumọ. Nigbati ọmọ ba n ṣalaye, Mama fun gbogbo rẹ ni ifojusi si i, gbagbe nipa ara rẹ. Ni kete ti o ba sùn - iya mi n sare lọ sinu ibi idana, o wa ni itara lati jẹ ati ki o toye fun lilo ojo iwaju. Ṣugbọn o jẹ ipalara: ti o ba kọ ounjẹ ọsan tabi aroun, a ṣe itọju ara naa, lẹhinna o bẹrẹ ṣiṣe awọn ẹtọ ti o yipada si awọn idogo ọra. Imunra ti ko dara julọ jẹ ki iṣan rirẹ ati ifarahan ti o pọju. Ni idi eyi, o le ṣeduro lati jẹun ni akoko kanna pẹlu ọmọde, jẹun nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere, o kere ju 5 igba ọjọ kan. Wa akoko kan lati ni ipanu diẹ, o le ani pẹlu ọmọ ti o nṣiṣe lọwọ. Ṣe akiyesi pe o ko gbọdọ jẹ ọmọ naa, ani julọ ti o dun julọ.
Ẹkọ imọran.
Lẹhin ibimọ ọmọ, iya iya kan le ni iyipada lojiji ni iṣesi, aifọrijẹ, aanu-ẹni. Bi abajade, o maa n bẹrẹ sii jẹun diẹ sii, jẹ diẹ sii didun didun lati bakanna ṣe idunnu. Ṣugbọn, ni otitọ, ko ṣe iranlọwọ pupọ. Dipo chocolate o jẹ dara lati jẹ eso didun, fun apẹẹrẹ, apple tabi eso pia kan. Nitorina yoo mu awọn iṣesi ati ilera daradara dara.
Fifiya ọmọ.
Gẹgẹbi awọn onjẹjajẹ, awọn iya ọdọ ti o ṣe obi fun ọmọ kan le nilo akoko ti o kere ju lati pada gba irisi wọn. Idi fun eyi ni pe pẹlu fifun ọmọ, awọn ile-iṣẹ yarayara ni kiakia ati ki o wa sinu ipinle ti o wa. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni ọmọ-ọmu, ni idakeji, gba idiwo pupọ. Kini idi ti eyi fi ṣẹlẹ? Otitọ ni pe nigbagbogbo awọn ọmọde iya npo ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara, lakoko ti o ba yan ipin ti o ga ju ti sanra, ni igbagbọ pe eyi le mu ideri ọmu sii. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe bẹẹ. O ṣe pataki lati ṣe itọju kii ṣe nipa awọn kalori diẹ sii, ṣugbọn nipa otitọ pe awọn vitamin ti o wa ati awọn ounjẹ ti o wa ni ounje, nitori ọmọ nilo wọn.
Ti o dara ounje.
A ko ṣe niyanju lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ ọmọ naa lati lọ si onje. Eyi jẹ igbesẹ ti ko wulo, nitori nigbati o ba ni ọmọ-ọmu ọmọ iya kan nilo lati jẹun ni kikun. A gbọdọ farabalẹ ṣetọju onje: ounjẹ ko yẹ ki o jẹ ẹwà, ṣugbọn bi o yatọ ati wulo bi o ti ṣee. Laala jẹ ẹrù nla lori ara ti obirin, ati bi ofin, ko ni kalisiomu, irin ati awọn ọlọjẹ. Awọn ounjẹ ti iya iya kan gbọdọ ni gbogbo awọn eroja wọnyi. Awọn orisun ti kalisiomu le sin eja, warankasi, awọn ọja ifunwara. Awọn orisun ti awọn ọlọjẹ eranko - adie, eran, eja, warankasi, awọn ọlọjẹ eroja - eso, awọn soybean ati awọn legumes.
Ọpọ ẹjẹ ti o fẹsẹẹyin lẹhin ẹjẹ n yorisi pipadanu nla ti irin. Pẹlu aipe aipe ti ara ninu ara, awọn aṣeemirisi pataki ni a ṣe ti o ni ipa ti ko ni ipa lori sisun sisun, eyini ni, pipadanu pipadanu ti o munadoko lẹhin ibimọ. Ni iru awọn iru bẹẹ, ounjẹ ounjẹ ojoojumọ gbọdọ ni awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni irin - eyin, eja, ẹran ara, eso ati awọn legumes.
Ngba agbara fun meji.
Ọkan ninu awọn idi ti o yorisi ifarahan ti iwuwo ti o pọ julọ jẹ apaniyan, tabi ailagbara ti ara. Paapa ti o ba ṣe akiyesi ounjẹ rẹ ati ki o jẹun diẹ ounjẹ ounjẹ, ati ipilẹ ti ounjẹ rẹ jẹ awọn eso ati ẹfọ, sibẹ pẹlu ailopin iṣoro ti o yoo ni idiwo pupọ. Nigbati awọn iṣan ba ṣiṣẹ, o sanjẹ ti o jẹ, ati nigbati ko ṣiṣẹ, o le gbe ni awọn ẹgbẹ. N ṣe ọmọ tabi iṣẹ-amurele, gbiyanju lati gbe gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ẹri ti o dara julọ ni lati gbe ọmọ ni "kangaroo": iṣẹ yii n mu awọn isan ati awọn isan ti o tẹ inu jẹ ki o ṣe itọnisọna deede. Ọmọ naa yoo dagba soke ni igba diẹ, ati pẹlu idagba ti iwuwo rẹ yoo maa mu siwaju sii ati ẹrù lori awọn iṣan rẹ.
Irin-ajo.
Maṣe ṣe ọlẹ, ki o ma ṣe lọ nikan lati rin lori balikoni - eyi kii ṣe to lati padanu àdánù lẹhin ti o ba ti ṣiṣẹ. Ati pe, yato si, ọmọ rẹ le gba otutu. Gbiyanju lati ṣe rin irin-ajo pẹlu ohun-ọṣọ ti kii ṣe gẹgẹbi ọranyan, ṣugbọn gẹgẹbi anfani lati padanu iwuwo. Ṣe o mọ nipa rin? Iwọn gigun rin irin-ajo jẹ nipa 4-5 km fun wakati kan. O dara lati rin pẹlu ọmọ naa ni iwọn meji tabi mẹta ni ọjọ kan. Lẹhinna o ko le ṣetọju oojọ ni awọn simulators idaraya - fun wakati kan ti ilọsiwaju rinra ni o sun ni iwọn kanna awọn kalori bi ni wakati mẹta ti ikẹkọ ni idaraya. Nitorina wo, eyi jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati padanu àdánù - nitori o nilo lati rin pẹlu onigbọwọ. Ṣe bata bata itọju, ṣayẹwo fun ipo to dara lori rin, ki o si ṣetọju igbadun yara ti nrin.