Ti obirin kan nigba oyun ba jẹ kekere, ati ere iwuwo ko to, lẹhinna o wa ewu ti ọmọ yoo ni idiwọn ara (kere ju 2.5 kg). Eyi le ja si awọn iṣoro ti ara tabi àkóbá ọmọde. Inu deedea nigba oyun maa n ṣe ipalara ju ipalara lọ. Aini ounje ti o wa ninu iya le ja si idibajẹ ọpọlọ ati awọn ailera ti iṣelọpọ ninu ọmọ. Ni igba pupọ, awọn ti o wa ni iwọn awọn estrogen ti homonu, eyi ti o jẹ irokeke ti ipalara. Eyi ni idi ti o ṣe pataki julọ fun obirin lati mọ bi a ṣe le gba iwuwo daradara nigba oyun laisi ipalara fun ara rẹ ati ọmọ rẹ.
Kini awọn ifilelẹ ti iwuwasi.
O ṣe pataki lati jẹun daradara fun obirin, dajudaju, ṣugbọn o tun jẹ ti ko tọ lati ni iwọn fun iya iwaju ni oyun. Iwọn iwuwo nla ti o pọ julọ mu ki ewu iṣaju-iṣaisan (pẹ toxicosis) jẹ ati ti a npe ni igbẹ-ara-ara ti awọn aboyun. Awọn ọgbẹ ti o ni ibatan pẹlu oyun le ja si ibimọ ọmọ ti o ni idiwo pupọ (diẹ sii ju 4 kg). Pre-eclampsia nyorisi idaduro iṣọn ẹjẹ ti o ni idaniloju-aye ati nigbagbogbo o nyorisi awọn ailera to ṣe pataki ti o fa ipalara. Ni afikun, obirin kan ti o tobi ju oṣuwọn ti iwuwo ere fun oyun le ni iriri ọpọlọpọ awọn iṣoro lakoko ibimọ. Iwọn ilosoke ninu iwuwo nigba oyun yoo tun jẹ iṣoro ni ojo iwaju nigbati o n gbiyanju lati padanu àdánù lẹhin ibimọ.
Bakannaa, idiwọn ti o dara julọ fun oyun ni igbẹkẹle ti iwọn obirin ni ibẹrẹ ṣaaju ki oyun. Ati, ti o kere julọ ni iwuwo akọkọ, diẹ sii le ṣee tẹ nigba oyun.
• Ti idiwo ba wa ni isalẹ ju iwuwasi - kit le jẹ 12,5 - 18 kg.
• Ni deede ibẹrẹ akọkọ - 11 - 16 kg.
• Ni iwọn ibẹrẹ akọkọ - 7 - 11 kg.
• Fun isanraju šaaju oyun, 6 kg tabi kere si (bi a ṣe iṣeduro nipasẹ dọkita rẹ).
• Ni iwaju oyun oyun - 17 - 21 kg (laiwo ti ara wọn).
Bawo ni a ṣe le ṣe ayẹwo iṣiro ara ẹni ni ọna ti o tọ? Fun eyi, iye iwuwo ti ara gbọdọ wa ni pin nipasẹ iga ni awọn igun mẹrin ni awọn mita.
Atọka ti dinku ju 18.5 - iwuwo ko niye.
Atọka ti 18 si 25 - iwuwo jẹ deede.
Atọka ti 25 si 30 - iwuwo jẹ excessive.
Atọka jẹ diẹ sii ju 30 - abẹkuju abo.
Kini o ṣe gbogbo awọn kilo wọnyi, ti o gba nigba oyun, lọ?
• Ọmọ lati 3 si 3.5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Iwọn nipa 1 kg
• Omi ti ko ni omi 1 kg.
• Alekun iwọn igbaya agbara 500 g.
• Iwọn afikun ẹjẹ - 1,5 kg.
• Omi ninu ara obirin kan 1,5-2 kg
• Ọra ti o wa ninu iya 3-4 kg.
Iwọn ti o pọju fun iwuwo ere.
Ilana yii jẹ eyiti o jẹ ẹni kọọkan. O ṣee ṣe ni diẹ ninu awọn osu lati gba diẹ sii, ati diẹ ninu awọn diẹ kere. Ni diẹ ninu awọn obirin, iwuwo bẹrẹ lati gba lati inu ọjọ akọkọ ti oyun, lẹhinna ni iwọn kekere ti ikorira ṣubu. Ni awọn ẹlomiran, ilodi si, iwuwo le bẹrẹ lati wa ni kikọku nikan nikan lẹhin ọsẹ 20. Kọọkan awọn aṣayan jẹ daradara deede, ti ko ba lọ kọja awọn aala ti ṣeto ti aipe. Ni iwọn deede ti o jẹ deede fun igba akọkọ akọkọ, o nilo lati ni iwọn 1,5 kg (2 kg - pẹlu aini aini, 800 g - pẹlu excess).
