Nipa rẹ laipe sọrọ diẹ sii siwaju sii, ṣugbọn alaye naa jẹ eyiti o lodi. Wọn sọ pe cholesterol jẹ buburu fun ara ati pe o yẹ ki a yọ kuro, o sọ pe o wulo ati pe o wulo. Nibo ni otitọ wa? Ohun ti o jẹ gangan idaabobo awọ - ipa ti ara ati kemikali fun eto ara ti ṣeto ni ori yii.
Cholesterol jẹ onisẹri ati pe o wa ninu awọn ohun ti eranko, pẹlu awọn eniyan. Idaabobo awọ ọfẹ jẹ apakan akọkọ ti awọn awo-ara ati pe o wa bi awọn ami homonu sitẹriọdu, pẹlu estrogen, testosterone, aldosterone ati bile acids. O ṣe pataki ni otitọ pe ara wa n mu gbogbo awọn cholesterol gbogbo, eyi ti a nilo ni titobi ti a beere. Nigbati o ba nṣe iwadi lori awọn ipele idaabobo awọ, awọn onisegun ti daawọn ipele ti pinka cholesterol ninu ẹjẹ, tabi ni awọn ọrọ miiran, ipele ti cholesterol. 85% ti idaabobo awọ ti o wa ninu ẹjẹ ti ni ara nipasẹ ara. Awọn ti o ku 15% wa lati orisun ita - lati ounje. Oṣuwọn idaabobo ti o jẹunjẹ wọ inu ara nipasẹ agbara ti eran, adie, eja ati eja, awọn ẹja ati awọn ọja ọsan. Awọn eniyan n jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ cholesterol, ṣugbọn wọn tun ni idaabobo awọ ẹjẹ kekere, ati, ni ọna miiran, jẹ awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o wa ni idaabobo awọ, eyiti o ni awọn ipele idaabobo awọ giga ni ẹjẹ kanna. Awọn ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ le ti pọ sii nipa gbigbe idaabobo awọ, ti o dapọ ati awọn acids fat. Yi ilosoke ninu idaabobo awọ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu atherosclerosis - iṣiro ami iranti lori awọn odi ti awọn ohun-elo, eyi ti o duro si sisan ẹjẹ deede. Ti a ba ṣayẹwo awọn aaro iṣọn-ẹjẹ, iṣọn-ọkan le waye. Pẹlupẹlu, ti awọn patikulu ti exfoliate ti apẹrẹ lati awọn odi ti awọn ohun-elo, wọn le wọ inu ẹjẹ, pẹlu rẹ de ọpọlọ ati ki o fa aisan.
Kini "dara" ati "buburu" cholesterol?
Awọn oriṣiriṣi oriṣi akọkọ ti awọn lipoproteins (awọn agbegbe ti idaabobo awọ), ti o ṣiṣẹ ni awọn ọna idakeji. Aaye lipoprotein ala-kekere gbejade idaabobo awọ lati ẹdọ si iyokù ara ati awọn ara. Nigbati ipele ti idaabobo yi ba gaju, a fi idaabobo awọ silẹ lori odi awọn ohun elo ẹjẹ. Fun eyi, a npe ni "buburu" idaabobo awọ. Aaye lipoprotein giga, ni ilodi si, gbejade idaabobo awọ lati ẹjẹ pada si ẹdọ, nibi ti o ti n se itọju ati ti o yọ kuro ninu ara. Awọn iṣeeṣe ti ikojọpọ ti iru idaabobo yii lori awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ jẹ kekere ti o kere julọ. Ti o ni idi ti a npe ni iru kan cholesterol "dara". Ni kukuru, awọn ti o ga ni iwuwo ti lipoproteins, isalẹ ewu ewu arun inu ọkan ati atherosclerosis. Fun awọn agbalagba 20 ọdun ati loke, awọn ipele ti ibi ti o dara julọ ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni a ṣe iṣeduro:
1. Idaabobo awọ gbogbo jẹ kere ju miligiramu 200 fun deciliter (mg / dL);
2. Idaabobo awọ "Buburu" - ko ga ju 40 mg / dL;
3. "O dara" idaabobo awọ - ko kere ju 100 iwon miligiramu / dl.
