Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o ni igbesi-aye ibaramu ti o ni iriri ti o kere si awọn ikunku ọkàn, ni ipese ti o pọju pataki ati eto ailera lagbara. A fun awọn idifa mẹfa idi ti ifẹkufẹ rẹ fun ibalopo le lọ si isalẹ, ati tun ṣe awọn igbesẹ ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ede ti o wọpọ pẹlu ifarahan rẹ. Bawo ni aṣiṣe ibalopọ ṣe jẹ ki ilera ati abo eniyan wa?
Mo ni ipọnju nigbagbogbo
Iwọn iṣoro ti iṣoro ti aifọkanbalẹ le mu awọn iṣoro ti iṣọpọ awọn iṣọrọ. Nitori iṣoro, iṣelọpọ awọn homonu ti a npe ni "ija tabi flight" gẹgẹbi cortisol, eyiti o nfa pẹlu ifarahan isinmi ti a beere ni ipele akọkọ ti arowosan ibalopo, npo sii. Lati le ba awọn ipele homonu wahala jẹ, ge ni o kere ju ọgbọn iṣẹju ni ọjọ fun idaraya ati, ti o ba ṣeeṣe, ṣe eto ikẹkọ fun aṣalẹ, ni kete ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Canada ti ri pe nigba wiwo awọn aworan ti o ntan, awọn obirin nyọ gidigidi siwaju sii bi wọn ba ṣe pe wọn n ṣe awọn adaṣe ti ara fun iṣẹju 20. Paapa igbaradi yara le ran ọ lọwọ ni kiakia "bẹrẹ" nitori sisan ẹjẹ ti o pọ si, npọ si ibanujẹ. Pẹlupẹlu, ibalopo ara daradara yọ awọn wahala. Lẹhin ti o ṣe ifẹ, o ni irọrun diẹ sii ni ihuwasi, niwon ibiti o mu ki o pọ si iwọn atẹgun oxytocin calming, eyi ti o fa iṣoro ti iṣujẹ ati irora.
Mo ti faramọ pẹlu ibalopo. Mo fẹ kuku wo fiimu kan ti o dara
Kii eyi ti o le ṣe afẹyinti ifẹkufẹ rẹ fun ifẹkufẹ (bẹẹni, ti o jẹ - ti o munadoko diẹ ju idaniloju ti isuna nla). Awọn orgasms lagbara, lati inu eyiti o ni igbadun diẹ sii, jẹ ọkan ninu awọn ipa rere ti ikẹkọ deede ti awọn iṣan ikẹkọ pelvic (kan "igbanu" ti o ni atilẹyin awọn àpòòtọ, urethra ati obo). Awọn wọnyi ni awọn iṣan kanna nipasẹ eyi ti o le fi idiwọ duro daadaa fun idiwọ-ararẹ. Nitori abajade iwadi naa, awọn oluwadi ti ri pe awọn obinrin ti o ni awọn iṣan ikoko pelvic ti ko lagbara lati ni iriri itanna ju awọn ti o ni awọn isan lagbara. Eyi ni bi o ṣe le ṣe akoso awọn isan ti pakasi ilẹ ti o dinku pẹlu ọjọ ori: ro pe ilẹ-ipilẹ ibusun rẹ jẹ elevator ti o gbe awọn oke ilẹ mẹrin lọ, ati ẹgbẹ rẹ ni ipilẹ oke; Diėdiė igbadun awọn isan, ti o ro pe o ngun awọn ipakà, ṣe idaduro voltage fun ọkan keji lori "pakà" kọọkan. Lẹhinna "lọ si isalẹ", tun ṣe deede lori ipele kọọkan. Lati ṣe abajade awọn esi ti o dara julọ, o yẹ ki a ṣe atunṣe ni igba mẹwa (ẹkọ ikẹkọ yii ni a mọ ni "Kegel exercises"), ṣe ni igba 2-3 ni ọjọ kan. O le ṣe ifẹkufẹ ifẹ ati ita ita gbangba. Gbiyanju lati ṣe atunṣe titun ni ọjọ akọkọ nipasẹ ṣiṣe nkan pataki papọ. O dara julọ lati ṣe awọn ohun ti o mu alekun adrenaline, fun apẹẹrẹ, lati gùn pọ lori ohun ti o nwaye.
