Awọn ọna pupọ wa lati ṣe agbekalẹ ọpọlọ rẹ
1. Wo TV kere
Boya, fun ọ yoo nira lati ma wo TV, nitori gbogbo eniyan fẹ lati wo o. Ṣugbọn gbogbo iṣoro ni pe nigbati o ba nwo TV, ọpọlọ ko ṣiṣẹ ati pe ko ni isinmi. O lo agbara ti awọn isan rẹ, ati awọn anfani, o wa ni titan, lati inu eleyi ko.
Leyin wiwo TV, bani o bani o, o rẹwẹsi, paapaa ka. Ti o ba fẹ lati sinmi, gbiyanju lati ko tan TV, ya iwe kan. Nigbati o ba bani o rẹwẹsi, tan igbasilẹ agbohunsilẹ naa. Ti o ko ba jẹ nikan, kan sọ, ma ṣe tan TV. Eyi yoo gba ọ laye lati sinmi ati isinmi.
2. Lo idaraya
Eniyan yoo mọ diẹ sii ti o ba dagba sii, ti ko si jẹke ati ki o wo TV. Akoko ọfẹ yẹ ki o lo ọgbọn, ka iwe. O wulo lati ṣe ere idaraya, o fihan pe lẹhin ti ndun ere idaraya, agbara igbi agbara han, ori jẹ kedere, o yoo rọrun lati ṣojumọ.
3. Ka awọn iwe-iṣowo
Laanu, awọn iwe ti ọpọlọpọ eniyan ka ko mu agbara wa. Nigba ti o ba nilo lati ṣe atunṣe agbara lati kọ, lati ronu, lẹhinna o nilo lati ka iru iwe bẹ, kika eyi ti o le fojusi. Ti o ba ka awọn alailẹgbẹ, lẹhinna o yipada, wiwo ti aye, kọ bi o ṣe le sọrọ daradara. Maṣe bẹru awọn iwe ti o nipọn, gbiyanju lati ṣawari ki o si mọ ọna ti onkowe naa. Nigbati o ba ka awọn iwe ti o rọrun, o le mọ pe awọn iwe-akọọlẹ awọn ayanfẹ ko ni fun ọ. Iwọ yoo nifẹ lati kọ nkan titun, ju ti o ba ṣaṣeyọri nipasẹ iwe naa.
4. Ẹnikẹni ti o ba ṣalaye ipilẹṣẹ ni kutukutu, ilera ati idunu
Ohun ti o le jẹ buburu fun ero rẹ jẹ ailera. Lati lero ti o dara, o nilo lati lọ si ibusun ni kutukutu, ki o si sun ni o kere wakati mẹjọ ọjọ kan. Ti o ba ti pẹ ki o si dide ni kutukutu, iwọ yoo lọ gbogbo ọjọ ti ko ni isanmi.
5. Lati ronu, yan akoko naa
Igbesi aye wa kun fun idiwọn, o nira lati ṣara, awọn ero oriṣiriṣi ngun sinu ori. Lati yago fun gbogbo eyi, o nilo lati ṣe ifẹkuro ki o si ronu daradara. Lẹhinna awọn ero rẹ yoo gbe jade lori awọn shelẹ, ko si si ohun ti yoo bamu ọ. Ko ṣe pataki lati joko ni ipo lotus, o le ṣe ohunkohun, ohun akọkọ jẹ solitude. O le rin, tẹle awọn imọran wọnyi, ati pe iwọ yoo ni ilọsiwaju.
Diẹ ninu awọn ti wa ni ibanujẹ nipasẹ ibeere ti bi o ṣe le di ọlọgbọn, awọn miran ni o ni idaamu pẹlu ibeere ti bawo ni ẹnikan le dabi ọlọgbọn. Jẹ ki a gbiyanju lati gbe ipele ti itetisi dagba
1. Ti alaye naa ba ni adun diẹ, lẹhinna o yoo gba daradara
Ṣaaju ki o to bẹrẹ akọsilẹ akọsilẹ, ṣe ipilẹ pọn pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti õrùn ati awọn ventlamp. Nibẹ ni yoo to awọn meji silė ti epo lati ṣe iṣẹ alaidun kan iṣẹ ti o dùn. Awọn epo daradara ni osan, Mandarin, lẹmọọn. Awọn itọlẹ ti o ni itọsi pẹlu ipa ti o sọ asọtẹlẹ, ṣiṣẹ awọn ilana iṣaro, ṣe ohun orin soke eto aifọkanbalẹ. Muscat, Leuzea, awọn Esters Basilica yoo gba ọ lọwọ lati gbagbe. Ọjẹ ati mint iranlọwọ daju pẹlu overexertion opolo. Awọn ounjẹ ti eucalyptus ati juniper yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe akori awọn ohun elo ni kiakia. Nigbati o ba lọ si idanwo naa, lẹhinna lo lofinda pẹlu tinrin, akọsilẹ osan, lẹhinna o le yarayara si idahun to dara.
