Bawo ni lati padanu iwuwo ati ki o di ẹwa ni ọsẹ kan

O maa n ṣẹlẹ pe lati ipade pataki kan tabi ọjọ kan dabaa ko ba ṣe igbesi aye, lẹhinna ipinnu wa. Bawo ni o ṣe le ṣe ara rẹ ni ẹwà ti o dara julọ ti o si lagbara, ti o ba wa ọsẹ kan ṣaaju ki o to ipade ti o ti pẹ to? Bi o ṣe le padanu iwuwo ati ki o di ẹwa ni ọsẹ kan, a kọ ẹkọ lati inu iwe yii. Obinrin kan ba mọ lati rii ọmọde ati alabapade, o nilo lati rii daju pe awọ ara ko ni eyikeyi rashes, awọn iṣoro pẹlu ewiwu, oorun wa ni akoko lati ṣe ki ifun naa ṣiṣẹ "bi aago kan." Ni afikun, idaniloju pe nọmba naa wa ni ibere, n fun obinrin ni igbekele ninu irresistibility ati ninu awọn agbara rẹ. Titi di akoko ti a yàn, o wa ni ọsẹ kan, kini o ṣee ṣe ni ọjọ meje? Ti o ba ni oye, o le ṣe ọpọlọpọ, fun apẹẹrẹ, mu ounjẹ pada, iwọn kekere ti o padanu, ya diẹ ẹkọ diẹ ninu ijadun ikun lati mu pada ore-ọfẹ ati ṣiṣu, tuka si awọ ara.

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ounjẹ kan. Ijẹunjẹ "pa 2 ehoro", o jẹ ki a ṣe idiwọ iṣẹ inu ifunni ati ki o padanu diẹ ninu awọn iwuwo. O dara lati yan ounjẹ ti yoo da lori lilo awọn ọja oogun, fun apẹẹrẹ, kefir, oats tabi buckwheat tabi lori ounjẹ lọtọ. Lilo awọn ọja mẹta yii le dinku iwọn nipasẹ 3 tabi 5 kilo, ṣe deedee iṣẹ inu ifunti ki o si yọ gbogbo slag lati ara.

Awọn ounjẹ buckwheat wulo pupọ ati rọrun lati ṣetọju ounjẹ kan, a nilo ifungbara, n gba gilasi ti buckwheat fun ọjọ kan. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ti onje, o nilo lati fa awọn 1 ago ti buckwheat 3 agolo ti omi farabale ati ki o gbona o fun alẹ. Ni owurọ, ọja yi yoo ṣetan fun agbara, a ti jẹ porridge lai epo, wara, suga ati iyọ. Awọn porridge, eyi ti o yẹ ki o tan jade, yẹ ki o pin si awọn ipin 3 ati ki o run fun aro, ounjẹ ọsan, ale. Ṣaaju ki o to ounjẹ owurọ, fun ọsẹ ti o dara julọ ti awọn ifun, o nilo lati mu gilasi ti omi gbona. Fun akoko ti ijẹun, o le mu diẹ ninu awọn broth lati ẹfọ, oje ti oje, wara-free-wara.

Lati mu ipo ti nọmba rẹ pọ, iwọ yoo ran owo idiyele kekere kan, eyi ti yoo ni ifojusi si "gbígbé" awọn idoti, ibadi, ikun. Ṣe awọn adaṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin orun, ni owurọ.

1 . Awọn oke si ẹgbẹ - 50 igba si apa osi, 50 igba si ọtun.
2. Awọn ilọsiwaju siwaju, ọwọ nilo lati de ilẹ-ilẹ, nigba ti ẹhin naa wa ni titọ - igba 300.
3. Awọn squats ṣe awọn igba 50.
4. Ẹsẹ si oke, ni ọna miiran 50 igba.
5 . Iyika-ori ni igba 100.
6. Duro, gbe ẹsẹ rẹ lọ si ẹgbẹ, igba 50 ni ẹẹkan.
7 . Laarin iṣẹju mẹwa ti n rin lori awọn apẹrẹ.

