Bawo ni lati tọju nọmba alarinrin lori isinmi

Nigbagbogbo ati nibi gbogbo, ati paapaa lọ si isinmi, o yẹ ki o ranti nipa dieting. Ko ṣe pe iwọ kii yoo ni akoko lati wo sẹhin, bi o ṣe le ṣaṣe aṣẹ ẹgbẹ meji ti ipara ipara yinyin pẹlu awọn eso, caramel ati awọn eso ati iṣelọpọ iyanu kan "Pino Colada". Ko ṣe pataki ni ibiti o ti lọ si isinmi: si Yuroopu tabi awọn Bahamas, - tẹle awọn italolobo wọnyi ti o le tẹle bi o ṣe le jẹ ki o pa nọmba alarinrin lori isinmi, o le ati ni isinmi lati tọju fọọmu naa.

• Omi n ṣe iranlọwọ fun idiyele omi. Nitorina mu pupọ ti omi, yoo ko ipalara fun ọ.

• Ibi naa pinnu pupọ. Yan aarin. Pelu lati wa hotẹẹli nibẹ, nibi ti o ti le gba ẹsẹ (laisi lilo awọn ọkọ) si eti okun, awọn cafes tabi awọn ile itaja. Irin-ajo jẹ ọna ti o dara pupọ lati lọ si fun awọn ere idaraya lori isinmi. O wa lori gbigbe, ati lẹhin eyi, o gba awọn ero ti o dara lati ṣe ayẹwo nipa ẹda ayika, simi ni afẹfẹ titun - kii ṣe fẹ iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan. Lọ si irin-ajo tabi oju-oju oju-ẹsẹ ni ẹsẹ, nitori nipasẹ ferese ọkọ ayọkẹlẹ ohun gbogbo yoo yato. Ṣe o gbero ọsan tabi ale ni ounjẹ kan wa nitosi? Awugo anfani lati rin pẹlu ẹgbẹ awọn ọrẹ kan ati jiroro awọn ifihan tuntun pẹlu wọn.

• Ninu ohun gbogbo, idaduro idaduro. Ṣugbọn nigbati o ba le yanju ohun gbogbo, ti kii ba nigba isinmi? !! Sibẹsibẹ, lati le tọju nọmba naa, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi iwọn naa. Dessert yoo dabi paapaa dùn bi o ba paṣẹ fun o kere ju igba - gbogbo ọjọ meji si ọjọ mẹta. Ati, gẹgẹbi, mu idaji idaji - iye awọn kalori ti dinku nipasẹ idaji! Ni isinmi, a ni isinmi ati pe o wa lati ni idaniloju ohun ti a ko ni idiwọ lati ṣe. Lẹhinna, isinmi jẹ akoko igbadun, ṣugbọn o ko nilo lati jẹ ki lọ silẹ. Awọn ifẹ lati gbiyanju ati ki o lenu ohun elo diẹ, tabi nìkan dun-dun-dun (ti a maa n kuro lati onje, bi giga-kalori) jẹ adayeba. Ni idi eyi, yan ọkan dainty, ṣayẹwo atunṣe ti elomiran. Mo fẹ apẹrẹ titobi pupọ, nitorina, kii ṣe lati ṣe idinku awọn aworan ti o tẹẹrẹ, Mo maa n jẹun ni ale tabi jẹun diẹ diẹ, o si fẹ lati paṣẹ saladi dipo awọn ipanu nla ati giga-kalori.

• Ṣakoso awọn lilo ti oti ati kofi. Ọti ati awọn mimu caffeinated ni ipa lori gbigbona ara, paapaa ni awọn iwọn otutu ti o gbona. O ko le fi ọti pa patapata - ṣe akiyesi "itumọ ti wura": maṣe ṣe booze. A ṣe iṣeduro lati ṣe idinwo lilo lilo kofi lojojumo si awọn agolo meji (tabi kere si). Ati ọkan diẹ ikọkọ: lẹhin ti kan cocktail tabi ago ti kofi o nilo lati mu kan gilasi ti omi - o iranlọwọ mu pada awọn omi imukuro.

• Ṣe ounjẹ owurọ ninu yara rẹ. Ni efa ti iṣura soke pẹlu bananas, wara ati ounjẹ owurọ ni yara hotẹẹli. Rii daju lati bẹrẹ ọjọ pẹlu ounjẹ owurọ. Ounjẹ aarọ n ṣe iranlọwọ lati tọju agbara fun ọjọ gbogbo ati atilẹyin ilana ti iṣelọpọ agbara. O rọrun lati wa tabi mu pẹlu rẹ "awọn ipanu" (fun apẹrẹ, awọn apoeli lati iyẹfun tutu, bananas, awọn okun agbara (laisi awọn ọra), wara). Ni afikun, ounjẹ yii yoo da ọ duro lati fẹra lati jẹ ounjẹ kan, ounjẹ ti o niye pẹlu kekere iye awọn ounjẹ. Gbiyanju lati ṣe ounjẹ owurọ rẹ ni ilera ati wulo bi o ti ṣeeṣe, biotilejepe o ṣoro lati koju awọn bun ati awọn croissants ti o wa ni deede ninu akojọ aṣayan ounjẹ ounjẹ ni ile hotẹẹli naa.

• Gbiyanju lati mu diẹ sii. Ti eti okun tabi odo omi kan ti o wa nitosi, jẹ ki o rii ni igba pupọ ni ọjọ kan ki o si dubulẹ ni oorun (o kan ma ṣe pa a!). Daradara, ti o ko ba fẹ bi omi, lẹhinna o le rin ni eti okun nikan tabi mu awọn volleyball eti okun.

• Jade jade nigbati o ba ji. Eyi ki o si "ji soke" sisun diẹ sii, ati pe yoo gba agbara fun ọ ni gbogbo igba!

• Lo ọya. Rara, ibaraẹnisọrọ naa kii ṣe nipa owo - biotilejepe o jẹ fun, kii ṣe? Dajudaju - VEGETABLES! Lati ṣojukokoro ṣaaju ki iṣakoso akọkọ, paṣẹ saladi ti ẹfọ tuntun. Awọn ẹfọ jẹ laiseaniani awọn ọrẹ wa ti o dara, ati ọna nla lati tọju ilera ati ero rẹ ni isinmi! Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn antioxidants ati awọn ohun alumọni, eyi ti o ṣe ilana ilana ti assimilation ti awọn kalori nipasẹ ara. Ati pe ko tun sọrọ nipa awọn anfani nla ti okun!

• Breathe. Kini le jẹ diẹ lẹwa ju alaafia ati isimi ti ẹmí? Gbiyanju lati ṣe àṣàrò! Fi itara ati joko ni kikun.

• Ṣe fun ati gbadun gbogbo akoko isinmi. A rii pe awọn ẹrin n mu awọn kalori gbona ni ọna kanna bii ṣe idaraya.