Ti o ba wa lori ounjẹ, lẹhinna igbesi aye rẹ yipada si ailopin ati kika awọn kalori ati ija ipalara gastronomic ipalara. Kini igbadun yii! Pẹlupẹlu, olufẹ rẹ ṣe alainina, nitori iwọ ko tun ṣe itun awọn alẹ rẹ ti o dara pẹlu awọn alubosa ati awọn patties ni Kiev, ati ikẹkọ ni ile-idaraya fun idije rẹ, pe awọn ogun ibusun ko fi agbara silẹ. Ati awọn ibaraẹnisọrọ rẹ dinku si ijiroro ti awọn ounjẹ kekere kalori ati awọn adaṣe titun fun awọn isan inu inu. Gbiyanju lati lo ipari ipari ti o wa lẹhin ti o le ṣe igbadun ipinnu ati atilẹyin rẹ! Awọn igbadun ti ara pẹlu eniyan olufẹ ko funni ni idiyele ti idunnu ati iṣesi iyanu - wọn jẹ imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ṣafihan fun ilera. Maṣe bẹru lati ṣe idanwo, ṣe oriṣiriṣi ninu igbesi aye rẹ! Ati ni kete iwọ yoo ni inu didun si ipa ti o ṣe akiyesi ti awọn iṣẹ iṣepọ ojoojumọ: rirọ ara tutu, ti o nira paapaa ni awọn "iṣoro" awọn isan ti iṣan, ati ohun ti o tayọ ni oju. Ni afikun, o le gbagbe nipa iṣiro ayeraye ti awọn kalori, nitoripe gbogbo awọn ti o ga julọ yoo jona nigba ọsan oru. Bẹẹni, ati awọn iyapa ni ẹbi yoo dawọ: iwọ kii yoo ni akoko fun iru asan-ọrọ yii!
Ṣe soke libido rẹ!
Nigbati ikun naa ti kun, ifamọra naa sùn. Ṣe otitọ wa otitọ? Njẹ ounjẹ ti n ṣatunṣe ti ko ni idaniloju le ṣe ifẹkufẹ ifẹkufẹ ti ko ni ju ifẹkufẹ lọ pẹlu itọju, igbona ati igbadun ti ara rẹ olufẹ. Kini o yẹ ki o wa si tabili ni aṣalẹ ti ibaramu? "Laisi Bacchus Venus jẹ aruba," wọn fẹ lati sọ ni ọjọ atijọ. Awọn ohun mimu ọti-lile, gẹgẹbi awọn Champagne, awọn ọti-waini pupa, paapaa ọti oyinbo "aṣiṣe", ti n ṣaṣeyọri ati pe o jẹ amusing ipa. Fẹdùn awọn ohun mimu ti a ti gbin, maṣe gbagbe nipa ori ti o yẹ. Awọn ọmu Quail jẹ awọn apẹrẹ afẹfẹ. Wọn yoo ṣe itùnọrun fun ọ ati eniyan rẹ olufẹ pẹlu awọn ọlọjẹ ti a nilo fun alẹ ẹru. Awọn eso ati awọn ẹfọ ti o dara: seleri, alubosa, broccoli, parsley, awọn eso citrus, bii awọn avocados.
Ṣẹda iṣaro ti o yẹ: ri ju pa ara rẹ ati eniyan olufẹ rẹ! Aṣalẹ. Gbagbe akoko nipa awọn adaṣe ti nṣiṣe ni idaraya. Ni alẹ yi o ti duro de ọpọlọpọ "amọdaju" diẹ sii dun diẹ sii! Ti o ba ṣabẹwo si fifuyẹ ọja Onje loni ati atunṣe gbogbo iṣẹ-amurele rẹ nigba aṣalẹ, iwọ yoo lo awọn kalori kere ju ju akoko igbadun kikun lọ. Iwa kekere ati pari fun wakati diẹ pẹlu gbogbo awọn iṣẹ ni ayika ile ni o wulo: lori awọn ipari ose iwọ yoo jẹ ọfẹ! Ni ibere lati ṣẹda aṣẹ ninu itẹ-ẹiyẹ rẹ, lo awọn ọna atijọ ti aye bi aiye kan lati ṣẹda igbadun ifẹkufẹ ti a ko le gbagbe: awọn abẹla ti o dara si (pẹlu õrùn ti awọn Roses, ylang-ylang), orọri alarọ-odi ... Sọ fun ara rẹ pe ni ipari ose yii iwọ kii jẹ bi eye, nitori pe eniyan ti nṣiṣe lọwọ ibalopo nilo pupo ti agbara! Fun libido ti o jẹwọ, o ṣe pataki lati ṣetọju ipele ti gaari ninu ẹjẹ. Ti akoonu glucose ba dinku, gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe ti o ni iṣiro fun iṣẹ-iṣe ibalopo bẹrẹ lati ṣiṣẹ buru. Ohun tio wa - iwọ yoo na nipa 500 kcal fun wakati meji; iyẹwu yara - 140 kcal fun iṣẹju 40; fifọ ati ironing - 150 kcal fun wakati kan, lapapọ iyatọ 790 kcal.
Lo ọjọ yi ni ayọ ayun ati isinmi isinmi!
• Oru. Bẹrẹ ọjọ pẹlu ounjẹ owurọ kan, fun apẹẹrẹ, pẹlu oatmeal. Yi satelaiti, ọlọrọ ni amuaradagba, yoo pese iṣeduro agbara ni ara lọpọlọpọ ni gbogbo ọjọ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn flakes oat pẹlu oyin, o mu akoonu ti homonu testosterone wa ninu ẹjẹ, nitorina, mu libido sii. Ni afikun, boron, ti o wa ninu oyin, ṣe iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ati ki o tun mu ki awọn ẹdọrogirin hormones wa nipasẹ ara. Gbadun ago ti koko, eyiti o ni awọn nkan ti o funni ni idunnu ati idunnu. Sinmi lẹhin ounjẹ owurọ ti o wa ni iwaju TV, ṣugbọn kii ṣe ju wakati kan lọ.