Cholesterol ati aisan okan
Elo idaabobo awọ ninu ẹjẹ le ja si awọn iṣoro to ṣe pataki. Ni awọn ọdun 1960 ati 70, awọn onimo ijinlẹ sayensi ri ọna asopọ laarin awọn ipele giga ti cholesterol ati arun inu ọkan ninu ẹjẹ. Awọn idogo idaabobo awọ, awọn ami apẹrẹ ti a npe ni, pejọ lori awọn odi ti awọn abara ati ki o fa fifalẹ oṣuwọn ẹjẹ. Ilana yiyi ti a npe ni atherosclerosis maa n waye ninu awọn iwe ti o pese ẹjẹ lati inu iṣan ara si gbogbo ara ati awọn tisọ. Nigbati awọn apakan kan tabi diẹ sii ti iṣan-ọkàn ko ni gba ẹjẹ ti o to, lẹsẹsẹ, atẹgun ati awọn ounjẹ, abajade jẹ irora inu irora ti a mọ ni angina. Pẹlupẹlu, a le fi apamọwọ cholesterol silẹ lati inu odi ti ẹja alãye ki o si mu ki o dènà, eyi ti yoo ma jẹ ki o fa ipalara ọkan, igun-ara ati paapa iku ikú. O ṣeun, idaabobo ikọlu idaabobo le ṣe idaduro, duro ati pe a daabobo. Ohun akọkọ ni lati ṣe atẹle ara rẹ ati ki o gba iranlọwọ lati awọn ọjọgbọn ni akoko.
Cholesterol ati onje
Ara eniyan gba igbadun idaabobo lati awọn orisun pataki meji: lati ara rẹ - paapa lati ẹdọ - n pese iyatọ ti o yatọ si nkan yi, paapaa nipa 1000 miligiramu. fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ tun ni idaabobo awọ. Awọn ọja ti orisun eranko - o kun awọn ẹyin, eran pupa, adie, eja ati awọn ọja wara ti o wa ni ọpọlọpọ awọn idaabobo awọ. Ounje ti orisun Ewebe (awọn eso, ẹfọ, oka, eso ati awọn irugbin) ko ni idaabobo ni gbogbo. Ọmọ eniyan igbalode gba nipa 360 miligiramu. cholesterol ọjọ kan, ati obirin ti igbalode ti o ni iwọn 220-260 mg. fun ọjọ kan. Awọn American Heart Association ṣe iṣeduro pe apapọ iwọn ilaye idaabobo ojoojumọ ko kọja 300 iwon miligiramu. O han gbangba pe awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ to ga gbọdọ jẹ idaabobo awọ ni igba pupọ kere. Nigbagbogbo ara wa fun oṣuwọn idaabobo ti o to, eyiti o jẹ dandan, nitorina ko ṣe pataki lati mu o pẹlu ounjẹ. Awọn acids fatty acids jẹ kemikali akọkọ ti awọn ipele giga idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Eyi tẹle pe, nipa gbigbe atilẹyin fun awọn ohun ti a ti danu, idapo gbigbe cholesterol le dinku dinku, nitori awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn fats ti a dapọ lo maa n ni idaabobo awọ giga.
Iṣe ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni ifarahan ti awọn ipele idaabobo awọ
Iṣẹ aṣayan iṣẹ-ara yoo mu ki idaabobo awọ "dara" wa ni gbogbo, laisi idi. O tun ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ara iwuwo ara, idilọwọ awọn àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga. Iṣẹ iṣe eerobicide (gigun rinra, jogging, odo) nmu iṣan ara dara ati mu ki o pọju agbara ti ara. Ni awọn ọrọ miiran, ipa ti ṣiṣe iṣe ti ara ni idena arun aisan inu ọkan jẹ pupọ. Paapa iṣẹ-ṣiṣe dede, ti o ba ṣe ni ojoojumọ, dinku ewu arun aisan inu ọkan. Awọn apẹẹrẹ ti o jẹ apẹrẹ jẹ nrin fun idunnu, ọgbà, iṣọ ile, ijun ati amọdaju ni ile.
