Kini idi ti iṣoro lewu?
Ni akọkọ, iṣoro jẹ ewu nitori pe o dẹkun agbara ara wa, o n mu ajigbọn agbara, iranti, ipamọra ti ara. Labẹ itọnisọna rẹ, a di ipalara diẹ sii ati ṣii si awọn aisan to ṣe pataki. Lodi si ẹhin wahala ti o nira, awọn iyipada ero inu ọkan le waye, awọn iṣeduro iṣeduro ati, nitori naa, iwuwo, awọn iṣoro pẹlu orun ati irisi - o le ṣe apejuwe ni ailopin.
Paapa nira julọ ni awọn ipo ailagbara fun awọn ti ko ni idaabobo ti ara ẹni ati pe ko si ni ipo ti o dara julọ. Nitorina, o ṣe pataki lati mu ara wa lagbara patapata, ko fun ni arun naa.
Ọna ti ọna nipa ọna ti ara lati dojuko wahala.
Nigba ti o ba ni ilọsiwaju iṣoro, nigba ti ọjọ de ọjọ o ni lati ni irun ara rẹ fun agbara, ma ṣe duro fun awọn aami akọkọ ti ibanujẹ ati awọn iyoku miiran ti wahala. Mọ lati ṣakoso ara rẹ. Akọkọ, ṣe akiyesi gbogbo awọn iṣẹ pataki ti ara rẹ: gbigbọn, fifun, oorun, igbadun ati iṣẹ-ara. Njẹ ohun gbogbo dara lati inu loke?
Lati le din ipa ti iṣoro si nkan, ṣe atunṣe igbesi aye ara rẹ. Ṣe ipinnu ipo ti o dara julọ ti ọjọ ati ounjẹ ti o si tẹ si i. O yẹ ki o jẹ nigbagbogbo ati ni kikun, pẹlu awọn ounjẹ vitamin rẹ, kọ awọn ounjẹ ti o muna fun gbogbo akoko ti ipo ti o nira. Orun yẹ ki o wa ni o kere ju 8 - 9 wakati ọjọ kan, ti o ba niro fun nilo akoko diẹ sii fun orun, fun akoko aawọ o gbọdọ wa.
Ti o ba lero pe pulse rẹ nyarayara, eyi ni ifihan akọkọ ti wahala wa. Nibi, awọn adaṣe atẹgun wulo. Ṣe iwosan ti o jinra ati exhales, yan wọn pẹlu awọn kukuru, gbiyanju lati tọju awọn ẹdọforo gẹgẹ bi oṣuwọn atẹgun pupọ bi o ti ṣee.
Lati le ṣe iranlọwọ fun ara lati bori wahala ati dinku awọn ipa-odi rẹ, o jẹ dandan lati ṣe deede iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati isinmi. Fun eyi, jogging, Boxing, Ijakadi, ati ikẹkọ agbara ni pipe. Ṣugbọn awọn ọna wọnyi jẹ gidigidi ibinu, nitorina wọn yẹ ki o jẹ iwontunwonsi nipasẹ awọn iṣẹ bii yoga, rinrin ati ije gigun, igun omi, ifọwọra. Awọn ẹru ti ara yẹ ki o funni ni idiyele pataki lati ṣe atilẹyin fun ara ni ohun orin, ṣugbọn wọn gbọdọ fi aaye si awọn ero buburu. Ti o ko ba ṣe deede ṣe iṣiro nọmba iyọọda ti awọn ẹrù, lẹhinna rirẹra ti ara yoo ṣe okunkun iṣoro imolara nikan. Ni akoko ti o nira, iwọ ko yẹ ki o ṣeto ara rẹ ni ipinnu lati ṣe iyọrisi diẹ ninu awọn idaniloju ninu ere idaraya. Nikan ohun ti o nilo lati wa ni ifojusi jẹ ailera ara ẹni daradara. Nitorina, fetiyesi si ounje, isinmi ati idaraya, eyi yoo mu ki ara wa jin, gberati ati ṣiṣẹ ninu ijọba ti o dara julọ. Iwọ yoo kọ ẹkọ lati isinmi ati ṣiṣẹ ki o ko lo gbogbo awọn ẹtọ inu inu ati ki o ma ṣe mu wahala sii, eyi ti yoo jẹ afikun aabo.
Ọna ti o ni imọran lati ṣe abojuto wahala.
Ni akọkọ, o jẹ ye lati wo ipo naa lati ita. Wo ohun gbogbo pẹlu awọn oju ti awọn eniyan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan pataki ti iṣoro naa. O le jẹ awọn ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ rẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ ati awọn alabaṣepọ rẹ, awọn alejo nikan. Fojuinu ohun ti wọn ri bi ọtun ati awọn aṣiṣe rẹ. Ṣe afiwe awọn esi ti awọn akiyesi rẹ ati ki o gbiyanju lati fa awọn ipinnu.
Lẹhinna gbiyanju lati wa ojutu ti o wulo fun iṣoro naa. Ko si wahala yoo dinku ti a ko ba fa idi rẹ kuro. Iwọn ti o le ṣẹlẹ, ti o ko ba ṣe iṣe aṣamubadọgba ti ara-ara si wahala. Iwọ yoo dẹkun lati dahun ni imọran si wahala, ki o si bẹrẹ lati ṣajọpọ rẹ, eyi ti yoo yorisi ibanujẹ ati ailera ipọnju. Ija ti o wọpọ le fa ibanujẹ pupọ ninu iṣẹ ti ara.
Lati ṣe eyi, wa ẹnikan, ibaraẹnisọrọ pẹlu eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii ipinnu ti o ṣe pataki julọ. O le jẹ ẹni sunmọ ẹni ti o gbẹkẹle, ẹniti ero rẹ ṣe pataki si ọ, ti iwa rẹ si ọ ni ore. Ti iru eniyan bẹẹ ko ba wa, ọlọgbọn onimọ-imọ-imọran yoo ṣe iranlọwọ ti o dara.
Maṣe ṣe idaduro, ṣe atẹle awọn igbiyanju rẹ lati ṣe imukuro awọn idi ti wahala, ti o ba ni anfaani lati ni ipa rẹ. Ma ṣe bẹru lati gba ojuse fun ara rẹ, nitori awọn aṣiṣe ti o ṣeeṣe jẹ iriri ti ko niyelori ati ẹri pe nigbamii ti iru ipo yii yoo jẹ iṣẹ ti o rọrun.
Nigba miran wahala yoo ni ipa lori wa pupọ. Agbara, ailera rirẹ , ailera ati ibanujẹ - awọn wọnyi ni awọn abajade ti o wọpọ julọ. O ṣe pataki lati kọ bi o ṣe lero ipo naa ati pe ko mu ara rẹ si awọn iṣoro to ṣe pataki. Abojuto ara rẹ ati ilera rẹ rọrun ju iriri gbogbo awọn iṣoro lọ. Gbiyanju lati wa ni apẹrẹ, ki o le jẹ ki ipalara nikan, ṣugbọn ma ṣe pa isokan ti o ṣẹda.