1. Gbiyanju o, fojuinu ohun ti o dun. Boya, o ronu pupọ nipa otitọ pe nkan kan ko duro ni aye rẹ. Ati ki o gbiyanju lati fi oju si diẹ ninu awọn ẹgbẹ imọlẹ ti aye rẹ. Gbiyanju lati ranti nkan ti o dara lori ọsẹ to koja ti o ṣẹlẹ si ọ. Kini o ro nipa rẹ, bawo ni o ṣe ṣẹlẹ?
Oju yii gbiyanju lati fi iranti si iranti, da duro lori rẹ, ranti rẹ. Gbadun idunu ti o ti kari.
2. Gbi wahala rẹ. O ṣe pataki si awọn iṣoro, ro nipa ohun ti wahala jẹ. Ati, gẹgẹbi ofin, awọn iṣoro ara wọn ko ṣe pataki bi ifarahan ti ara rẹ si wọn.
Ṣaaju ki o to oju rẹ, mu pada ipo ti ko dara. Kini o sele? Fojuinu ohun ti o yoo ṣe ti irú ipo yii ba tun pada. Laarin iṣẹju mẹwa, maṣe jẹ ki oju-inu rẹ gba ojutu to dara si ibeere yii. Iwọ yoo di, yaamu pe wahala yii, gẹgẹ bi ofin, yoo ṣe aibalẹ si kere si ati pe yoo rọrun fun ọ lati dojuko rẹ ti o ba tun tun ṣe.
3. Ṣẹda ipo ti o dara. Mase ṣe iranti diẹ ninu awọn akoko didùn lati akoko ti o ti kọja, ṣugbọn wá pẹlu iru akoko bayi. Gbe e gbe, fojusi ifojusi rẹ, fun apẹẹrẹ, lori ina imole tabi lori ododo kan. Gbogbo awọn ajeji ajeji ṣubu, jẹ ki o jẹun ni idunnu, jẹ ki o faramọ awọn itara ti o dara, ṣe ara rẹ ni ọkan pẹlu ohun ti o nro.
4. Iṣaro. Bẹrẹ lati ṣe atunṣe ni pipa tabi si ara rẹ diẹ ninu awọn gbolohun ọrọ kan tabi ohun fun iṣẹju 15 tabi 20, ni ipele kanna. Awọn ọrọ: Ọlọhun, oorun, ife. Awọn ohun ni awọn wọnyi: mmm, humm, aum, ohm.
Awọn apejuwe awọn gbolohun: gbogbo agbaye jẹ ọkan, alaafia ni ilẹ, aye ti ko ni opin, ti o ga ati giga. Awọn ohun nilo lati muuṣiṣẹpọ pẹlu mimi rẹ. Kini iru iwa bẹẹ le fun? O yoo ran o lọwọ lati ṣojumọ ati kó awọn ero rẹ.
5. Iṣaro ni ipalọlọ. Joko ni ipo itura, julọ wuni ni ipo lotus. Lẹhinna ṣọkasi ifojusi rẹ lori isunmi. Ṣe afihan awọn atẹle: mimi ni igbega aye, ati atẹgun ni orisun aye. Laisi atẹgun, iwọ yoo ku. Nigbati o ba nmira, rii bi o ṣe ṣagbe ti ara kọọkan ni atẹgun. Muu jinna ati laiyara, ṣe ifojusi lori ọkọọkan. Ati ni kete iwọ yoo ro pe o kún fun agbara pataki ati ọpẹ si aiye.
6. Yi ipo naa pada. Ṣe isinmi kan tabi ọjọ kan pa, ki o si yọ kuro ninu ohun gbogbo ti o nfa wahala rẹ. Lọ si oke-nla, si okun, ti o ba jẹ pe o wa ni ipo ọtọtọ, o jẹ ohun ti o dara lati lọ si ibi asegbegbe nibiti awọn orisun omi ti wa ni orisun. Lehin igbadun tuntun, iwọ yoo mu ilera rẹ dara sii.
7. Ka awọn iwe naa. Yan iwe ti o lagbara, tẹ sẹhin ni agbala ile rẹ ki o si fi ara rẹ sinu ara kika. Ati pe o ṣee ṣe ni ọna yii lati pa ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan, ti iwe ba jẹ bi o ṣe le bori iṣoro.
8. Maa ṣe gba iṣẹ lori ile. Gbiyanju lati ma ronu nipa iṣẹ nigbati o ba pada si ile. O dara nigba ti o le fi akoko afikun rẹ si iṣẹ naa, ṣugbọn pe ko ṣe okunfa. O nilo lati ranti, ni kete ti o ba ni ibanujẹ ẹru, iṣẹ-ṣiṣe, o nilo lati fi iṣẹ yii silẹ. Wo ni ọna yii, wakati 8 ti o lọ si iṣẹ, wakati 8 wa fun orun, ati wakati 8 fun asiri. Lo awọn wakati mẹjọ wọnyi fun ara rẹ, ṣe ayẹwo pẹlu awọn iṣoro wọn, ṣe awọn ohun ayanfẹ rẹ.
9. Nigbati ohun kan ko ba mu alaafia wá, o nilo lati mọ kini itumọ ti iṣoro naa jẹ. Ronu nipa ipo rẹ nigbati o ba di, ye awọn idi ti wahala, gbiyanju lati yanju awọn iṣoro. Eyikeyi iṣoro le ṣee ṣe. Diẹ ninu awọn eniyan ro ara wọn lati jẹ isinmi ti o dara julọ ni idaro awọn iṣaro oriṣiriṣi, awọn ọrọ iṣoro ọrọ-ọrọ.
