Bawo ni lati lo ipari ose pẹlu anfani?
O ṣe pataki bi akoko yoo ṣe lo lori isinmi, ṣugbọn didara isinmi jẹ pataki. Ni akoko ọfẹ rẹ o nilo lati kọ ẹkọ lati sinmi. Ati lati le ni kikun sinmi o nilo lati gbero ìparí ipari rẹ, ṣe iranti iru iṣẹ ṣiṣe ti nlọ lọwọ.
Intellectual .
Ni ọpọlọpọ igba awọn eniyan ti o "ṣiṣẹ ni irorun" waye lainidi iṣoro ijamba. Iṣoro akọkọ jẹ aiṣiṣe aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni awọn ipo ti aifọkanbalẹ ati iṣaro-ọgbọn igbagbogbo. Ni idahun si iṣoro, ara wa fun awọn homonu ti o nmu eniyan lọ si apani ti ara - kolu tabi ofurufu, ti o da lori ẹni-kọọkan. Ti ara yii ni awọn ara ti pese fun ara ti ara, ati pe ti o ko ba ṣe e, iwọ yoo ni ipa ti ikẹkọ ti o ṣunwo pẹlu ideri ti a pa. Bawo ni lati ṣe itọju si iru awọn eniyan bẹẹ? Awọn oniwosanmọlẹ ati awọn onisegun sọ pe fun ara yi iyipada to lagbara ni ọna igbesi aye jẹ ipalara. O yoo jẹ wulo lati sun daradara. O dara fun ọ lati dubulẹ lori ijoko ni ipari ose. Nlọ kuro ni iṣẹ, jabọ iṣẹ jade lati ori rẹ. Ṣugbọn ti o ba ni idaniloju ni iṣẹ, lẹhinna ko ni rọrun.
Ni opin ọsẹ, ti nkopọ soke, kọ ara rẹ silẹ ohun ti a ti ṣe tẹlẹ, ati ohun ti yoo ṣee ṣe ni iṣẹ iwaju. Ranti ọrọ ti Scarlett Ohara nipa ọkàn "Emi yoo ro nipa rẹ ni ọla". Ni opin ọsẹ, gbero aṣalẹ aṣalẹ kan. Ṣawari pẹlu awọn eniyan ti o ni igbaniloju, lọ si ile iṣere bọọlu, si ibi ere kan.
Awọn iṣeduro fun ipari ose.
1. Ṣe idaduro owo kan ti o nbeere ki o lo, o le jẹ irin-ajo irin ajo tabi atunṣe ti abule naa.
2. Yan lori iseda ki o le ni idaduro lati inu idaniloju ati ijanu ti ile.
3. Soro, nitori pe ohunkohun ko funni ni igbesi aye, bi ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ayanfẹ rẹ ati awọn ọrẹ. Wa ki o ṣẹwo si awọn alejo rẹ.
4. Ṣe rere si awọn ayanfẹ rẹ.
Gẹgẹbi a ti ṣeto nipasẹ awọn oludaniloju Faranse, ti o ba jẹ pe ni ọjọ ipari eniyan kan rira awọn ẹbun si awọn ẹbi, lẹhinna ipari ose ko ni asan.
5. Ge asopọ kọmputa kọmputa rẹ ati foonu alagbeka. Nitorina o ko ni ronu nipa iṣẹ.
Iṣẹ ti ara.
Ti a bawe si iṣẹ opolo, iṣẹ ti ara yoo dabi laisi eyikeyi awọn iṣoro, ṣugbọn kii ṣe bẹ. Iṣẹ ti ara jẹ fun apakan pupọ iṣẹ iṣankan, ati lati ọdọ rẹ eniyan kan ti rẹwẹsi ti ko kere ju awọn ẹru ọgbọn. Awọn oludaduro, awọn olutona, awọn ti o ntaa, awọn onigbọwọ, paapa ti ọjọ kan ko ba mu awọn iṣoro ẹdun, bani o ni ailera ati ti ara.
Ni opin ọsẹ o nilo lati ṣe iranlọwọ fun ara isinmi. Ti o ba duro lori ẹsẹ rẹ gbogbo awọn ayipada, lẹhinna bọ si ile, yọ kuro ninu ẹsẹ rẹ ori ti ibanujẹ, gbe wọn si ipo giga kan. Ṣeto ara rẹ fun ilana omi, o le jẹ iwe itumọ tabi adagun. Omi yoo ṣe iranlọwọ rirẹ.