• Aṣalẹ. Lati le gba igbadun julọ lati awọn ere ife loni, ṣe imurasile ara rẹ fun fifuye ni ilosiwaju. Ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣan ti awọn itan ati awọn agbeewọn yoo ṣe iranlọwọ iru idaraya bẹẹ. Joko lori awọn ẽkun rẹ ki awọn ọpa ki o fi ọwọ kan awọn igigirisẹ. Gbera ni kutukutu ki o si fi ọwọ kan awọn ohun-iṣọ ti pakà si apa ọtun ati osi ti awọn ẹsẹ. Tun 15-20 igba ṣe. Ṣe okunkun awọn isan ti o ṣe idajọ fun idunnu idunnu, yoo ṣe iranlọwọ fun awọn adaṣe Kegel. Mu awọn iṣan ti perineum mọ bi ẹnipe o ni idaduro urination. Lati ṣe deede fun awọn idiyele agbara, ṣafihan awọn ounjẹ ti a bajẹ fun ale. Fọwọsi awọn agbọn ero pẹlu alubosa sisun ati igi gbigbẹ ti o dara. Okan ni adiro. Ṣaaju ki o to sìn, pé kí wọn pẹlu ọya.
Ounje: oatmeal pẹlu oyin + 350 kcal, ago ti koko + 300 kcal; cunniling ati fellatio - 250 kcal lati alabaṣepọ kọọkan. Lapapọ ju 400 kcal. Ikẹkọ ikọrun - 150 kcal fun idaji wakati kan. Àjẹrẹ: awọn aṣiyẹ orin idaraya + 300 kcal. Lapapọ pọ 150 kcal. Loni, lo akoko labẹ aami ti idaraya ati isinmi.
• Oru. Fi ọjọ sọtọ si itẹwọgba oluwa rẹ. Bẹrẹ ni kutukutu owurọ, ngbaradi ounjẹ ounjẹ ti awọn eniyan: awọn eyin ti a fi ẹda pẹlu alubosa ati ẹran ara ẹlẹdẹ. Ẹrọ yii yoo fun eniyan ni agbara. Eyi ni o ṣe akiyesi nipasẹ atijọ opo Roman Ovid (o ti mọ ohun kan nipa eroticism!) Ati awọn Arab sheikhs-sweethearts. Fun ara rẹ ṣe apẹrẹ kan pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ - oyimbo kan ti ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ. Ṣe ounjẹ owurọ ni ibusun lai ṣe wiwu. Lẹhin ti ounjẹ owurọ, wẹ awọn n ṣe awopọ: ọkunrin rẹ ko le ni idanwo nipasẹ kẹtẹkẹtẹ ẹnu-ẹnu rẹ. Iduro "duro lẹhin" jẹ julọ agbara-agbara fun awọn ọkunrin. Pẹlupẹlu, agbegbe aawọ giramu jẹ iṣoro fun ọpọlọpọ awọn obirin lẹwa.
Aṣalẹ. Lati "gbọn soke ọra", lọ pẹlu olufẹ rẹ fun rin irin-ajo. Ti ọkunrin rẹ ba fẹràn ọti oyinbo, lọ si ile-iwe ti o sunmọ julọ lati mu awọn gilaasi meji ti ohun mimu foamy kan. Lẹhinna, ọti kii ṣe oti, o jẹ okunfa ti o lagbara julọ. Nipa ọna, ati pe o le foju gilasi. Bere fun akojọpọ oriṣere ọti oyinbo fun ọti (paapaa awọn ohun elo ti o ni imọran: Camembert, Monster ati Comte), ati olifi tabi olifi - wọn tun nfẹ ifẹ. Ṣe ipari ìparí ti alejọ pẹlu ibaramu ibalopọ. Yan ipo kan ninu eyi ti o yoo ṣe aṣeyọri iṣeto. Ṣugbọn, boya o fẹ lati gbiyanju nkan ti o dani-acrobatic lati Kama Sutra? Ṣiyẹ awọn ipo amọmọlẹ titun, iwọ yoo lo opo awọn kalori! Ounje: awọn eso sisun +250 kcal; ibaramu ibalopo - 150 awọn kalori. Lapapọ Plus 100 kcal. Ale: A gilasi ti ọti + 300 kcal; yinyin ipara + 200 kcal; kan rin ti 300 kcal fun wakati kan; ibalopo -150 kcal. Lapapọ ju 50 kcal.
Mu awọn itara naa dun!
Ṣe o fẹran yinyin, ṣugbọn o lo ipa ti ko ni iyaniloju ti yoo ko jẹ pupọ? Oni ni ọjọ rẹ! Gbagbe nipa awọn kalori - ṣaaju ki o to ogun ibusun, o le ṣe itọju ara rẹ si aginati yinyin (itanran, ti o jẹ eso sorbet ti o ni ọwọ ọwọ rẹ!). Awọn ibaraẹnisọrọpọ obirin sọ pe yinyin ipara ṣe igbadun awọn imọran ti aisan ti obirin kan. Awọn iṣan ni iṣeduro ni akoko itanna, nilo irawọ owurọ, kalisiomu ati polyphenols. Ati ninu ẹwà tutu kan awọn eroja ti o wa kakiri wa ninu opo.