Deeply ati laiyara
Gbogbo yoo bẹrẹ pẹlu awọn ija ailagbara. Wọn jẹ toje ati irora. Ni otitọ, iseda n fun ọ ni akoko lati lo lati, ni itura. Ṣugbọn pẹlu gbogbo wakati (ati diẹ ninu awọn ti o yarayara), awọn ija njẹ agbara. Nibi iwọ yoo nilo akọkọ ti awọn imuposi mimi: "Mimi 1: 2". Nitorina, ni akoko ija, o nilo lati mu ẹmi nla kan ni iye owo fun 3 (o le ati 4, 5, 6, bi o ṣe fẹ). Ohun miiran pataki ni pe exhalation yẹ ki o wa ni ẹẹmeji bi ifasimu. Iru ifunra bii ti o dara yii n ṣe itọju awọn ara ti inu iho inu, o n mu ẹjẹ ṣiṣẹ daradara. Nigba ilana yi o ṣe pataki lati rii daju pe diaphragm n ṣiṣẹ. Lati ṣe eyi, tẹ ọwọ rẹ si inu ikun rẹ ki o lero bi o ti n lọ si isalẹ ki o si dide. Jade? Nitorina, o tan-an "ilana ipọnju". Awọn ifarabalẹ ailopin ni akoko sisọ jẹ kekere ṣigọgọ. Ilana ti "1: 2" tun dara ni pe o fun ọ ni anfaani lati sinmi, distract ati ki o ko ijaaya. Lẹhinna, iwọ fojusi si akọọlẹ naa, kii ṣe irora. O le ka rẹ ni gbangba tabi si ara rẹ. Ṣugbọn o nilo lati ṣakoso awọn nọmba naa! Ikan diẹ sii. Lẹhin ti o dani ẹmi rẹ fun igba diẹ lẹhin igbesi-ọmọ ẹmi-exhalation ọmọ-inu, iwọ yoo saturate ẹjẹ pẹlu ẹdọfu oloro. Ẹru nkan yii ṣe awọn isẹ ti o wa lara aifọwọyi ati fifun overexcitation. Ati alaafia ni akoko iṣẹ jẹ ẹri ti aseyori.
Ete pẹlu tube
Nigbati awọn cervix ṣii soke ju 7 sentimita lọ, awọn ija yoo di loorekoore. Ti o ni nigbati o fẹ lati kigbe. Ranti ohun kan: gbigbọn, ti o pọju irora, buru ọmọ naa buru. Mimi ti o dara! Ifunra jẹ ṣi gun, ati imukuro ni oke ti ihamọ jẹ kukuru ati ki o ni kikun (pẹlu awọn aaye arin kekere). Awọn amoye ṣe iṣeduro aṣafihan "ha-ha-ha" tabi "fu-fu-fu" lori igbesẹ. Ṣiṣowo pupọ ati iranlọwọ lati ṣe imukuro jinlẹ. O le fa awọn ọrọ lori imukuro, o kan agbo rẹ pẹlu tube. Gbiyanju lati simi ni imu rẹ ki o si yọ pẹlu ẹnu rẹ. Ilana to dara julọ "mimi bi aja." Awọn eranko wọnyi yarayara inhale ati exhale. Iru eto yii dara nitoripe ọpọlọpọ awọn atẹgun n wọ inu ẹjẹ. Nitorina, ọmọ naa jẹ mimi ti o dara. Oun yoo ni agbara lati lọ nipasẹ ibanibi ibi.
Tuzhsya! Tuzhsya!
Nigba ti awọn cervix ṣii to 10 sentimita, ori awọn ekuro ṣubu bi kekere bi o ti ṣee, awọn igbiyanju yoo bẹrẹ. Lati tuni ọmọ naa jade jẹ iṣẹ ti ara lile. Nitorina, lai awọn oluranlọwọ ko le ṣe. Rẹ yoo jẹ diaphragm. Ninu iṣẹlẹ ti o kun awọn ẹdọforo pẹlu afẹfẹ, ati, dani ẹmi rẹ, iwọ yoo bẹrẹ si titari. Fojuinu pe diaphragm jẹ titẹ agbara piston mọlẹ. Itọnisọna wiwa atunṣe yoo dinku awọn igbiyanju lati 3-4. Ati pe iwọ yoo tun pari ariwo ti iderun ki o si gba ọmọ naa.
Ohun gbogbo ni labẹ iṣakoso!
Ọpọlọpọ awọn nuances wa ti o npọ gbogbo awọn adaṣe ti nmí. Ayẹwo-mimu ti o jin ni iwaju ati lẹhin idaraya kọọkan. Ti o ko ba gba iṣẹ lakoko oyun, ki o maṣe gbagbe lati wo ẹmi ni laarin awọn ija. O ṣe itọkasi, awọn oxygenates ati ki o ndagba ẹdọforo. Bii igbagbogbo le fa dizziness. Idapọda ara jẹ rọrun lati yọ kuro. Gigun awọn ọpẹ rẹ si ẹgbẹ lati ṣe iboju. Fi si ẹnu rẹ ati imu ati ki o simi sinu rẹ. Awọn diẹ ẹmi-mimu ati ailera yoo dara daradara.