Awọn Okunfa Ewu
Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni ipa ni ipele ti idaabobo awọ - ipa ti ibi ati kemikali ninu ara. Awọn wọnyi ni onje, ọjọ ori, iwuwo, ibalopo, awọn eto jiini, awọn aisan concomitant ati igbesi aye. Ati bayi nipa kọọkan ninu wọn ni diẹ sii awọn alaye.
Onjẹ
Awọn idi meji ni idi ti ipele ipele ti o wa ninu ẹjẹ ni kiakia. Ni ipo akọkọ. Eyi ni agbara ti awọn ounjẹ to ga ni awọn ohun ti a ti dapọ, lakoko ti awọn ọlọra ti ko ni awọn idaabobo awọ (pẹlu awọn ọja pẹlu awọn ipele giga ti awọn epo-epo ti a fi sinu hydrogenated, bii ọpẹ ati agbon agbon). Ẹlẹẹkeji. Eyi jẹ ounjẹ ti o ni akoonu ti o ni idaabobo awọ (ẹgbẹ ti awọn ounjẹ wọnyi ti a darukọ loke). Lẹẹkansi, o ṣe pataki lati ranti pe nikan ni ounjẹ ti awọn orisun eranko ni cholesterol.
Ọjọ ori
Iwọn idaabobo awọ ninu ẹjẹ n mu pẹlu ọjọ ori - laiwo ti ounjẹ. Eyi jẹ ifosiwewe ti awọn oṣoogun gbọdọ ṣe akiyesi nigbati o ba pinnu lori awọn itọju fun awọn alaisan ti o ni ipele ti o ni idaabobo awọ to ga.
Iwuwo
Iwọn ti o pọju, bi ofin, nyorisi ipele ti o ga julọ ti cholesterol ninu ẹjẹ. Ni agbegbe ti o wa ni idiwo ti o pọju, tun tun ṣe ipa ipa-ara rẹ. Iwu naa jẹ ti o ga julọ bi iwọn apọju iwọn ba wa ni ayika ti inu ati kekere ti o ba ni idojukọ ninu awọn iṣọ ati awọn ẹsẹ.
Ibalopo
Awọn ọkunrin maa n ni ipele giga ipele giga, kii ṣe awọn obirin, paapa labẹ ọdun ori 50. Lẹhin ọdun 50, nigbati awọn obirin ba wọ akoko akojọpọ menopause, wọn maa n wo idiwọn diẹ ni iwọn sitrogen, eyiti o fa idiyele ti o pọju "idaabobo" buburu.
Awọn eto iṣegun
Diẹ ninu awọn eniyan ti wa ni genetically predisposed si giga cholesterol. Ọpọlọpọ abawọn ailera abayatọ le jẹ ki o pọ si iṣiṣe ti idaabobo awọ tabi dinku agbara fun imukuro rẹ. Irisi yii si awọn ipele idaabobo awọ giga julọ ni a ma nfa lati ọdọ awọn obi si awọn ọmọde.
Awọn aisan concomitant
Diẹ ninu awọn aisan, gẹgẹbi awọn igbẹ-ara, le dinku idaabobo awọ ati awọn triglycerides, nitorina o n mu fifẹ idagbasoke ti atherosclerosis. Diẹ ninu awọn oogun ti a nlo lati mu titẹ iṣan ẹjẹ tun le mu ipo giga "cholesterol" ati awọn triglycerides sii ati din iwọn "idaabobo" ti o dara.
Igbesi aye
Ipele giga ti irẹjẹ ati siga ni awọn okunfa ti o le ni ipa ni odi iwọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Ni apa keji, ṣiṣe ṣiṣe ti ara deede le mu iduro ti idaabobo awọ "ti o dara" dinku ati dinku "ipo buburu".