Bawo ni lati ṣe iṣeduro iṣun omi, awọn ilana ti o dara julọ 2016

Oṣupa ounjẹ omi jẹ orisun ti awọn ohun alumọni, awọn vitamin, awọn acids fatty polyunsaturated ati awọn microelements. Lilo igbagbogbo ti eja n ṣe iranlọwọ lati ṣe idaabobo aini eniyan fun awọn vitamin A, E, B, iodine, kalisiomu, irin, irawọ owurọ, potasiomu, sinkii, selenium. Awọn akopọ ti ọja itaja ni igbagbogbo pẹlu ede, squid, eja, ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ. Diẹ ninu awọn yoo fi awọn eroja omi okun ti wọn fẹ julọ ti o ba fẹ. Ṣugbọn kii ṣe iwulo nikan ni ifamọra awọn ounjẹ ti o wa fun oriṣiriṣi yii, ṣugbọn o tun jẹ itọwo iyanu ati ayedero ti sise. Bawo ni igbadun lati pese iṣelọpọ omi okun ti a koju?

Bi o ṣe le ṣetan iṣura nla kan, fọto

Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ, ṣugbọn igbadun ti o dun pupọ jẹ iṣelọpọ omi ti a ṣe pẹlu awọn tomati ati warankasi. O le ṣawari rẹ ni iṣẹju 20-25. Yi rọrun, ṣugbọn pupọ dun ati paapa ti n ṣawari satelaiti yoo ba awọn mejeeji lojojumo ati tabili ajọdun. Bawo ni a ṣe le ṣetan iṣun omi nla kan?

Akojọ awọn eroja:

• Oṣupa nla omi - 1 Pack
• tomati - 2 PC
• Awọn ata Bulgarian - awọn ege meji
• alubosa - 1 PC
• ọya
• walnuts.

Fun igbenkuro:

• ghee - 2 tbsp. l.
• iyẹfun - 1 tbsp. l.
• ekan ipara - 3-4 tbsp. l.
• ata ilẹ - 1 clove
• warankasi - 100 g
• ọya
• turari.

Ọna ti igbaradi:

1. Sise eso eja ni omi farabale fun iṣẹju meji.
2. Ge awọn tomati sinu awọn cubes, ata ati awọn oruka alubosa.
3. Fi awọn eja omija silẹ ni apẹrẹ isalẹ ni satelaiti ti yan, lori oke - awọn tomati, awọn ata, alubosa.
4. Mura ibudo gaasi.
   • lati tu bota, iyẹfun ninu rẹ
   • Fi omi ati ekan ipara pẹlu gbigbọn lemọlemọfún
   • Fi iyọ, ata, ata ilẹ grated, awọn ohun elo ti a fi webẹrẹ, awọn turari ati warankasi grated. Warankasi yẹ ki o fọnka ni obe.
5. Rọ aṣọ sita pẹlu imura.
6. Beki ni adiro fun iṣẹju 15.
7. Gudun pẹlu walnuts ati diẹ diẹ sii warankasi lori oke ki o si fi sinu adiro fun iṣẹju 5 miiran.
8. Fi satelaiti lori awọn leaves saladi, kí wọn pẹlu orombo oun ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya.

Bawo ni igbadun lati pese iṣelọpọ omi fun Odun titun 2016, ohunelo

Awọn satelaiti lori tabili Ọdun Ọdun ko yẹ ki o jẹ igbadun nikan, ṣugbọn tun dara julọ ati ajọdun. Bawo ni o ṣe dara julọ lati pese iṣelọpọ omi fun 2016? 2016 lori kalẹnda Ila-oorun yoo jẹ ọdun ti Ọbọ. Nitorina, awọn ounjẹ ọdun yẹ ki o ni awọn ọya. Pipe pipe kan fun tabili Ọdun Ọdun yoo jẹ saladi ti amulumala ti okun pẹlu eso kabeeji Peking.

Akojọ awọn eroja:

• epo olifi
• eso kabeeji Kannada
• letusi
• amulumala omi
• ṣẹẹri
• soyi obe
• iyo ati ata.

Ọna ti igbaradi:

1. Gbẹ saladi pẹlu ọwọ rẹ.
2. Ge eso kabeeji China ati ṣẹẹri sinu halves.
3. Imu didun ohun tio wa ni epo olifi pẹlu obe soy.
4. Fọri ẹfọ pẹlu ẹja eja to gbona, akoko pẹlu epo olifi.
5. Ṣe apẹrẹ isalẹ ti satelaiti pẹlu awọn ewe ewe ni ki o fi saladi sori wọn. Gudun lori oke ti oje ti lẹmọọn, ṣe ọṣọ, o tun le lẹmọọn.

Saladi ti šetan. Imọlẹ ati ajọdun wo o yoo fun awọn tomati pupa ati eso kabeeji alawọ ewe pẹlu saladi kan. Elege ati ohun itọwo ti a ti wò - eja.