Awọn ọṣọ rẹ ko to. Wọn o kan fun mi
O ṣee ṣe pe ninu oye rẹ lati wa nikan labẹ iboju naa jẹ iṣaaju, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obirin nilo akoko diẹ sii lati "gbona". Idi rẹ? Tun-ronu ifẹkufẹ ti o nifẹ ti o ro nigbati o ba pade akọkọ. Ṣẹda irora ti iṣaro yii, jija pẹlu ara ẹni tabi fifẹ, gẹgẹbi tẹlẹ, nigba alẹ. Gba ofin diẹ sii lati fi ọwọ kan alabaṣepọ rẹ, fun apẹẹrẹ, gbe e kọja ni opopona tabi fifun ni fifẹ lẹhin rẹ. Lọgan ninu yara iyẹwu, gbiyanju lati wa awọn miiran, awọn ọna ti ko mọ tẹlẹ lati mu idunnu ti ara. Fifẹ eti ati ọrun le jẹ gidigidi moriwu. Ṣe idanwo pẹlu awọn iru omiran miiran, fun apẹẹrẹ pẹlu ifọwọra.
Laipe ni, Mo ti pada ati pe ko si ohun ti o ni imọran bi ibalopọ bi iṣaaju
O jẹ deede deede lati ro pe o ko ṣe igbadun pẹlu awọn ọmọde rẹ ti afikun poun. Ṣugbọn gbagbọ tabi rara, alabaṣepọ rẹ ko le mọ. Ohun ti o ṣe pataki ni pe ki iwọ ki o ranti pe iwọ jẹ wuni. Lo ilana wa lati mu igbadun ara wa pọ nigbakugba ti o ba wo ni digi: yan awọn o kere ju marun ninu awọn ẹya ara ẹni ti o ro pe o wuni, ati paapaa. Ṣe o fẹ apẹrẹ awọn ọmọ malu rẹ? Ṣe o ni idunnu pe o ti ni ibadi? Nigbati o ba ranti awọn ẹya ara ẹrọ wọnyi, iwọ yoo ni igboya ninu ara rẹ ("Daradara, lẹhinna, ti mo ba ti gba pada diẹ?" Ṣugbọn mo ni awọn ẹwà ti o dara julọ! ") Ati pe yoo ni itara diẹ ninu ara rẹ (ti ihooho).
A n ṣiṣẹ pọ pupọ
Lakoko isopọpọ awọn ojuse ẹbi ati iṣẹ ọsẹ 48, o di increasingly nira lati ṣetọju asopọ ti ẹmí. Sibẹsibẹ, iwadi kan laipe yi nipasẹ Yunifasiti ti Arizona fihan pe ifẹ fun awọn tọkọtaya ni alekun ni awọn igba ti o wa ni ibaramu ti o pọju. Ọna kan lati tun darapọ ni lati mu TV jade kuro ninu yara: gẹgẹbi iwadi kan ni Itali, awọn tọkọtaya ti ko ni TV ninu yara yara ṣe ifẹ ni ẹẹmeji. Dipo wiwo TV, lo akoko ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati ba ara rẹ sọrọ. Pẹlupẹlu, nigbati o ba sọrọ, awọn alabaṣepọ pọ ju ara wọn lọ, eyi ti o ni opin ni o le ja si ibalopo. Gbiyanju tun ni ọpọlọpọ igba ni ọdun kan, o kere fun ọjọ meji, lati lọ si ibikan si ile, ani si hotẹẹli ni ilu ti ara rẹ: nigba ti a ba ni idunnu ati pe a ni akoko ọfẹ, a fẹ lati ni ibaramu pupọ.
