Lati dènà eyi lati ṣẹlẹ, a gbọdọ mura silẹ fun awọn kalori pupọ kan. Awọn ogbontarigi ni imọran: lati rii daju pe ara fun awọn ọjọ isinmi ajọdun ni kikun ologun, o nilo lati ṣatunṣe peristalsis ti ifun, sọ di kekere diẹ ki o si fi ikunkun pẹlu ẹdọ - ki o rọrun fun gbogbo wọn lati ṣaṣe tabili Ọdun Ọdun tuntun. Awọn alaye - ni akọsilẹ lori "Bawo ni lati wẹ ara rẹ mọ."
Nitorina, a ṣafihan ni Kejìlá ounjẹ ti awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni ọrọ ti o ni okun ti onjẹ. Kilode ti a fi da lori awọn ẹfọ (paapaa eso kabeeji), awọn eso, gbogbo eso ọkà. O dara pupọ lati jẹ bran, eyi ti o le ra ni ile-iṣowo, tabi gbogbo iru ounjẹ ounjẹ bii "Zdorovyak." Siwaju sii ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn ifun ki o si wẹ ẹjẹ jẹ - a jẹ awọn ounjẹ ti o jẹye ni Vitamin K: saladi lati kale kale, tii tii tii ti ati awọn ounjẹ igba otutu ti o gbona julọ - ẹyọ salọ. Nipa ọna, fun idena, eso kabeeji salted yẹ ki o wa lori Efa Odun Titun ko ni idamu - yoo ran awọn ifun lati ṣiṣẹ ni kiakia ati ki o yọ awọn kalori to ga julọ diẹ sii. Fiber, ti o wa ninu awọn ọja wọnyi, yoo ṣe ikede gbogbo awọn nkan oloro, ati ran ara lọwọ lati mu ọti-waini ati awọn idije miiran. Ṣaaju ki o to awọn isinmi, nigba wọn ati paapaa lẹhin wọn a jẹ ohun gbogbo ti o ṣe peristalsis ti o dara: ọpọtọ, prunes, eso-ajara, apricots ti o gbẹ.
Bawo ni nipa cellulite?
Ni Odun Ọdun Mo fẹ lati wa ni ẹwà si ipo ti aṣiwere! Ṣugbọn gbogbo awọn igbadun ati awọn apejọ wọnyi ni tabili pẹlu awọn ọrẹ ko ni afihan ni ọna ti o dara julọ: o wo, ati awọn ẹda naa ni o ni imọran ati ni awọn awoṣe. Nibo ni o ti wá? Nkankan: ti ara ko ba ṣetan, isọda ti idaraya ti ko ṣiṣẹ, lẹhinna awọn ọjọ 2-3 ti awọn ayẹyẹ ti o dara julọ ni kiakia ni ipa ti ọra abẹ ọna. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, Mo ni imọran fun ọ lati mura silẹ fun isinmi - lati yọ kuro ninu ipo-ipilẹ ti ẹjẹ ati ẹjẹ, lati mu awọn ilana ti iṣelọpọ ni awọn tissues ati lati pa cellulite ti o pamọ, titi o fi ṣubu si awọ awọ ti a fi pamọ pẹlu saladi. A lọ si itọju alatako-cellulite fun ọsẹ 2-3 si "wakati X". O dara julọ lati yan ifọwọra kan ti ọwọ ṣe, lakoko ti o ṣe pataki ni idinku awọn iṣupọ olora, ninu eyiti o sanra ati pipaduro omi. Ohun pataki kii ṣe lati ṣafọ idunnu: 3 igba ni ọsẹ kan, ilana mẹwa, ati awọ yoo ni rọra, yoo di rirọ, awọn ilana sisun ti o sanra ninu rẹ yoo ṣàn si ni kiakia, ati awọn kalori naa kii yoo ni afẹyinti ni fifun lori Odun Ọdun Titun ni ibadi, ẹgbẹ ati awọn ibiti. Ti o ko ba ni irora, o le lo titaniji gbigbọn, itọju ailera tabi paapaa gbona.
Ni Efa Odun Titun o jẹ aṣa lati jo ni agbọn, gíga lati awọn kikọja naa ki o si gbe awọn apata lori ita. Ni kukuru, ṣe fun pẹlu agbara ati akọkọ. Bakannaa o ṣe pataki lati lọ si awọn isinmi Ọdun Titun ni o kere ju lẹẹkan lọ pẹlu ọmọde lori awọn apoeli, lọ fun sikiini ati rin kiri nipasẹ awọn igi. Gbogbo awọn wọnyi nlo abẹ ti oṣiṣẹ ti ọfiisi ti o wa pẹlu alaimọ ti ko le duro! Nitorina, a pese sile fun awọn isinmi iṣẹ. Bakannaa: Mo ni imọran gidigidi ni Kejìlá lati lọ nipasẹ irin-ajo ti ifọwọra-aaya. Nikẹhin, gbogbo awọn fọọmu iṣan yoo parun, awọn ẹhin pada, ati awọn isan yoo ṣe okunkun ati pe yoo ni anfani lati daabobo ọpa ẹhin lati iverexertion. Nipa ọna, nipa awọn ọpa ẹhin - o dara lati tọju osteopaths. Bibẹkọ bẹ, kini isinmi pẹlu awọn ayidayida ti o ti yipada. Orin ti a sọtọ jẹ ori. Ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ si eniyan kan lori Efa Odun Titun jẹ ipalara irora ti orififo tabi, Allah kii ṣe, migraine. Ati eni ti ko mọ pe ni ida ọgọrun ninu ọgọrun ori ori nṣipa nitori ibanuṣanisiti ti o ni ibanujẹ, awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin. Idi ti gbogbo eyi? Bakannaa Mo ni imọran ni Kejìlá lati bori itọju kan fun osteochondrosis - ifọwọra osteopathic, itọju idaraya. Nigba ti afẹyinti ba ni imolara imọlẹ, ariwo ti n lọ, ati ori jẹ kedere - isinmi n lọ pẹlu bangi!