Ni awọn ipari ose, ṣe nkankan fun ijó-ori, fa, ka. Yẹra fun awọn ẹrù ti o ṣe iranti iṣẹ. Awọn alaṣẹ ti o yatọ si awọn iṣẹ iṣẹ ni o dara julọ ni awọn ọsẹ ni ko ṣe lati ṣe awọn iṣẹ ile. Ni UK, a jẹ opo kan laarin awọn oṣiṣẹ ile ounjẹ, ati ni ibamu si awọn esi ti o pari pe 78% awọn abáni lọ lati ṣiṣẹ pẹlu idunnu nla, ti wọn ko ba ni lati fọ ile naa, ṣe wẹ awọn ounjẹ, ṣiṣeun. Ṣe isinmi rẹ diẹ sii ki o si ju lati joko ni ọjọ iwaju TV, o dara lati ya stroll ni afẹfẹ titun ni o duro si ibikan.
Iṣẹ ibanuje.
Iṣẹ yi nilo fun idahun ẹdun lati ọdọ eniyan naa. Eyi pẹlu iṣẹ ti awọn onisegun, awọn oludariran, awọn olukọ. Ati pe, bi o tilẹ jẹ pe wọn ko ni agbara lori ara wọn, wọn tun npa nipasẹ agbara. Awọn eniyan yii wa ni ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo pẹlu awọn eniyan miiran, o si mọ pe abajade iṣẹ wọn da lori ilowosi imolara, eyiti o jẹ idanwo pataki fun psyche. Iwu ewu fun awọn alajọṣepọ jẹ igbona ẹdun, lẹhinna wọn ko fẹ lati ba awọn eniyan sọrọ ni ita iṣẹ wọn ki wọn di alainiyan. Bi awọn amoye ṣe sọ pe awọn eniyan nilo lati sinmi ni iṣawari.
Ṣe ara rẹ ni ọjọ ti o ṣawari ọjọ Friday laisi ibaraẹnisọrọ. Eyi yoo ran rin nikan. Pada lati iṣẹ ni Ọjọ Jimo, maṣe lọ nipasẹ awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn rin.
Pa gbogbo ọrọ naa kuro .
Awọn ibatan ati awọn ibatan yoo fẹ lati pin pẹlu wọn awọn ibanujẹ wọn ati awọn ayọ wọn. Ṣugbọn ti o ko ba le ṣe alabapin pẹlu iṣawari ninu ilana yii, fi ipari si ibaraẹnisọrọ naa.
Ma ṣe gbiyanju lati ṣe ere gbogbo eniyan ni ile-iṣẹ. Mọ pe iwọ ko ni idajọ fun ipo ẹdun gbogbo eniyan ti o wa ni ile-iṣẹ yii. "Iṣakoso isakoṣo" ni ile-iṣẹ ati ki o gbiyanju lati kan ni idunnu.
Ṣiṣẹ ni iru awọn ere idaraya ti o le mu awọn ara jẹ - pilates, yoga, nigbakugba ti ṣee ṣe sọkalẹ lori ifọwọra. Gẹgẹbi igbiyanju ti ara ni ooru iwọ le ṣiṣẹ lori aaye ọgba, lọ fun awọn berries ati awọn olu, gùn gigun kan. Ni igba otutu o dara julọ lati lọ si yinyin ati sikiini. Gegebi awọn onimọran imọ-ọrọ Amerika, iru awọn oṣiṣẹ yii dara julọ lati ni awọn aja, eyi yoo jẹ ayeye fun awọn rin ajo ojoojumọ pẹlu wọn, bikose ti wọn ko mọ bi a ṣe le sọrọ.
Ti o ba nilo lati ṣiṣẹ ni ipari ose, ranti nkan wọnyi:
1. Ṣiṣe iṣeto gbero iṣẹ rẹ ki o ko ni lati ṣiṣẹ lori awọn ọsẹ.
2. Ṣe iṣẹ ni ile nikan bi igbasilẹ ti o kẹhin.
3. Igbagbogbo iṣẹ lori awọn ọsẹ jẹ asọtẹlẹ lati ko awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹniti iwọ ko ni olubasọrọ. Bayi, o sá kuro ninu awọn iṣoro ti ara ẹni. Ati ju lati ṣiṣe lati ṣiṣẹ lati awọn iṣoro ti iṣan-ọrọ ati tẹsiwaju iṣẹ ti o ṣiṣẹ, gbiyanju lati fi idi alaafia ati alaafia wa ninu ẹbi rẹ.
Awọn wọnyi ni awọn iṣeduro gbogboogbo, bi a ṣe le lo ipari ni ipari ose. Nitoripe isinmi isinmi jẹ ki o gba kuro ninu ohun ti o ṣe nigbagbogbo ni iṣẹ.