Pataki
San ifojusi si didara omi. Ma ṣe wẹ ninu awọn omi ti o ni idọti pẹlu awọn etikun eti.
Idaabobo lodi si ihamọ
Ni akoko ooru, iṣẹ ṣiṣe ti ara maa n mu ki ilọsiwaju sii, eyiti awọn eniyan ti ko ni imọran le fa idaniloju awọn iṣan ẹdọkan. Wọn ti wa ni ewu paapaa ni ibiti o ti ni oju-omi tabi imupirimuimu lakoko fifẹwẹ.
Tip
Ṣaaju ki gigun (gigun keke tabi gun rin) faramọ ifọwọra ẹsẹ rẹ: gbona laarin arin ati apa oke ti iṣan gastrocnemius, tẹ ni arin awọn olulu popliteal. Ninu omi, o le ṣe awọn adaṣe ti o mu okun mu, ṣe imudarasi apẹrẹ rẹ.
Idaraya
Ti duro lori awọn ejika ninu omi, gbe ọwọ rẹ si ẹgbẹ rẹ ki o si tun gba awọn ẹẹhin mejeji pada, ni fifọ inu àyà rẹ. Ṣe o kere ju igba 30.
Ni Okudu a nlo akoko pupọ ni ita ilu, nrin ninu igbo, sisẹ ni iseda, omi odò, adagun ati nwa ododo ti fern ni alẹ Ivan Kupala. Ṣeun si awọn italolobo fun awọn isinmi ooru ni Okudu, o le mu awọn iṣeduro ti o wulo julọ wá si aye rẹ.
Nrin
Lilọ ninu igbo fun berries tabi "raids" fun awọn aworan ko le mu idunnu nikan, ṣugbọn tun wahala ti o ko ba pese fun wọn.
A ti wa ni fipamọ lati eewu
Lati dẹruba awọn kokoro aibanujẹ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn onijaja adayeba - awọn epo pataki ti wormwood, carnations. Fi diẹ silė lori awọn aṣọ.
Bo ori rẹ
Akọle ninu igbo jẹ dandan - nibi ni ofin akọkọ ti imọran fun isinmi ooru ni Okudu. O dabobo lodi si oorun ati ikọlu gbigbona, o ṣe aabo fun ara rẹ lati ibalokanjẹ ati lati awọn ami-ami. Fun rin irin-ajo, o dara lati yan awọn aṣọ lati awọn aṣọ ti o nipọn ti o fi awọ ara pamọ kuro ninu awọn awọsanmọ oorun ati ti o ṣee ṣe sisun jade. Ni ọjọ Ipin ti o gbona ni igbo-aarin, o le pade pẹlu ejò - ni oṣu yii wọn ṣe itara lati ṣagbe ni oorun.
Nigbati o ba nlọ sinu igbo, wọ awọn bata orunkun nla ati awọn sokoto alailẹgbẹ ti a ṣe si aṣọ ti o tobi. Ni ọwọ rẹ, rin ninu igbo, o wulo lati tọju ọpa nla.
Awọn ẹkọ lati jẹ ọrẹ pẹlu awọn air conditioners
Ninu ooru ni ilu tabi ni ọkọ ayọkẹlẹ ti a ti ni idojukọ nipasẹ awọn ewu titun, ọkan ninu eyi ti isẹgun afẹfẹ. Gigun ni iyẹwu ti o wa ni yara ti o ni irun ti o ni irora, imu imu. Nitori iwọn otutu gbigbona to dara, awọn ara ni iriri abawọn agbegbe tabi ẹjẹ ti o pọ, eyi ti o le ja si dizziness.
Ṣaaju titẹ tabi nlọ kuro ni yara, ṣe atẹpako rẹ lẹẹkan si awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ ti o wa lori igun ọrun ti ọwọ lati ika ika kekere, ni yara laarin awọn tendoni ti o wa ni arin ẹgbẹ ọwọ. Wọn ti jẹ ti meridian ti okan. Tẹ bọtini kọọkan fun o kere ju iṣẹju kan.
Iboju
Nigbagbogbo ṣiṣẹ labẹ afẹfẹ afẹfẹ tutu lati inu afẹfẹ tabi air conditioner, paapaa ni ipo ti o ni idaniloju, nyorisi irora ninu awọn isan ti ọrùn.
Awọn iwulo
Yọọ kuro ni irora ni ọrun: pẹlu ika mẹta - itọka, arin ati laini orukọ - ti awọn ọwọ mejeeji, rọra pẹlẹhin ti ori ati, ṣiṣe awọn iṣiṣoro titẹ iṣọrọ, lọ si isalẹ awọn ika rẹ lati ibẹrẹ ti irun irun lori ọrun si isalẹ ki o tẹsiwaju ila si arin ejika, tun ṣe igba pupọ fun iṣẹju 2.
Nwa fun orire
Oṣu Keje 21 ni ọjọ ti o gunjulo ati ọgan kukuru ti ọdun jẹ ooru solstice ooru.
Awọn nkan
Awọn eniyan Slavic ti pẹ ni ọjọ kẹrin ọjọ kẹjọ ọjọ isinmi ti solstice ooru, tabi Ivan Kupala. Ni awọn ọjọ pipẹ ati kukuru, fere ni ọjọ funfun, o ti pẹ ti a gba lati rin ọpọlọpọ, ṣe ibasọrọ pẹlu iseda ati sisun diẹ. Awọn obirin ati awọn ọmọbirin ni owurọ balẹ ìri, eyiti o gba agbara ti Sun ati agbara ewebe; rin irun ẹsẹ pẹlu ìri lati mu ki ẹwa ati ilera wọn pọ sii. Ni alẹ ti Ivan Kupala nibẹ ni aṣa aṣa kan - lati wa fun fern ti o dara. O gbagbọ pe o ni itọkan lẹẹkan ni ọdun kan nikan ni alẹ yi. Flower yii si ẹniti o pade rẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati wa iṣura kan, mu orire ti o dara, mu awọn ipongbe. Fern tikararẹ ni a kà ni amulet. Ti a gba ni efa ti Ivan Kupala, o lo gẹgẹbi talisman, o mu ohun ti o dara julọ ninu ohun gbogbo.