Mu akọsilẹ kan fun ara rẹ. Awọn ọpọlọ ti ọkunrin kan ṣe atunṣe pupọ lati fa. Lati dẹkun itọju olukọ, lo awọn ohun elo ti anise, lafenda tabi fanila, wọn yoo ṣiṣẹ ni isinmi, o kan nilo lati ko sun oorun.
2. Ọna Creative
O ti ṣe akiyesi nipasẹ awọn ọjọgbọn ti o ti pẹ to pe awọn rhythmu orin ṣe pejọpọ pẹlu awọn oṣan ti ọpọlọ. Ni ọgọrun ọdun 17, awọn onisegun ti kọwe orin egbogi si awọn alaisan wọn. Nigbati o ba ngbaradi iṣẹ-amurele rẹ, maṣe jẹ ọlẹ lati fi awọn ohun elo ti o dara julọ ti o dara tun jẹ. Fẹ lati ranti awọn itan itan, tan awọn orin aladun Grieg. Nigba kika Dostoevsky, tẹtisi awọn iṣẹ Tchaikovsky. Aṣeyọri eka kan yoo ran ọ lọwọ awọn iṣẹ Mozart. Awọn akẹkọogun ṣe iwadi iwadi ati pe o muu pe orin n mu iṣẹ iṣọnṣe ṣiṣẹ, n ṣe igbelaruge awọn imudarasi awọn ohun elo ẹkọ.
Ṣugbọn ifarabalẹ pẹ titi si apata ode oni ati pop music, nmu igbiyanju ti n fo, iwo oju-ara ati irẹwẹsi igbọran, adrenaline dide ninu ẹjẹ.
3. Ọna imọran
Fun iṣẹ deede iṣọn, o nilo lati jẹ ẹja okun ati eja, eyiti o ni ọpọlọpọ iodine. O wulo lati lo akoko pẹlu ounjẹ iyo. Nipa lilo awọn ọja wọnyi, iwọ yoo mu ọgbọn rẹ ṣe pupọ ati ki o ṣe ki o lero diẹ ẹda. Ohun ti o ni idaniloju, awọn vitamin ti ẹgbẹ "B". Ọpọlọpọ ninu wọn ni ori ododo irugbin bi ẹfọ, ẹyin oyin, ni akara alara, ni iwukara. Vitamin "C" mu ki iyara ero wa, iyara awọn igbimọ ti ogbo. O wa ninu awọn igi igbo, awọn apples alawọ ewe, ni awọn eso olifi, paapa ni oranges. Vitamin "C" jẹ ọlọrọ ni wara ati Karooti.
Fun alaye. Pẹlu awọn ẹru ọgbọn ti o tobi, awọn igara mu ṣiṣe ṣiṣe daradara. Dudu chocolate ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ ṣiṣẹ, ṣugbọn nikan fun wakati 1 tabi 2. Awọn alarinrin ṣe okunfa ọgbọn. Agbe oyinbo ṣe didara cerebral. Ibẹrẹ ṣawari awọn iṣeduro awọn ilana. Awọn tomati ṣe ki ọpọlọ ṣokuro ni kiakia.
4. Ọna ti itọju
Ti o ba ṣiṣẹ lori awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically, iwọ kii yoo mu iranti rẹ nikan, ṣugbọn awọn ara rẹ ati awọn ọna ara rẹ yoo ṣiṣẹ ni iṣọkan. Ọwọ wa ni iṣiro ti ara eniyan. Awọn Nameless ati Middle ika jẹ ibamu si awọn ẹsẹ kekere. Iwọn ika kekere ati ika ika wa si apa oke, ati atanpako ṣe ibamu si ori. Ti a ba ṣe ifọwọra si ọmu atanpako, a kii yoo mu awọn orififo mu nikan, ṣugbọn tun tun lero. Ati pe a tẹ lori awọn ojuami ti o wa lori awọn egungun ati lati ita ti ọwọ-ọwọ ti a le mu iranti wa pọ. Ti o ba fun igba pipẹ o ko le daaṣe pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun, tẹ awọn o tẹle ati iwaju, ati ipinnu yoo ko pẹ lati duro.