Lẹhin gbigba agbara, a mu awọ wa ni ibere. Lati ṣe eyi, a lo awọn iwẹwẹ, awọn eegun adayeba. Lẹhin ti wẹ pẹlu chamomile tabi iya kan, ya adalu 1 tablespoon ti Manga ati oyin ati ki o lo lori ọrùn ati oju, awọn agbeka ipin ti awọn ọwọ, yọ awọ kuro lati awọn ẹya karamọ ara. Fun ara ti a lo iyọ tabili, a dapọ pẹlu brine ki iyọ ko pa, o yẹ ki o jẹ kekere kan. Lẹhin iru itọwẹ bẹẹ, a yoo wẹ ohun gbogbo kuro ni awọ ara naa ki o si lo ipara onjẹ. Lati yọ irritation yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eefin giramu lati awọn ohun ọṣọ ti awọn ewebe (linden, St John's wort, tan, chamomile), tii tii. Awọn igbesilẹ lati alawọ tii yoo mu velvety pada, ati mu ki awọn awọ ara korira, ati awọn ewe yoo mu imole ati elasticity pada.

Lilọ fun awọn oju le ṣe aṣeyọri ifarahan ati mimo ti oju. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn epo (castor, almondi, koko). Fi si awọn ipenpeju, ati ki o ṣe ifọwọra wọn pẹlu omi-idẹ kan. O le ṣe awọn iboju iparada lati inu oyin tabi eso ẹro karọọti.

Awọn ète yẹ ki o jẹ onírẹlẹ ati asọ, ati pe wọn nilo lati san ifojusi pupọ, kan oyin tabi oyin fun ọsẹ kan, ti o fi ika wọn pa wọn, lẹhinna nfi itura to gbona ati yinyin jẹ, nitorina iṣaṣan sisan ẹjẹ. Ti awọn ète rẹ ba jẹ iyọnu, o nilo lati ṣe itọlẹ pẹlu balm tabi borax Vaseline.

Ọwọ yẹ ki o tun ṣe pipe, ati ni akọkọ a yoo ṣe ifọju kan lati inu poteto poteto pẹlu wara, ya 1 ọdunkun pẹlu wara ti o gbona ati ki o fi si ori awọn ọwọ ti a wẹ, fi ipari si pẹlu fiimu kan ki o si fi awọn ọmu mittens. Yi iboju yoo ṣe awọ ara ti awọn ọwọ tutu ati silky. Awọn iboju iparada lati epo epo ati ounjẹ karọọti yoo pada si wọn. Ati pe bi o ba jẹ eso lemoni ni awọn eekanna, o yoo dena idiwọ ati ki o mu wọn lagbara. Nigbana ni a yoo ṣe eekanna kan ti yoo ṣe afihan ifunra ọwọ nikan.

Fi ọwọ si ọwọ ti o nilo itọju - a yoo ṣe ipalara ni ọna ti o rọrun si wa, o jẹ bayi gbajumo lati fa jade pẹlu irun pẹlu awọn oludari. Leyin ti a ba ṣe awọn apamọwọ ti o gbona tabi gel pẹlu menthol, a ṣe ipalara pẹlu awọn tweezers, ilana naa jẹ doko gidi ati ṣiṣe akoko.

Awọn ifọwọkan ifọwọkan jẹ irun adun. Agbara ati imọlẹ ti irun yoo fun nipasẹ awọn iboju iparada, eyi ti a gbọdọ ṣe deede lati inu wiwu, ni akara rye, ati awọn iboju ipara epo ti a ṣe lati epo epo-nla ati ti ẹgungun, fun irun ori ti o dara julọ. Ṣaaju ki o to fifọ irun naa, a yoo fi iboju bo ori-ara, ma ṣafihan rẹ daradara lori irun, lẹhinna mu irun naa mu, ki o si mu wakati naa. Jẹ daju lati wẹ iboju-boju pẹlu omi pẹlu afikun afikun lẹmọọn lemon tabi apple vinegar.