10. Nṣiṣẹ pẹlu ohun ọsin. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ ti fihan, ti ndun pẹlu awọn ẹranko ṣe alaafia ọkàn, jẹ ki titẹ titẹ silẹ. Nikan fi, o sinmi. Pẹlupẹlu, wiwo eja ninu apoeriomu, tun ṣẹda ipa ti o dara.
11. Orin . Ninu aye julọ idaraya sisẹ ni orin. Lẹhinna, eniyan ti o ni ayọ kọrin pẹlu ayọ. Ti o ba ni ibanujẹ, o le korin awọn blues. Nigbati o ba kọrin, lẹhinna awọn irora rẹ jade, o ṣii ọkàn rẹ si gbogbo aiye. Nitorina nibiti o ko ba si, ninu iwe ti o ti kọwe, ni ile awọn ọrẹ, kọ orin rẹ ayanfẹ, ṣe igbadun aye rẹ pẹlu orin kan.
12. Abojuto fun eweko. Awọn ohun ọgbin le mu alaafia wa. N ṣakoso fun awọn ẹfọ ni agbegbe agbegbe tabi lẹhin awọn ile-ile ni awọn ikoko ni o ni itaniji, ipa to lagbara. Paapa ti o ba wa ni atẹle wọn tabi wo wọn, ori ti alaafia alaafia dabi pe o wa si ọ, bi iwọ. Awọn ohun ọgbin ni ọpọlọpọ awọn anfani: ọgba naa pese ounjẹ fun tabili, awọn ohun ọgbin ati awọn ibusun ododo ṣe ọṣọ ile rẹ, ati awọn ile-ile ṣe iṣedede ni ile. Nitorina ṣe abojuto owo naa, ge awọn igi, gbin awọn irugbin, ṣeto awọn ikoko ododo ni ile, gbin ọgba jade.
13. Sise. Kii ṣe gbogbo, ṣugbọn ọpọlọpọ ni o jẹ afikun si sise. Ati awọn igbaradi ti awọn orisirisi awọn n ṣe awopọ le jẹ igbadun nla ati pe yoo ni ipa ti o dara. Ti o ba gbagbe ni kiakia gba wahala nigbati o ba n ṣe sise - ipẹtẹ, ṣiṣe, sisọ, din-din ati beki.
14. Ya wẹ . Batiri wahala yoo ran ọ lọwọ. Ko sisun, ṣugbọn omi kan ti o gbona, eyi ti yoo nu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, yoo pa awọn iṣoro rẹ. Ṣaaju ki o to sinu omi, pa ẹnu-ọna baluwe daradara, sọ jade kuro ninu ero rẹ gbogbo eyiti o le wa lẹhin rẹ. Lati ṣe afihan ipa, fi awọn eroja ti oorun didun ati awọn igbesẹ eweko.
15. Awọn kilasi, bawo ni o ṣe le yọ wahala kuro. Iwọ yoo ni ọna nla lati ni imọ siwaju sii nipa bi o ṣe le baju wahala. A yoo fun ọ ni ọpọlọpọ awọn iṣeduro, ati pe iwọ yoo pin iriri rẹ pẹlu awọn eniyan oriṣiriṣi lakoko awọn kilasi.
16. Nrin. Ti ẹnikan tabi nkankan ba mu ọ jade kuro ninu ipo itọju ẹdun, lẹhinna ọna ti o rọrun julọ ni lati lọ fun rin irin-ajo. Ati titi ti iwọ yoo fi dakẹ, maṣe pada.
17. Mase ṣe ohunkohun. O kan wo odi odi. Fẹ ọpọlọ rẹ ti awọn ero rẹ, ma ṣe jẹ ki eyikeyi ero dagba. Ati ni iṣẹju meji o yoo ni irọrun ti isinmi.
18. Ọra. Biotilẹjẹpe o dun ajeji, ṣugbọn ko si ohun ajeji ni eyi. Awọn irọra ran ara lọwọ lati daju irora naa. Lẹhinna, paapaa ikọsẹ, nigba ti ara rẹ ba dun, sisọkun dinku ijiya. Gbiyanju lati ṣe wiwa bayi, o jẹ ki iyọdajẹ jẹ. Nigbati o ba nilo lati sinmi, gbiyanju ọna yii.
19. Kigbe. O jẹ abajade ti ara ẹni ti eniyan si ijiya ati wahala. Igbeja ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu ijiya ailera ati idinku awọn toxini akojọpọ ninu ara. Nigbati o ba ni nilo fun omije, ma ṣe ṣiyemeji, kigbe.
20. Ṣe ijiroro lori awọn iṣoro naa. Ti ẹnikan ba ni aniyan rẹ, ba a sọrọ diẹ ninu awọn iṣoro wọpọ. Ronu nipa ipinnu wọn papọ. Ṣiroro lori awọn iṣoro nla, yoo ṣe iranlọwọ mu irora si ihamọ, ṣe alabapin si igbiyanju giga wọn.
21. Idanilaraya. Ti o ba wa ni ipo ti o ni ipalara, yọ awọn ayanfẹ ayanfẹ rẹ ayanfẹ, dun ki o si tẹ sinu rẹ. Muu wahala kuro ninu igbadun ati idunnu.
22. Ṣe afihan ọpẹ rẹ. Oore-ọfẹ jẹ julọ ti o dara julọ fun awọn emotions. Ṣeun fun ara rẹ fun ilera rẹ, fun ẹbi rẹ, fun awọn ọrẹ rẹ, fun ounjẹ rẹ, fun agbara rẹ lati yi aye rẹ pada fun didara.
A ni lati mọ bi a ṣe le ran eniyan lọwọ lati dinku wahala. Jẹ ki a gbiyanju lati lo ọpọlọpọ awọn ọna wọnyi fun ara wa, ati pe a yoo rii bi o ṣe le yọ wahala kuro ati ran ara rẹ lọwọ, daju iṣoro yii.