Bawo ni lati ṣe ipa ara rẹ lati padanu iwuwo, ti ko ba si agbara-agbara

Boya, gbogbo obirin ni akoko kan ti igbesi aye ko dun pẹlu nọmba naa o si gbiyanju lati padanu iwuwo. Ṣugbọn fun awọn ẹlomiran, ilana yii jẹ rọrun ati ki o munadoko, ati ọpọlọpọ awọn eniyan kọ ẹkọ naa silẹ, ko ni ipinnu. Ati pe kii ṣe nipa ailewu tabi awọn iṣoro ti iṣan-ara, ṣugbọn ninu iṣoro akọkọ ti ko ni iwuri. O ti mọ pe a ti mọ pe gbogbo awọn isoro eniyan ni a bi bi o ti n gbe ori rẹ, nitorina, lati le yọ wọn kuro, o jẹ dandan lati "tun bẹrẹ eto naa" nipa gbigbe ara rẹ si abajade ti o fẹ. Awọn ọna bayi tẹlẹ, ati pe wọn le jẹ ailera ati ti ara. A yoo gba lati mọ wọn sunmọ.

Awọn ọna imọran ti iṣagbera fun idibajẹ iwuwo to munadoko

Ṣaaju ki o to bẹrẹ idiwọn ọdunku, o nilo lati ṣalaye ni idiyele idi ti o nilo rẹ:

- nitori idiwo ti o pọju, awọn iṣoro ilera bẹrẹ, awọn aisan buburu ti buru, didara ti aye ti buru;

- o ko fẹran ọna ti o wo;

- di aṣọ ayẹyẹ kekere kan;

- O jẹ itiju lati ruju lori eti okun;

- olufẹ kan ti dẹkun ṣe akiyesi ọ lẹwa ati wuni;

- Lero ọfẹ lati farahan ni awọn ile-iṣẹ bi awọn eniyan ti ko mọ, ati awọn ọrẹ ti o ni igba pipẹ ti o ranti rẹ "awọn ti o kere julọ ati awọn orin";

- fẹ lati di bi ayanfẹ ayanfẹ rẹ tabi olutẹrin, ti o ti gun oriṣa rẹ.


Ni kete ti iwọ ba dahun ibeere yii, lọ si imudaniloju imulo ti afojusun naa. Eyi yoo ran:

1. Iwoye

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi bi o ṣe fẹ wo. Lẹhinna, o wa akoko kan nigbati ifarahan ti ara rẹ ni digi dabi pe o jẹ pipe! Awọn aworan ti a daabobo fun akoko yii. Yan diẹ ninu awọn igbiyanju julọ ti o dara ju (bakanna ni wiwun tabi ni aṣọ ti o nira ti o fi awọn ifọkansi rẹ han) ki o si fi wọn sinu awọn alafoye ti o ṣe akiyesi. O le jẹ tabili kan, ibi idana ounjẹ ati ilẹkun firiji! Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣakoso rẹ ki o má ba ṣẹda awọn idiwọn miiran ati pe ki o ko ni ibanujẹ.

2. Awọn aṣọ

Iwọ ko paapaa fura pe ohun ti o lagbara fun idibajẹ pipadanu le di aṣọ. Gbagbọ, kii ṣe pe gbogbo eniyan ṣetan lati ṣe iyipada aṣọ wọn lasan nitori pe diẹ ninu awọn kilowa ti o pọju. Nitorina, yọ jade kuro ninu yara-ẹṣọ rẹ tabi ayanfẹ "awọn ọmọ wẹwẹ", ninu eyiti o lero bi ọbaba. Atilẹba ti o tayọ - ẹwu awọ irun ti o ni irun, eyiti o ti fipamọ fun ọdun pupọ, ṣugbọn nisisiyi o ko le ni irọwọ lati wọ. Jẹ ki nkan wọnyi wa ni ibi pataki kan ati ki o leti nigbagbogbo fun ọ ni opin opin ti awọn iṣẹ heroic rẹ.

3. Awọn ibatan tuntun

Ifẹ titun jẹ igbesiyanju nla lati yi ara rẹ pada. Paapa ti o ba wa eniyan kan ni ayika rẹ ti o jẹ wuyi ṣugbọn kii ṣe atunṣe - fojuinu pe ohun gbogbo yoo yipada nigbati o ba padanu iwuwo.

4. Awọn ibasepọ atijọ

Ti ọkọ oju omi ọkọ ba fun wa ni iwe-iwe kan ati pe o setan lati ṣinṣin sinu iṣẹ ṣiṣe deede - o jẹ akoko lati bẹrẹ pẹlu ararẹ ati padanu iwuwo:

akọkọ, nibẹ ni yio jẹ afojusun ti yoo yọ kuro ninu awọn ẹbi idile;

keji, iwọ yoo di ẹwà diẹ sii, eyiti o tumọ si ni igboya, irọra ara ẹni yoo pọ sii, eyiti alabaṣepọ rẹ yoo ko le ṣaro;

Ni ẹẹta, awọn ọkunrin miiran yoo san ifojusi si ọ, eyi ti o jẹ dandan ni iyawo, ti o ba fẹràn rẹ.