Loni, to "doko" ati "imọran to dara" bi o ṣe le padanu iwuwo ni kiakia. Ati fun wọn, awọn ọmọde mu gbawọn gẹgẹbi agbọn agbara, lakoko ti o ba padanu kilogram kan ti 5 tabi 10, dopin ounjẹ ati pe o pada. Ija yii lodi si iwuwo ti a npe ni ailera aisan, ara wa ni idakẹjẹ ati itankale labẹ agbara ti ounjẹ ati awọn "njẹ njẹ". Ni ọdun diẹ, o nira sii fun u lati "dinku", ṣugbọn o mu ki o rọrun pẹlu iyara iyalenu.

Iwọn Iwọn ni Iwọn kan
Awọn obirin ko ni oye pe o ṣe alaini lati se iyipada ara rẹ si ounje, padanu àdánù ni ọsẹ kan, lẹhinna ko si opin. Boya o nilo lati ronu nipa idi ti o fi rọrun lati gba iwuwo, ati ọrẹ kan ti o jẹ pupọ ju o lọ ko ni ilọsiwaju rara? Ṣe o jẹ dandan lati koju si olutọju ti o le sọ tabi sọ pe gbogbo wa ni deede pẹlu paṣipaarọ awọn nkan. Ti awọn idijẹ ba wa, o nilo lati ṣatunṣe wọn, ki o si yọ afikun poun. Onisegun kan le sọ fun ọ ni idasi-jiini jiini si isinku ti awọn ọlọjẹ lati inu ounjẹ.

Fun eniyan, ọpọlọpọ ọdun milionu ti itankalẹ ti ko ti ṣegbe. Lọgan ti a fi rọpo awọn ounjẹ ti o pọju fun awọn akoko ti ìyan, ati awọn ti o le ṣapọ sii sanra ti o wa laaye, ati ki wọn le ni igbesi aye awọn akoko ti o nira julọ. Bayi o jẹ diẹ ipalara ju ti o dara. Ati awọn eniyan ti o ni opolopo iwuwo maa njẹ aisan, a si maa n ṣe ayẹwo wọn ni igbagbogbo bi "infertility."

Ipese agbara
Ti o ba jẹ ayẹwo nipasẹ awọn ọjọgbọn ati pe ko si awọn idamu ti iṣelọpọ agbara, o nilo lati ni oye fun ara rẹ ni ohun rọrun, o jẹun pupọ. Bibẹrẹ jẹ aṣayan, o ni gbogbo ọjọ "nrọ" ni ikun, o ni ọpọlọpọ awọn kalori "afikun". O le yi awọn iṣesi rẹ pada, mọ iye awọn ọja ati awọn itọju ti o nilo lati ṣetọju iwuwo deede ni gbogbo aye.

Ni idiwọn idiwọn o nilo lati lọ si opin
Ti o ba pinnu lati yọ 25 afikun poun, lẹhinna o nilo lati yọ wọn kuro. Lẹhin ti gbogbo, ọra, eyi ni ẹṣẹ adẹtẹ, o tu awọn oludoti ti o ṣe alabapin si ilosoke awọn idogo. Nini idiwọn deede, o le jẹun ni kikun, iwọ yoo ni anfani lati yọ awọn aisan ti awọn eniyan kikun n jiya, ti kii yoo ni iwuwo.

Ṣeun si awọn italolobo wọnyi, o mọ bi a ṣe padanu iwuwo ati ki o di lẹwa ni ọsẹ kan. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ kan o nilo lati jẹ kere, gbe siwaju sii, ṣe idaraya, rinrin, san diẹ sii si ara rẹ, ṣe awọn iboju iparada, iwẹ ati lẹhin naa o yoo jẹ lẹhinna o le jẹ ẹwà ati alaagbara.