5. Ona ibile
Ohunelo kan ti o rọrun fun ikẹkọ ọkàn ni lati kọ ẹkọ ati kọ ẹkọ. O ko le mu oye sii lai iṣoro. Awọn ọna atijọ wa. Kọ nipasẹ awọn ewi ti awọn owiwi Russian. Kọ awọn ede ajeji. Nigbati o ba ka iwe ti o lagbara, gbiyanju lati tun imọ akoonu mọ, gbiyanju lati pin awọn ifihan rẹ pẹlu wọn. Wo sinu awọn itumo iwe-ọrọ ati alaye awọn alaye. Ṣawari agbekọja gbooro. Lo ọwọ osi rẹ lati ṣe awọn iṣẹ idaniloju, gbiyanju lati ranti, nitori ọna ti o gbẹkẹle lati gbagbe nkankan ni lati kọwe si isalẹ. O le gba ifitonileti ti o pọju sinu fọọmu ti a fi rọpọ, lẹhinna iranti mejeeji ati iranti yoo wa, ati eyi yoo fun ọ ni esi to dara julọ.
Fun alaye. Maṣe gbe lori awọn esi ti o ti pari, biotilejepe awọn imuposi ko ṣe atilẹba, ṣugbọn wọn jẹ idanwo-akoko.
6. Ọna Eniyan
- Jẹ ki a yipada si oogun eniyan. Ni idi ti iranti ati ailera opolo, iṣoju atunṣe gbogbogbo pẹlu oògùn yoo ran ọ lọwọ. Lati ṣe eyi, mu 7 tabi 9 silė ti epo rosemary ati ki o dapọ pẹlu 20 silė ti epo olifi.
- Ki a le ni idojukọ nipa lilo awọn egungun aṣa, nigba ti a ba kọ iṣẹ ti o tẹle, a yoo ṣetan nipasẹ awọn ilẹkẹ tabi okuta, iṣẹ yii n mu ki ọpọlọ ṣiṣẹ.
- Ni owurọ o wulo lati ṣe iwe itansan, ati ki o to lọ si ibusun ṣe gbigbona, ẹsẹ iwẹ, eyi ti o ṣe alabapin si otitọ pe ori wa ni ẹjẹ. Nigbana ni iwọ yoo jẹ alaafia ati oorun sisun, ati ni owurọ iwọ yoo dide soke ni kiakia ati ni tuntun.
- Ni owurọ ati ni aṣalẹ mu idaji teaspoon ti oyin ati pinch ti calamus, atunṣe idan yi yoo ṣe iranti iranti rẹ.
- Ti o dara julọ lori itetisi ti tii lati awọn ododo ti hawthorn, fun eyi a ṣe afikun si isọpọ kan ti o wa ninu tablespoon ti gbigba ati mu.
- Tii dudu ti yoo fun ẹdun didùn ati igbadun ti ibadi dide, awọn irugbin ti o gbẹ ti awọn raspberries, awọn strawberries koriko, ohun mimu yii yoo mu ki iṣeduro iṣọn ṣiṣẹ.
Fun alaye. Ti iranti ba jẹ buburu, maṣe ṣe iranlọwọ eyikeyi ọna, gbiyanju lati ṣatunṣe ipo naa pẹlu iranlọwọ ti ipinnu. Jẹ ki a duro ni arin yara iyẹwu rẹ, kọju si ila-õrùn ki o tun tun ṣe ni igba mẹta: "Ni ita okun, mẹta dawns, bawo ni lati pe akọkọ, Mo ti gbagbe (a) bi a ṣe pe ipe keji - wẹ kuro lati iranti, ati bi a ṣe le pe Thirdotokos kẹta ṣii si mi!". Ti o ba gbagbọ, iranti rẹ yẹ ki o yọ kuro.
7. Ọna iyatọ
Fun awọn ogbon imọran ti o ga julọ, awọn ọna miiran wa. Ṣugbọn ko si ẹniti o fun awọn ẹri si ọna wọnyi. Fun apere, o le mu ọgbọn rẹ pọ si i ninu ala, ati gbogbo alaye ti o yẹ fun ọ ni yoo kọwe si ọ lori subcortex, eyi ni ibi ti o dara julọ lati tọju, bii bi o ṣe le yọ alaye yii jade kuro nibẹ. Ọna to dara jẹ hypnosis. Pẹlu iranlọwọ ti hypnosis o le gba ani Nla Soviet Encyclopedia. Lati le ba iṣẹ-ṣiṣe yii ṣe, oludamọrin gbọdọ ni iṣiro pupọ ati ki o jẹ oṣiṣẹ to ga julọ. Ati boya o ṣe pataki lati tọju ohun elo ọgbọn ninu ọpọlọ, nibẹ ni nkan lati ronu nipa.
