Ni isinmi ni ọfẹ lẹhin akoko iṣẹ ni ìmọ air, a n rii daju pe ipese ti o yẹ fun atẹgun si ara wa. Awọn ẹmi ti nkan yii jẹ pataki julọ fun ilana deede ti awọn ilana ilana biokemika, nigba agbara ti a ti tu silẹ ninu ara eniyan. Lojiji ni oju afẹfẹ, awa tikararẹ wa ni iparun si igbẹju atẹgun. Kini eyi le yori si?
Ni akọkọ, lati gba agbara ti o nilo lati ṣe awọn iwa ti o wa nipasẹ ara wa (mejeeji idaraya ti ara ati iṣẹ iṣaro), eniyan gbọdọ jẹ ounjẹ orisirisi ounjẹ ni gbogbo ọjọ. Ninu awọn ẹya pataki ti ounje le ni a npe ni awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Nigbati wọn ba yapa, awọn ohun elo ti o wa ni atẹgun ti lo. Ni ọpọlọpọ igba ni afẹfẹ, a gba iye ti o toye ti nkan nkan ti o nira. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe ẹnikan ti o lo igba pupọ ninu iṣẹ ni ọfiisi ọṣọ ati paapaa nigba isinmi ko fi odi ti ile rẹ silẹ, lẹhinna, pẹlu awọn gbigbe ti isunmi ti isẹgun si ara, fifin awọn ounjẹ ti a pese pẹlu ounjẹ ko ni ṣiṣe bẹ bẹ. Ni akoko kanna, ounjẹ jẹ ipalara ti o dara julọ, iwọn ara ti o tobi julọ han, ati awọn ilana ti bakedifoti fermentation ninu ifun inu naa ndagbasoke. Sisẹ ni afẹfẹ titun, a pese iyara pataki ti iṣaṣayẹwo ti awọn olupese agbara akọkọ fun ara wa - awọn carbohydrates ati awọn ẹran.
Ni ẹẹkeji, pẹlu irọwọ duro ni awọn yara ti o nipọn, hemoglobin ni asopọ si ẹjẹ to kere si atẹgun, eyi ti o pọju awọn ipese awọn sẹẹli ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi pẹlu nkan yi. Aisi afẹfẹ tutu n ṣe alabapin si idagbasoke ti ebi npa afẹfẹ, eyi ti o jẹ pẹlu irisi ailera ni iṣẹ awọn ara ti o wa ti ara wa ati pe o le ja si ifarahan awọn aisan to ṣe pataki.
Kẹta, pẹlu igbaju igbagbe ti isinmi, ṣeto ni afẹfẹ titun, agbara iṣẹ ti eniyan ko ba dinku dinku. Otitọ ni pe ọpọlọ (ẹya ara ti o ṣe pataki fun iṣakoso awọn iṣẹ ti ara) jẹ gidigidi ailopin si aini aiṣelẹdu. Nitori naa, idinku ninu agbara ti nkan ti o ni nkan ti nwaye yii nyorisi si idagbasoke ti ailera ti o pọ ati ifarahan awọn aami aiṣan.
Pẹlupẹlu, isinmi ni afẹfẹ titun, a ni lati ni ilọsiwaju ni kiakia ati lati san owo yi, pese idaraya ti ara fun orisirisi awọn ẹgbẹ iṣan ti ara wa. Iṣẹ aṣayan mii ṣe alabapin si itọju ohun orin iṣan, ṣe iṣeduro ẹjẹ ti gbogbo ara ti ara ati nitorina n ṣe idaniloju gbigbe ọkọ ofurufu si gbogbo awọn sẹẹli ati awọn tisọ.
Bi o ṣe le ri, jije ni afẹfẹ titun nigba isinmi lori awọn ọsẹ tabi ni aṣalẹ lẹhin ọjọ ọjọ ṣiṣẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu agbara ara wa pada ni kiakia bi o ti ṣee. Awọn oriṣiriṣi iṣẹ-ṣiṣe ti o le ṣe ni akoko isinmi bẹ, ti o da lori ibi ti isinmi ati akoko ti ọdun, le jẹ pupọ - jogging, playing badminton, odo, sikiini tabi paapaa nrin. Ti o ko ba ni anfaani lati jade kuro ni ilu, lẹhinna o le rin ni papa to sunmọ julọ tabi square - ọpọlọpọ awọn eweko ni awọn agbegbe yii ṣe alabapin si iṣeduro ti o ga julọ ti atẹgun ni afẹfẹ. Ṣugbọn lati ṣe awọn ọpa owurọ tabi awọn aṣalẹ ni ọna opopona ti o pọju (eyi ti a le ri ni ita ilu ilu nla) ko yẹ ki o jẹ. Lẹhinna, afẹfẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn impurities lati inu epo ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ko le pe ni titun, ati nigba ti nṣiṣẹ awọn ẹdọforo yoo jẹ dandan lati fa gbogbo awọn nkan oloro wọnyi jẹ. Nitorina, o dara lati ṣiṣe lori racetrack awọn stadiums tabi, paapaa dara julọ, ni awọn igboro ilu pẹlu eweko tutu.