Kii gbogbo wa ko ranti awọn itan ti awọn fiimu pẹlu Aishwarya Rai, ṣugbọn awọn ẹwa pupọ ko le gbagbe: aworan ti o ni ẹwà, igbadun kukuru ti o nipọn, awọ ara ti o ni. Oṣere India ti ṣe idaniloju: awọn ilana iṣowo, awọn ounjẹ ati agbara ti o dara julọ ti o fẹran itọju ile, ounjẹ ida ati yoga. Ki o si ṣe ipinnu lati pin awọn ofin ti o ṣe iranlọwọ fun u lati wa lati dagba lẹhin ibimọ ati lẹẹkansi lati wa awọn fọọmu ti o fẹ.
Awọn "Ilana ti Mẹjọ" jẹ ọna ti o munadoko ti Aishwarya ti ni idagbasoke lori ara rẹ. Ipa rẹ jẹ rọrun: awọn gilaasi mẹjọ ti omi mimo ni ọjọ, awọn ounjẹ mẹjọ ni awọn aaye kekere fun ọjọ kan, wakati mẹjọ ti orun oorun ni ipalọlọ. Oṣere naa ni idaniloju: ṣiṣe deede ilana yii yoo fun ọ ni awọ ti o mọ, ilera, ailagbara ati iṣesi ti o dara.
Ṣe ounjẹ pẹlu awọn ohun ti o fẹ. Maṣe ṣe idinwo akojọ si awọn ounjẹ-kalori-kekere kaakiri - yẹ ki o wa aaye fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn itọju to wulo. Gbiyanju lati jẹ diẹ ẹja ati awọn ẹfọ, fun awọn ipanu yan awọn eso, ọpọtọ ati awọn ọjọ - wọn kii yoo pa awọn irora nikan, ṣugbọn tun pese ara pẹlu awọn micronutrients pataki. Ni laisi awọn itọkasi, fi turari sinu ounjẹ - ata, curry, cloves ati turmeric mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Lọ si fun idaraya ni ọgbọn. Ti o ko ba le duro awọn adaṣe ti n ṣiṣẹ pẹlu igbimọ, tẹle apẹẹrẹ Aishwarya: bẹrẹ yoga ati odo. Awọn iru awọn iru yoo ṣe iranlọwọ mu ohun orin pada ki o mu nọmba naa pọ. Fi awọn irin-ajo rin-ajo lọpọlọpọ bi ohun elo aerobic - ati ki o gba ara ti awọn ala rẹ.