Away, kilos!
Mu atunwo ṣaaju ki Odun titun?! Daradara, bẹẹni: kere si yoo ni lati ṣe nigbamii! A joko sibẹ lori ounjẹ ti a fi han ni ọjọ diẹ ṣaaju ki isinmi. Ounje - gbogbo wakati mẹta kekere diẹ. Ni ojo kan ọsẹ kan - kefir. Ati ni gbogbogbo, gilasi kan ti wara fun alẹ gbọdọ wa ni mu yó ni gbogbo ọjọ: a gbagbọ pe lẹhinna ohun gbogbo ti ọjọ kan jẹ, ni ẹgbẹ naa ko ni firanṣẹ si! Awọn ounjẹ Lenten ati awọn eja ti wa ni paṣẹ daradara. Paapa ti o dara ede. Ilana ti ṣiṣe itọju wọn lati inu ikarahun naa n ṣalaye ilana gbigbemi ti ounjẹ, ara naa si n ṣe iṣakoso lati da duro ni akoko lori ifihan agbara ti o wa lati inu ọpọlọ ni iṣẹju 20 nikan lẹhin ibẹrẹ onje. Ninu Odun titun, ewu ti awọn nkan ti ara korira nmu: ọpọlọpọ awọn saladi, ati awọn ohun itọra ti wa ni pe o jẹ pe ohun alaini ko dara patapata ti o si dahun pẹlu rashes, awọn awọ pupa ati awọn igbadun miiran ti ipalara ojoojumọ. Awọn iṣoro ati bẹ kii yoo jẹ ohun ti wọn ko le ṣe. Awọn iyokù Mo ni imọran ọ lati ṣajọpọ pẹlu eedu ti a mu ṣiṣẹ ati mimu fun idi idena ni ọjọ meji ṣaaju ki Odun titun ati awọn ọjọ diẹ lẹhin awọn adsorbents - polyphemes, fun apẹẹrẹ. Die diẹ ni aanu, ṣugbọn gbẹkẹle yọ kuro ninu ara awọn nkan ti o le fa ifarahan ti ara korira.
Nibo laisi oti oti!
Odun titun laisi Champagne - orin naa laisi ọrọ! Ati lẹhin naa - bi o ṣe le lọ! Nitorina, o ṣe pataki lati mura daradara fun ipele pataki yii, bibẹkọ ti o wa ni ọjọ 364 ni ọdun kan, fun January 1 yoo kọja laiṣe akiyesi. Awọn ọna eniyan ati awọn ọna ilera lati ṣe itọju resistance si awọn libations ni ọpọlọpọ. O le ni imọran lati ọdọ awọn eniyan:
- maṣe ṣe alabapin ni gbogbo ọjọ ni saladi ti o wa, ati lẹhinna akoko akọkọ lati jẹun ni Ọdun Ọdun Titun lẹhin ti Champagne. O dara lati jẹ deede ni gbogbo ọjọ, ati lati mu atọkọ akọkọ ti o kere ju lẹhin awọn tọkọtaya ti saladi;
- ṣaaju ki ajọ naa jẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu bota. Pẹlu caviar pupa ni idunadura jẹ dara julọ.
- nigba Efa Ọdun Titun, gbigbe lori eso kabeeji salted ati kukisi kan. Wọn ni ọpọlọpọ awọn micronutrients ti o ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu oloro ti oti;
Ṣe itọju ailera
Ni Odun Ọdún ni gbogbo wa yoo rin lori ita fun igba pipẹ: Awọn igi Keresimesi, awọn imọlẹ ti o dara, awọn kikọja, tun ṣe awọn iṣẹ ina - ibi ti laisi. Ẹjẹ ti a ti dinku, ti ọti-waini mu, o ni irọrun pupọ ni iṣan imu, ikọ-inu ati iba kan. Ati gbogbo awọn isinmi ti o ti pẹ to wa fun nkan! Nitorina, lati aarin Kejìlá a ngbaradi fun ara wa fun ipade pẹlu igba otutu Russian. A mu diẹ vitamin, awọn ipalemo ti o ṣe atunṣe imudaniloju, - idajọ, tincture ti echinacea, ginseng, Chinese magnolia ajara, dogrose. Ti awọn oluranlọwọ artificial, a le mu awọn ajesara ni idiwọ fun igbaduro, arbidol, remantadine. Ati lẹhinna tutu ko ni aifọwọyi ni akoko ti ko dara julọ. Bayi a mọ bi a ṣe le wẹ ara mọ.