Lati le padanu iwuwo tabi mu ilera wọn dara, ọpọlọpọ pinnu lati lọ si onje. Sibẹsibẹ, lati le gba abajade ti o fẹ ati mu ọran naa wá si opin, o yẹ ki o mura silẹ fun ounjẹ kan. Fun eyi, awọn ofin kan wa ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣe aṣeyọri ati padanu iwuwo.
Aago
Awọn ayipada ninu ọna igbesi aye ti o wa ni arin ti o wa pẹlu idinku agbara agbara ati ti ara. Nigbagbogbo eyi nira lati faramo, paapaa bi awọn iṣoro ba wa ni ayika rẹ ni iṣẹ, idaamu idile tabi awọn ipo iṣoro miiran. Nitorina, ṣaaju ki o to lọ lori onje, rii daju pe o ni agbara, akoko ati agbara lati fun ounjẹ ni akoko kan.
Wo pada si awọn ti o ti kọja
Boya o kii ṣe akoko akọkọ pinnu lati lọ si ori onje. Maṣe ni irẹwẹsi ti awọn igbiyanju ti o kọja ko ṣe aṣeyọri, kọ lati awọn aṣiṣe. Beere ara rẹ idi ti igbiyanju ti iṣaaju lati lọ si ori ounjẹ kan fihan pe o jẹ ikuna? Kilode ti kii ṣe abajade ti o fẹ julọ gba? Kini o daabobo, kini o daabobo?
Agbejade ayika
Ṣe afẹyinti, ti o ba jẹ pe ọfiisi rẹ tabi ile ti o ni aabo pẹlu awọn ọja ounjẹ ati pe o ti fa si wọn, yoo jẹ gidigidi nira lati koju ifẹ yii. Nigbana ni ounjẹ naa le fa ọpọlọpọ ailera ati paapaa ijiya. Pa ayika naa ki o si mu ewu naa kuro, eyini ni, ounjẹ ounjẹ. Ati pe awọn ọja ko ni ipinnu fun ọ, ṣugbọn fun apẹẹrẹ awọn ọmọde, lẹhinna ra iru awọn burandi ti o ko fẹ, ati idanwo lati jẹ wọn ko ni dide.
Wa atilẹyin pataki
Ẹ ranti pe awọn eniyan ti o sọ idiwọn wọn silẹ ati pe wọn ko gba o ṣiṣẹ tun ni atilẹyin ti o lagbara ni iru ẹbi, awọn ọrẹ, awọn ẹlẹgbẹ ni iṣẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati pa ara mi mọ ni ayẹwo. Wa atilẹyin alagbara kanna, ati pe ko ba si ẹniti o wa ni ayika rẹ, o le darapọ mọ ọkan ninu awọn ẹgbẹ pipadanu pipadanu ni diẹ ninu awọn ile-iṣẹ tabi lori Intanẹẹti. Ohun pataki ni pe iwọ ko nikan, ṣugbọn pẹlu awọn eniyan ti o ni imọran. Papọ, o yoo rọrun lati dapọ si ọna ti a pinnu, ṣe iwuri fun ipinnu lati padanu iwuwo, bbl
Lọ si awọn ifojusi gidi
Ranti pe idi ti onje yẹ ki o jẹ gidi. Ati pe ti o ba ṣeto ara rẹ ni idiṣe ti ko le ṣe, laipe tabi nigbamii o yoo mu ọ lọ lati fi ero naa silẹ pẹlu ounjẹ, awọn iṣoro ikọlu ati, o ṣeeṣe, ibanujẹ. Sibẹsibẹ, ma ṣe ruduro lati fi ohun gbogbo silẹ ni ẹẹkan. Ni iru ipo bayi, o yẹ ki o wa iranlọwọ ti o yẹ lati ọdọ onisẹpo kan. Ki o si ranti nigbagbogbo pe bi o ba fẹ padanu àdánù ni ọna ti o tọ ati laisi awọn abajade odi lori ara, lẹhinna iyọnu idiwọn ti o dara julọ ni ọsẹ jẹ 800 giramu, o jẹ ailewu ati ki o munadoko.
Imuda ti ara
Iwọ yoo ni abajade ti o dara julọ ti o ba le darapo ounjẹ pẹlu ounjẹ ti ara. Ṣeto eto fun idaraya, mu iṣẹ-ṣiṣe rẹ lojoojumọ. Ṣe ohun ti o fẹ. O le jẹ ijó ati paapaa ogba. Ṣe afikun fifuye naa ko ni idiwọ, laisọṣe: rin fun iṣẹju mẹwa 10. ni igba mẹta ni ọsẹ le paarọ nipasẹ iṣẹju 15. lẹhin ọsẹ diẹ. Tabi fi ọjọ kẹrin kan si iṣeto rin.
Yi ọna igbesi aye rẹ pẹ diẹ
Ṣe afihan awọn ayipada ninu igbesi aye rẹ ni ilọsiwaju, nlọ fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu ara rẹ dara si awọn ofin titun ti igbesi aye diẹ sii ni irọrun. Fun apẹrẹ, ọsẹ akọkọ ti a ṣe igbẹhin si iyipada ti onje, fifun ni akọkọ si awọn eso ati ẹfọ. Ni ọsẹ keji gbiyanju lati ṣe agbekalẹ awọ miiran, idinku ipin ti ounje tabi idinku agbara ti ẹran ọlọrọ.
Ṣeto ara rẹ fun rere
Igba, tẹle atẹjẹ, awọn eniyan bẹrẹ lati ni itara. Ati pe ni ipari wọn fi idiyele ti ipalara poun diẹ sii, lẹhinna awọn iwa iṣesi ti ko ni nkan. Sibẹsibẹ, maṣe fojusi awọn aifọwọyi ikunra, rii iwa rere ninu onje. Wo ipo ti o rọrun, fun apẹẹrẹ, bi idaduro lati ṣeto awọn ounjẹ titun ti o dun pupọ ati pe paapaa awọn ọmọ rẹ.
Maṣe bẹru awọn aṣiṣe
Ni aye yii gbogbo eniyan ni aṣiṣe, ma ṣe da ara rẹ laya pe ohun kan ko ṣiṣẹ. Wa siwaju pẹlu ireti, tẹ ararẹ si ọna ìlépa, nitori pe ẹnikẹni le ṣe asise, eyi jẹ deede. Gba awọn aṣiṣe, awọn aṣiṣe, awọn aalaye bi idiwọ ti o kọja lẹhin.