Ni igba keji ati ẹẹta kẹta, ere iwuwo ti nyara pupọ. Awọn obinrin ti o ni iwọn deede laarin ọsẹ kẹjọ si mẹrinlelogoji ti oyun le ni igbimọ ni alaafia nipa 300 giramu ni gbogbo ọsẹ. Ni oṣu kẹsan ṣaaju ibimọ, itọju le dinku ni isalẹ - nipasẹ 0.5-1 kg - eyi ni deede. Ipo yii wa nipasẹ igbaradi ti ara-ara fun ibimọ ni ojo iwaju.
Elo ni lati jẹ.
Biotilẹjẹpe obirin nilo lati ni irun pupọ nigba oyun, lati le bi ọmọ ti iwọn deede, o ṣe pataki lati ni iwuwo daradara, nitorina, lati jẹun ọtun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amerika ti ri pe nikan ilosoke ninu ibi-ailabara ti ko nira, ati kii ṣe ilosoke ninu ọra, le ni ipa ni iwọn ọmọ naa. Ọrun ti o sanra julọ ni obirin n gbe nigba oyun, awọn ohun ti o pọ ju ti o ni lẹhin ibimọ. Nmu ikẹkọ kanna ti o pọju, ni ilodi si, ko ni ipa ni iwuwo apapọ ti obinrin lẹhin ibimọ. O jẹ ti ko tọ ati paapaa lewu lati sọ pe nigba oyun obirin gbọdọ jẹ "fun meji".
Ni akọkọ ọjọ mẹta, iwọ yoo nilo nikan awọn calori afikun lojojumo, ni awọn calori keji ati mẹta - 300. O ṣe pataki lati gbiyanju, pe awọn kalori afikun wọnyi ni a mu lati awọn ọja ti o wulo: muesli tabi cereal pẹlu wara tabi yoghurt pẹlu awọn eso alabapade. Boya, ebi yoo jẹ ki o bẹrẹ lati ọsẹ kẹrin ti oyun. Ni akoko yii, awọn ipele ẹjẹ ti awọn ẹdọrogọn hormoni, imunra ifunni, awọn ilọsiwaju. Ti ilosoke ninu igbadun ko ni mu idaduro iwuwo, lẹhinna eyi jẹ deede.
Awọn obirin aboyun ko gbọdọ jẹ ebi npa ki o si jẹ mimuwujọ lati ṣajọ awọn ọjọ. Ti oṣuwọn ti iwuwo ere jẹ gaju, o gbọdọ kọkọ lilo awọn didun didun ati ẹranko eranko. Maa ṣe ni idaduro ara rẹ ni nini awọn carbohydrates ti o nira, paapaa ni akara dudu, awọn ounjẹ ounjẹ, ati ninu awọn ẹfọ ati awọn eso. Idaniloju n fo ni oṣuwọn iwuwo si ilosoke didasilẹ ninu titẹ, eyi ti o jẹ ewu lewu fun ara rẹ nigba oyun. Ti o ba pinnu pe o n gba pupọ, iwọ ko nilo lati dinku iye ounje ti o jẹ, ti o si ṣe ni pẹrẹẹsẹ.
O nilo lati gbiyanju lati ma jẹ pupọ ti chocolate. Ni afikun si iwọn nla ti awọn ọlọjẹ ati awọn kalori, o ni ọpọlọpọ caffeine, eyi ti o dẹkun ara lati fara folic acid ati irin, eyi ti o ni idahun si ifijiṣẹ atẹgun si ọmọ. Caffeine, ni afikun, nsan awọn gbigba ti kalisiomu. O tun jẹ dandan lati ṣe idinwo lilo dudu tii dudu ati kofi.
Ni idibajẹ gbogbo kanna o jẹ pataki lati jẹ, jẹ ki ati awọn ipin diẹ. Ìyọnu to ṣofo tu silẹ diẹ acid, eyi ti o bẹrẹ lati jẹun awọn odi ti ikun, eyi ti o tun nyorisi siru. Wiwu ni oyun ni deede. Ti iṣẹ-kidinrin ba ṣiṣẹ ni deede, lẹhinna maṣe da ara rẹ si omi. O yẹ ki o mu ni o kere awọn gilasi ti oṣuwọn mẹfa ti omi mimo ni ọjọ kan, ki o si rii daju pe o mu bi o ba ni ọgbẹ. Lẹhinna, omi mimu amuniotic ti wa ni titunse ni gbogbo wakati mẹta, ati fun eyi o ko le ṣe laisi omi.