Ni asiko yii ara rẹ ti yipada, ati pe o padanu awọn fọọmu atilẹba. O nilo ifarabalẹ nigba oyun lati tọju ẹgbẹ ati ideri awọn aṣoṣe asan, ṣugbọn ohun ti o nilo lati ṣe ifojusi pataki si awọn ọmu rẹ. Niwon aini awọn ilana aabo jẹ eyiti o nyorisi idibajẹ ti ọmu, atunṣe eyi ti ṣee ṣe nikan nipasẹ titẹ alaisan. Nitorina, ṣe abojuto awọn ọmu rẹ ni ilosiwaju, yoo gba ilera ati isuna rẹ, nitorina jẹ ki a sọrọ nipa bi a ṣe le tọju igbaya nigba oyun.
Lati lọ kuro ni ọmu ni iru atilẹba atilẹba, o jẹ dandan lati tọju ipo rẹ lati ọjọ akọkọ ti oyun. Ni akọkọ, san ifojusi pataki si abẹ aṣọ rẹ, eyini ni brassiere. Lati ọjọ akọkọ ti oyun, awọn ọmu rẹ dagba ni iwọn didun, lakoko ti o yoo dagba sii siwaju sii. Awọn ẹrù lori awọn iṣan pectoral ati awọn keekeke ti mammary ti wa ni pupọ pọ, nitorina o jẹ dandan lati ṣe atilẹyin fun ọmu pẹlu iranlọwọ ti ọpa kan. Ti agbalagba atijọ ba jẹ kekere ati pe o fẹ yi ẹmu pada, lẹhinna o yẹ ki o ko ni gidigidi fun ojo iwaju, gbọ ifojusi si iwọn didun, ohun elo ati okun. Ma ṣe lo awọn aṣọ ti o na isanwo daradara, yan awọn ohun elo kekere ti o se itoju ati ṣetọju apẹrẹ ti igbaya. Àmúró yẹ ki o damu si ẹmu, ki o má jẹ ki o ṣubu. Awọn asomọra ni o wuni lati wa ni fife, eyi yoo ma pin idiwo ti àyà si ẹhin, wọn kii yoo fi ipa si awọ ara awọn ejika. Pẹlupẹlu, maṣe fi ọwọ tutu silẹ nigba fifun. Awọn agbasọ ọrọ wa ni pe ẹmu to nipọn tẹ awọn mamẹri mammary, ati pe iwọ kii yoo ni wara to. O jẹ irokuro gbogbo, iye ti wara da lori awọn ẹya ara rẹ nikan. Nitorina, lo bra bra okidi awọn ohun elo adayeba.
Ni ẹẹkeji, ni gbogbo ọjọ, ṣe ifọwọra imudani ti igbaya pẹlu lilo tutu ati itọju awọ-ara, eyi yoo ṣatunṣe awọ ara igbaya ati idinku gbigbona. Ifọwọra àyà yẹ ki o wa ni aaya, ki o ma fi pẹlẹpẹlẹ ko titẹ ati ki o ma nfa irora ailera. Orilẹ meji ti ifọwọra: lilọ ni àyà ni ọwọ. Fi ọwọ kan pẹlu ọmu lati isalẹ, ati awọn keji lati oke. Gbe ọwọ rẹ ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi, bi ẹni ti nmu ẹrun rẹ mu, yi ọwọ rẹ pada ni ibiti o tun tun ṣe awọn ifọwọra. Ifọwọra ni gbogbo igbaya gbogbo iṣẹju 2-3. Maṣe gbagbe lati lo olutọju moisturizer ti o ni awọn Vitamin A ati E. O tun le lo ipara pataki kan lati awọn aami isanwo.
Maṣe gbagbe nipa awọn omuro. Ni oyun, wọn maa n pọ si iwọn ila opin, ma diẹ ninu igba diẹ lẹmeji. Awọn opo tun nilo ifọwọra pataki kan. Eyi jẹ ifọwọra ti a fifun: pin ati fifa awọn ọmu. Fọwọra awọn omuro nirarara, nfa wọn laisi pẹlu ika meji. Bayi, iwọ yoo pese igbaya fun fifun, ati ọmọ rẹ yoo ni itura. Ọpọn igbasilẹ ko dinku ati ki o farapa lakoko fifun ati kikora wara. O tun le ṣe itọju igbaya pẹlu ohun toweli, fifa awọ lẹhin igbati o mu ibẹrẹ tabi wẹ.
Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ṣetọju ọmu rẹ nigba oyun, le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ti ara ni ọjọ kan lati ṣe okunkun ọmu rẹ. Ranti pe o ko le ṣe itọju igbaya, a ṣe okunkun awọn isan iṣan ati ile-ile.
Ṣiṣe idaraya ọkan: duro ni gígùn, ẹsẹ ẹsẹ ni ẹẹkan, tẹ awọn ọpẹ ni ipele iwo, tẹju lile ki o si fi ọwọ rẹ si ọwọ. Tun ṣe o kere ju mẹẹdogun igba. Idaraya meji: duro ni atokun, ẹsẹ ẹsẹ ni apa kan, gbe ọwọ rẹ soke, lẹhinna tan kakiri, lẹhinna - gbe siwaju ati lẹẹkansi gbe soke. Ṣe owu. Ranti idaraya yẹ ki o ṣee ṣe laiyara. Tun idaraya naa ni igba 15-20.
Idaraya mẹta: duro ni gígùn, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ni ẹẹkan, sinmi. Gbé ọwọ ọtún rẹ, ki o si fi ẹsẹ rẹ silẹ ni isalẹ ori ni aarin ti afẹyinti, din ọwọ rẹ silẹ bi kekere bi o ti ṣee. Tun pẹlu ọwọ osi rẹ, ju. Ni awọn akoko - gbe ọwọ rẹ soke, fun meji tabi mẹta tabi mẹrin - fi ọwọ rẹ si ori ori rẹ, ni marun - ipo ibẹrẹ rẹ. Tun ọwọ kọọkan ṣe ni o kere ju mẹwa. Maṣe gbagbe lati tun awọn adaṣe wọnyi ṣe ni gbogbo ọjọ. O ko ni gba akoko pupọ, ṣugbọn o yoo gba laaye lati ṣetọju awọn iṣan ti àyà ninu ohun orin kan.
Maṣe lo omi gbona pupọ nigbati o ba mu iwe kan, ṣe iyatọ ṣe fun omi ọmu ni igba pupọ, lati omi tutu si omi gbona.
O tun le lo awọn igbimọ opo myostimulator, awọn wọnyi jẹ awọn paadi ọmu pataki ti o ṣe ifọwọra ọmu pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣẹ ṣiṣe, imọ-ẹrọ ati ilana ilana kọmputa. Gegebi abajade ti lilo ẹrọ yii, iṣelọpọ ti iṣelọmu ti mammary jẹ didara, sisan ẹjẹ n ṣe itọju, iṣẹ ṣe daradara ati awọn odi ti awọn mammary keekeke.
San ifojusi si ounjẹ. Gegebi, o nilo lati ṣe itọju pe ounjẹ rẹ jẹ ọlọrọ ni irin (eran, beets, pomegranate, ate), fluoride (eja, eyin, cereals), potasiomu (tomati, bananas), ati vitamin A ati E Ti o ba ni awọn eroja wọnyi ninu ounjẹ rẹ, awọ ara yoo gba gbogbo awọn vitamin ti o yẹ ki o yoo jẹ diẹ rirọ ati sooro si abawọn. O ṣe pataki lati yago fun awọn aami iṣan oriṣiriṣi lori àyà.
Daabobo àyà lati awọn akọpamọ ati hypothermia, akọle ti o jin ni akoko yii kii ṣe ẹya aṣọ rẹ. Nigba oyun, igbaya yoo di irọrun si iyipada otutu. Gbigbọn ọmú yoo mu ki awọn abajade ilọsiwaju siwaju sii ati idagbasoke awọn aisan.
Fun gbogbo awọn iṣeduro, o le daabobo ọmu rẹ bi o ti ṣee ṣe ki o si pa a mọ.