Vitamin yoo ran ọ lọwọ. Awọn vitamin pupọ, eyiti, alas, ara rẹ ko ni.
Igbẹrun irun ni a ṣe ipinnu nipasẹ awọn ẹgbẹ vitamin "B". Pataki tun ṣe awọn vitamin A, C, E.
Vitamin B2.
Irun oju ni ilera ọpẹ si Vitamin B2. Awọn aami aisan ti aini ti Vitamin yii: irun ni gbongbo ni kiakia di iyọ, nigba ti awọn itọnisọna irun wa gbẹ. Vitamin B2 wa ni awọn ọja ifunwara, ẹran (pẹlu ẹdọ), ni akara.
Vitamin B3.
Nigba ti ko ni Vitamin B3, a ṣakiyesi awọ irun ori ni kutukutu, idagba irun yoo fa fifalẹ. Paapa pupo ti Vitamin B3 ninu ẹran malu, ẹdọ. Awọn orisun ti awọn vitamin naa tun jẹ ẹja, awọn epa, awọn irugbin gbogbo, iwukara ti brewer.
Vitamin B5.
Eyi jẹ pantothenic acid. O ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto mimu, jẹ lodidi fun fifun irun pẹlu atẹgun, n ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun irun, nini ipa ti o ni anfani lori boolubu irun. Vitamin ni a ri ninu adie, ẹdọ, bran, ẹja ọti oyinbo, awọn irugbin gbogbo, awọn epa; ni broccoli, iwukara ti brewer.
Vitamin B6.
Ipa rẹ ṣe okunfa, gbigbọn gbigbẹ, dandruff. Lati ṣe iwuri fun irun-awọ, ṣe atunṣe awọ-ara, o jẹ dandan lati fikun aini ti B6 Vitamin, n gba eran adie, ẹran ẹlẹdẹ, ẹdọ, awọn ọmọ inu, eja, awọn ẹja, awọn ẹfọ, soy, poteto, eso kabeeji, eso, bananas, awọn irugbin gbogbo.
Vitamin B9.
O ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke irun sii. Iye to pọju ti Vitamin ni awọn ẹfọ, warankasi, warankasi ile, eja, iwukara ounjẹ.
Vitamin B10.
Vitamin B10 ṣe atilẹyin awọ irun ni ilera, n ṣe idena irun ori irun ori. Ti o wa ninu awọn ọja ifunwara, iresi, poteto, eja, eso, ẹyin yolks, iwukara ti brewer.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) n mu ṣiṣẹ awọn pipin awọn sẹẹli, nitorina o ṣe pataki fun imudarasi ipo gbogbogbo ti ara ati imudara idagbasoke idagbasoke. Elo ni a nilo idapọ vitamin yii ni idajọ pe abajade aini rẹ le jẹ aropecia ti o dara, itching and scalp dry. Vitamin B12 ko ri ni awọn ohun ọgbin. Awọn orisun ti Vitamin: eran, eja, ẹyin yolks, awọn ọja ifunwara.
Vitamin Sun.
Vitamin V (folic acid) jẹ pataki fun ara lati gbe awọn sẹẹli tuntun. Gẹgẹ bẹ, vitamin yii ṣe pataki si idagbasoke idagba. Ṣe atunṣe aini folic acid ṣe iranlọwọ fun lilo awọn ẹfọ, ẹdọ. Vitamin B tun wa ni iwukara ti brewer.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) jẹ dandan fun awọn ti o ni irun gbigbẹ ati irun. Retinol ṣe atunṣe isẹ ti irun ati ki o fun o ni elasticity. A ri Vitamin A ninu ẹdọ ti eja, ni bota, ẹja ọti oyinbo, buckthorn-okun, eso bii dudu, awọn apricots ti o gbẹ, gooseberries, eeru oke ati awọn Karooti.
Vitamin C.
Awọn iṣẹ ti awọn Vitamin ni lati ṣetọju iṣẹ ti capillaries ti o jẹun awọn irun irun. Vitamin C ṣe imu ẹjẹ silẹ ninu awọn ohun elo ti aisan, fifun awọn irun irun, idilọwọ pipadanu irun. Awọn orisun ti Vitamin C: awọn eso citrus, awọn dudu currants, eso kabeeji (bii sauerkraut) , awọn ibadi ti egan soke.
Vitamin E.
Pataki fun ilana deede ti gbigbe gbigbe atẹgun ninu ẹjẹ, iṣeduro ẹjẹ ti o dara ati okunkun ti eto imu. Ko ni Vitamin yii fa idibajẹ fun idagbasoke irun tabi paapaa isonu wọn. Vitamin E ni a ri ninu awọn irugbin sunflower, ninu epo epo, eso.
Bawo ni lati ṣe iwuri fun irun? Awọn ile-iwosan n ta awọn idiyele ti Vitamin ti o ṣe deede ti a ṣe ipilẹ ti awọn ile-ile ati awọn ile ajeji. Awọn ipese ti a ṣe idapo ni a ṣe lati ṣe iwuri fun irun, mu irun awọ naa ṣe, eekanna.
Ọpọlọpọ awọn vitamin ni a mọ fun lilo ita. O ti wa ni - idaduro pẹlu awọn shampoosini vitamin, balms, awọn iboju iparada, awọn serums. O ti wa ni ọpọlọpọ pe ọpọlọpọ awọn amoye ṣe akiyesi lilo lilo awọn vitamin lati jẹ asan. Awọn ibeere ti ohun ti lati lo lati ṣe okunkun irun, o pinnu.