Ikọra jẹ ipo eniyan, ti a npe ni ailera. Eniyan le ni ifẹ ti o lagbara lati sunbu lakoko ọjọ, ati ni akoko ti ko tọ. Iyokuro yii jẹ ohun idaniloju ojulowo si iṣẹ naa. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe dinku, iṣesi ẹdun a ṣubu. Awọn okunfa ti ipo yii ni o yatọ: aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ tabi ipa ipa kan ti gbigbe awọn oogun. Akuru onibajẹ jẹ okunfa ti o wọpọ julọ ti irọra. O ni ipa lori iṣẹlẹ ti iṣọra ati aipe ti isunmọ ni akoko igba otutu. Ipakuru ati aibanujẹ tun le fa irọra ti n ṣaiya.
Kini o yẹ ki n ṣe?Lati bori ipo iṣan ni owurọ, ẹnikan n gbiyanju lati mu ago ti kofi lagbara, ẹnikan ṣe awọn adaṣe owurọ. O tun fun iwe iwe itansan. Ṣugbọn o le tẹtisi awọn iṣeduro wọnyi.
Awọn ijọba ti ọjọ. O gbọdọ šakiyesi. Kọ ara rẹ lati lọ si ibusun ati ji ni wakati kanna ti ọjọ naa. Ipinle ọlọgbọn le han nigbati iṣeto ti eniyan pẹlu awọn biorhythms rẹ ko baramu. Gbiyanju lati yi akoko ipo pada si idaji wakati kan. Ọrọ kan wa pe eyi yoo ni ipa ni ipa-ailewu. Oro yoo ni idunnu ati oore fun ọ.
Iṣẹ iṣe-ara. Maṣe jẹ ọlẹ, ni gbogbo owurọ, mu akoko diẹ fun awọn adaṣe owurọ. Eyi yoo fun ni agbara ati agbara, ṣiṣe iṣeduro ifojusi. Ṣiṣe agbara le ṣe ayanfẹ si wiwa owurọ. Gbe si ibi iṣẹ lori irinna pẹlu irin-ajo tabi ya keke kan. Lẹhin awọn adaṣe owurọ, o gbọdọ gba iwe itura kan. Pupọ ya iwe-itumọ ti iwe. O mu ẹjẹ san daradara, yoo fun ni iṣoro ti imolera, yoo fun agbara.
Awọ ti o mọ ati funfun. Ranti awọn fentilesonu dandan ti yara ti o ṣiṣẹ ni ọjọ. Eyi gbọdọ ṣee ṣe ni yara-yara ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Isọ ti o mọ tun jẹ idaniloju ilera rẹ.
Ipo agbara. Iwa ati iṣẹ-ṣiṣe iwọ yoo fun ati ounjẹ to dara. Awọn ipin kekere gbọdọ wa. Ounje ko yẹ ki o jẹ oily ati eru. Overeating yoo ṣe ọ laini, aiṣiṣẹ. Je nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Fun ipanu, o le mu eso tabi eso si ọfiisi rẹ. Awọn ewe alawọ ewe tutu ati awọn apricots ti o gbẹ. Fun ọ ni agbara ti o wa ninu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa.
Vitamin. Wọn ko yẹ ki o gbagbe paapaa ni orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe. Ti ounje, nọmba to pọju wọn ko le gba. Imuṣọrọ ati fifun ni o jẹ ifarahan ti aipe aiini vitamin. Awọn ile-iwe ti Vitamin le ṣee yan fun ara wọn ni eyikeyi oogun.
Awọn igbesilẹ ti oogun. Ounjẹ ọjọ ni a fa nipasẹ awọn oògùn. Awọn wọnyi ni awọn oògùn (awọn ọlọjẹ). A ma mu wọn laisi abojuto abo dokita kan, ti wọn ta laisi ilana ogun. Ipa ti a fi ẹjẹ ṣe pẹlu awọn egbogi pẹlu awọn egbogi antihistamine. Wọn mu daradara pẹlu tutu, ṣugbọn ọkan egbogi yoo ran o kuna sun oorun paapaa lẹhin kẹkẹ. Awọn tabulẹti egbogi ni awọn koodu. O tun nfa ifarada ati iṣọra.
Iyoku. Ṣe ila soke ọjọ rẹ ki o le ni isinmi diẹ, ya kuro ailera rẹ. Sùn lakoko ọjọ le mu igbesi-ara ọkan ti ara ṣe, ti aifọkanbalẹ ati iwarun yoo lọ, ipin ogorun homonu ti ayọ yio pọ. Awọn onimo ijinle sayensi ni imọran lati sun ni ọsan si wakati meji.
Ti awọn iṣeduro ti o loke ko ṣe iranlọwọ, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan. Lẹhinna, iṣọruba le daba pe diẹ ninu awọn aiṣedeji bẹrẹ ninu ara. Ikọra jẹ ami ti aisan ati ibanujẹ, ẹjẹ ati hypotension. Ati pe ogbon kan nikan, da lori awọn esi ti awọn idanwo, le da awọn ibẹrẹ ti aisan nla kan.
Ṣiṣe awọn iṣeduro wọnyi ti o rọrun, o le fi agbara fun ara rẹ ni kiakia, di pupọ siwaju sii ati pupọ sii ẹmi. Eyi yoo mu ilọsiwaju ati ṣiṣe rẹ pọ, iwọ yoo ṣe ohun gbogbo ni kiakia ati ayọ. Jẹ ilera!