Capelin ni ipara oyinbo

Awọn alubosa ge sinu oruka oruka. Eja ti wẹ daradara, ge ori ati ya ni inu Eroja:

• Capelin - 1 Kilogram
• Alubosa - awọn ege 3-4
• Epara ipara - 6 Art. spoons (20%)
• Iyọ, ata - - Lati lenu

Ilana

Awọn alubosa ge sinu oruka oruka. A wẹ awọn ẹja naa daradara, ke ori kuro ki o si yọ awọn ohun ti o wa. A gbe eja jade (ni ọna kan) ni sẹẹli ti a fi greased. Iyọ, ata ẹja naa ki o si fi wọn wọn pẹlu epara ipara (2-3 tablespoons). A tan gbogbo alubosa lori epara ipara. Tan igbasilẹ miiran ti eja. Solim, ata. Lubricated pẹlu ekan ipara. Bo pelu ideri tabi ideri ki o fi ranṣẹ si adiro ti a ti kọja ṣaaju si iwọn 170 fun iṣẹju 50. A sin oluṣọ ti o ṣetan pẹlu poteto tabi iresi. Bon appetit :)

Iṣẹ: 4