Fun alaye. Ọna ti o lewu yoo wo inu Intanẹẹti. Nibẹ ni o le pese ọpọlọpọ awọn iṣeduro ti o le ma ni ibaramu pẹlu aye. Ti o ba fẹ lati ya awọn ewu, o le ka lori Intanẹẹti nipa awọn oògùn ti o le ṣe iranti iranti ni kiakia. Ti o ba mọ nikan pe gbogbo awọn oogun wọnyi jẹ fun awọn eniyan aisan. Ati pe ti eniyan to ni ilera mu iru oogun yii, ohun ti yoo ṣẹlẹ lẹhinna, ko si idahun si ibeere yii lori Intanẹẹti.
Alaye pataki ko ni fi sinu ọsẹ nikan, ṣugbọn tun ranti. Ọna ti o gbẹkẹle lati gbagbe ni lati kọ nkan silẹ.
Ounje ti ero
Lati le ni oye daradara ni ọjọ, ounjẹ owurọ. Ati pe ko si ọrọ isọkusọ gẹgẹbi awọn eroja asiko tabi awọn ọṣọ miiran ti o dun. Lẹhin ti njẹ wọn paapaa ni awọn ile-iwe, agbara fun iṣẹ ti ọpọlọ dinku si ipo ti awọn agbalagba. O nilo lati jẹ saladi, akara ati awọn ọjà.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti a ṣe ni England ati United States fihan pe lati mu imọran si, awọn ọlọjẹ ti o yẹ ni o wa ninu awọn ewa. Lẹhinna, eran ati awọn eyin tẹle, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn neurotransmitters, awọn nkan ti o ngba awọn imudani itanna nipasẹ awọn idajọ.
Akara naa ni Vitamin B, eyi ti o mu ki iṣẹ ti awọn ẹka ọpọlọ mu, eyi ti n ṣakoso iṣakoso alaye. Ninu awọn leaves ti saladi, ọpọlọpọ awọn antioxidants wa ti o dẹkun iku ti awọn ọmọ ẹdọku.
Ṣaaju alẹ, o nilo wakati kan tabi meji lati mu gilasi ti wara. O ni tyrosine, amino acid, eyi ti o jẹ dandan fun iṣan iru homonu - norepinephrine ati dopamine. Awọn iranlọwọ homonu wọnyi ni igbejako wahala, ṣe akiyesi ifojusi ati iranti.
Ati awọn akara ati awọn kuki ṣubu awọn opolo, wọn dabi lati rust lati wọn. Ṣugbọn o le "ṣe lubricate" ọpọlọ, awọn ohun elo ti unsaturated acids. Wọn wa ninu ẹja. Awọn onimo ijinle sayensi beere pe opolo nilo lubrication, wọn ni ara wọn ni ọra nipasẹ 60%. Ati pe ẹnikẹni ti o ba kere ju ni ijọ mẹta njẹ ẹja, lẹhinna, bi o ti n ṣiṣẹ ni idena ti ibajẹ.
Awọn eniyan ni Ijakadi fun awọn iṣẹ ti o dara yoo gbe lati inu ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ fun ara ti o jẹun si ounjẹ iṣọn-ọpọlọ. Ati lẹhinna eto ounjẹ yoo pada si awọn ọlọjẹ ti aṣa. Awọn onje Kremlin tun ṣe iṣeduro wọn.
Ni ipari, lẹẹkansi Mo fẹ lati ni imọran rẹ kini awọn ọja le mu anfani nla si ọpọlọ:
- Je eja, nikan ti o ni Omega-3 acids.
- O nilo lati jẹ broccoli, o jẹ ile itaja ti Vitamin K.
- Lati le ni ounjẹ rẹ, bi o ti ṣee ṣe awọn ọja-gbogbo-ọkà, fun apẹẹrẹ, pastas ati cereals.
- Je diẹ tomati, wọn ni ọpọlọpọ awọn antioxidants.
- Je ounjẹ dudu, o ni Vitamin C.
- Gbiyanju ki o má ṣe pa ọti-lile, o jẹ agbara lati pa awọn sẹẹli.
- Dajudaju lati jẹ ounjẹ owurọ, eyi ni ounjẹ akọkọ fun ara.
- Maṣe jẹ ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ.
- Gbiyanju lati jẹun diẹ sii yara ounjẹ ati awọn ohun mimu ti fizzyNisisiyi a ti mọ nipa bi o ṣe le ṣe agbekalẹ ọgbọn wa, itọsọna fun awọn alamọja. A mọ pe a lo apakan kekere ti agbara ti opolo wa fun ara rẹ pari. A ko mọ ohun ti okan wa le ṣe. Ṣugbọn ohun ti a mọ daju ni pe agbara ti o lagbara ati ọgbọn ọgbọn ti ọpọlọ wa le ti ni afikun ati pe o pọ sii. Imo-ara-ẹni jẹ ọrọ ti gbogbo igbesi aye wa, lẹhinna o ṣẹlẹ ti a ba tẹle awọn agbekale mẹta: iṣeduro, imudarasi, akiyesi.