Ni ero mi, ko fẹ lati ...
O jẹ ajeji, nitori pe o gbagbọ pe awọn ọkunrin ro nipa ibalopo ni gbogbo iṣẹju marun! Nitorina idi ti o fi dabi pe o n ṣe ayẹwo iwadii re nigbagbogbo tabi wiwo TV ni ipo ti o ṣe ọ ni inu yara? Bẹẹni, awọn iṣoro ti o ṣiṣẹ tabi awọn iṣoro nipa idaamu idile ni o le ni ipa lori ifẹkufẹ ibalopo rẹ. Awọn ọkunrin ma ṣe pin awọn iṣoro ti wọn, ki o le ma mọ nipa awọn iṣoro rẹ, sọ pe awọn oniropọ. Ṣugbọn ti alabaṣepọ rẹ ba fi nkan kan silẹ lati ọdọ rẹ, boya o jẹ ni irora ati ti ara rilara lati ọdọ rẹ? Beere ohun ti o ṣoro fun u, ki o si gbiyanju lati pe ni ọrọ sisọ; Nigbati o ba sọrọ nipa awọn iṣoro rẹ, yoo ni oye pe ko ni lati yanju awọn iṣoro nikan funrararẹ. Alaye miiran fun idinku rẹ libido: boya o binu pe o kọ tabi kọ ọna-ipilẹ-ibalopo rẹ. Ko si eni ti o fẹ lati sẹ lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Lẹhin igba diẹ, o kan bẹrẹ lati ro pe o ko ni imọran ninu rẹ, o si dẹkun ijode, bi tẹlẹ. Ti alabaṣepọ rẹ ba ṣe ifarapọ, nigbati o ko ba fẹ, iwọ ko ni lati sẹ fun u ni "ko si." Dipo, gbiyanju lati gbagbọ lori "akoko miiran" ati ki o ronu nipa igba ti o dara fun ọ (fun apẹẹrẹ, o le ji idaji wakati kan sẹhin fun "idiyele" igbiyanju labẹ iboju ṣaaju iṣẹ).
Ti o ba jẹ diẹ sii ju o kan fun igba diẹ lọ
Ti ko ba si ọkan ninu awọn idi ti o wa loke ti o ni asopọ pẹlu ifẹkufẹ ifẹkufẹ oorun rẹ, boya idahun naa ti farapamọ ni ile igbimọ ti oogun rẹ. Ọpọlọpọ awọn oògùn fa awọn ipa ẹgbẹ ti iṣe ti ibalopo, yiyipada ohun ti kemikali ninu ara rẹ, awọn onisegun sọ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn apaniyan ti nmu awọn apanilaya dẹkun iṣẹ ti dopamine, kemikali ninu ọpọlọ, iṣaṣaṣe ifẹ ati idaraya. Awọn egboogi-ara ẹni le fa igbẹlẹ ti mucosa ti o nmu lubrication lakoko ibalopo. Ati ninu iwadi titun kan, o wa ni pe diẹ ninu awọn obinrin, awọn iṣeduro iṣakoso ibi le dinku ifẹkufẹ ibalopo, npọ si iwọn ti amuaradagba ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti testosterone.
Awọn ifẹkufẹ iparun ...
Ti o ba ro pe awọn itọju ikọ-inu rẹ ti dinku ifẹkufẹ ifẹkufẹ rẹ, sọ nipa rẹ pẹlu dọkita rẹ: on o so ọ ni ọna miiran ti itọju oyun. O ṣeun, iwọ ko nilo lati yan laarin ibalopo daradara ati ilera ti o dara. Iṣeduro si awọn oogun jẹ ẹni kọọkan fun gbogbo eniyan, ati dọkita rẹ le ṣe atunṣe itọju miiran pẹlu awọn ipa diẹ ẹ sii.