5.Azart

Iyalenu, ṣugbọn fun awọn eniyan ti ayokele, idiwọn ti o dinku lori iyatọ kan jẹ imudani agbara lati fi ara rẹ si aṣẹ. Ti o ba jiyan fun owo, iye yẹ ki o jẹ tobi to pe yoo jẹ aanu lati ya pẹlu rẹ. Soro nipa awọn akoko ipari, ati pe ti o ba padanu iwuwo pẹlu obirin ni ipele miiran ti o pọju, ya idiyele ti awọn iwọn kilo ti o padanu.

6. Danu pipẹ agbegbe

Kii ṣe asiri pe ninu ile-iṣẹ ohun gbogbo ni a ṣe ni kiakia ati diẹ sii fun, pẹlu ọdun idiwọn. Nitorina, jọpọ ẹgbẹ kan ti awọn eniyan ti o ni imọran (paapaa ti wọn ba jẹ awọn alabaṣepọ idaniloju ni awọn aaye ayelujara awujọ), pẹlu ẹniti o le ṣe alakoso, paṣipaarọ awọn ilana fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati ṣe afiwe awọn esi.

Awọn ọna ara ti iwuri fun idibajẹ iwuwo to munadoko

A yoo lọ si taara si imọran ti o wulo, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ni kiakia ati laisi ọpọlọpọ igbiyanju lati ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ.

Ṣe ipinnu ara rẹ, nipa ọna tabi ounjẹ ti o nlo lati yọ adanwo afikun. Ṣugbọn awọn ofin ipilẹ wa ti o nilo lati mu gẹgẹ bi ipilẹ ko nikan ninu ilana sisọnu idiwọn, ṣugbọn tun ni igbesi aye ti o tẹle:

1.Gbogbo ẹrọ firiji. O yẹ ki o jẹ onje ti ko dara julọ Ti o ba ni ẹbi nla kan, lo lati jẹun pupọ ati ki o ni itọju, yan awoṣe ti o yatọ fun ara rẹ, ki o si tọju awọn ọja miiran bi alejò, eyiti a ko ni fọwọ kan.

2. Mu omi diẹ sii, o n fa irora ti ebi naa mu ki o si rọpo awọn ipanu. Igo omi yẹ ki o di aaye ti o yẹ fun awọn akoonu ti apamowo rẹ, bi o ṣe le ṣe pataki bi awọ fun lulú ati ikunte.

3. Je onje kekere. Tọju awọn panṣan ti o tobi pupọ, iwọn awọn ipin yẹ ki o dada lori afẹfẹ. Paapa ti o ba ti kun si brim, iwọ kii yoo pa.

4. Maa ṣe jẹun ni iwaju TV tabi kọmputa rẹ. Awọn ọpọlọ ni akoko yii ko ṣe atunṣe iye ti o jẹun, ti o ni idamu nipasẹ fifun ti o ṣe afikun, ati pe iwọ yoo ni irora ti ebi paapaa lẹhin ti o ti jẹun.

5. Yẹra lati ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn eerun igi, ounjẹ ti o dùn, mayonnaise, awọn juices ti a ṣajọ, oti. Yẹra fun ibiti o le pade awọn ọja "ipalara" wọnyi ki o si kọ wọn lati inu ile wọn. Mọ lati fi nkan ti o wulo wulo fun wọn. Fun apẹẹrẹ, dipo ounje ounjẹ ti o le ṣe awọn iyipo lavash kún pẹlu warankasi, awọn ẹfọ ati awọn ọya, rọpo omi onisuga pẹlu lẹmọọn tabi ẹyẹ ile ti a ṣe, ati mayonnaise pẹlu obe ti a ṣe lati ekan ipara tabi wara.

6. Ṣe akojọ awọn ọja kan ki o ronu nipasẹ akojọ aṣayan kan, lọ si iṣowo ni oke kan tabi lori ọja. Ki o si rii daju pe o ni ojo kan ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, nitorina ki o ko ra pupọ.

7. Gbiyanju lati rin siwaju nigbagbogbo. Ṣiṣe ilọsiwaju iwa ti ko lilo elevator ati gbigbe ọkọ jade fun awọn ipo idaduro meji si ibi-ajo.

8. Ni awọn ọsẹ, ṣeto awọn rin irin ajo tabi gigun kẹkẹ, deede ni ita ilu naa, kii ṣe afihan isunmi nikan ati pe o ni idiyele ti ailagbara ati iṣesi daradara, ṣugbọn tun fa awọn ero ti ounjẹ ati firiji kan ti ko ni le wọle. O dara ti o ba darapọ mọ awọn ọmọ ẹbi tabi ile-iṣẹ ti awọn eniyan ti o ni imọran.

Ati ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe pẹlu iṣoro kekere, o le ṣe iyipada agbara rẹ ati ki o tun sọ ọ pẹlu awọn awọ tuntun!