Ti o ba ṣee ṣe, gbiyanju lati dawọ agbara awọn ọja lati gaari. O jẹ dandan lati disaccustom ati awọn ọmọ rẹ pe awọn irugbin ounjẹ ounjẹ ti o gbẹ. O ni yio dara ti o ba fi ọwọ kan diẹ ninu awọn raisins ati awọn ege eso tuntun.
Ni diẹ ninu awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti a ti ṣetan, eyi ti a ti ṣe sisun, akoonu iyọ ti kọja igba pupọ awọn ilana ti a ti ṣeto.
Awọn fifẹyẹ lati inu awọn irugbin ti a ko ni idoti tabi muesli ni orisun ti o dara julọ, ṣugbọn tun ko gbagbe pe o tun wa awọn fifun ti a ti fọ mọ ninu eyiti akoonu inu okun ko ni isanmọ. Ati awọn lilo iru awọn iru awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, kii ṣe pe iwọ kii yoo mu eyikeyi anfani, ati boya eyi yoo ni ipa buburu lori ilera rẹ.
Awọn abo oju omi ti o dara ju, eyi ti yoo ṣe anfaani fun ara rẹ lati awọn irugbin kikun, paali pearl, buckwheat, flakes. Iyatọ - awọn ọti oyinbo igbẹ, ayafi fun sitashi ninu wọn, ko si ohun kan. Ati pe ti o ba ṣe iṣiro si iyẹfun ati ki o ṣe ki o gbẹ, lẹhinna o yoo ni ipa lori iwadi iwadi ti awọn ọmu pupọ diẹ sii ju iresi perridge.
O dara julọ lati jẹ alikama ti o rọrun tabi oṣuwọn oat fun ounjẹ owurọ. Ninu ile aladun ti o le fi kun, ti o ba jẹ dandan, awọn berries fun akoko tabi apple apple, eyi ti yoo ṣe awọn satelaiti ati ki o dun ati siwaju sii lẹwa.
Awọn abawọn ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ?
Ọpọlọpọ iyọ, suga, ati ọra ni awọn ounjẹ ounjẹ owurọ lati awọn ile-iṣẹ ti o mọ daradara bi Nestle ati Kellogs.
Awọn ajọ iwadi ti awọn onibara ni Britain ṣe afiwe awọn akoonu ti awọn ọgọrun ami-ẹri ti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, eyi ti o ṣe pataki julọ ni orilẹ-ede naa. Gegebi abajade, a ri pe awọn eya ti o wa ninu gaari ti o tobi pupọ, ninu awọn eya 40 wa ni akoonu iyọ diẹ, ati ni 9 o wa pupọ.
Ọpọlọpọ ninu awọn idije wọnyi ni wọn ṣe fun awọn ọmọde. Bakannaa, iwadi kan fihan pe ni awọn oṣuwọn mẹjọ 13, a lo epo-epo tabi epo-nla ti a fi omi papọ. Awọn ounjẹ ti o ni epo-ara tabi hydrogenated epo jẹ orisun ti awọn ti o ti dapọ, eyi ti o mu awọn ipele idaabobo awọ, eyiti o mu ki arun okan jẹ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ri pe ninu awọn ohun ọpa ti o ṣetan lati jẹun, ipele giga ti ọra ti a dapọ ati gbogbo awọn burandi mọkanla ti a da idanwo ti pese pupọ ati agbara ju awo ti ounjẹ ounjẹ lọ.
Ni awujọ wa, o wa ero kan pe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ jẹ iṣiro ti igbadun ni ilera. Ṣugbọn, laanu, iwadi iru bẹ jẹ idakeji. Otitọ ni pe awọn onisẹjade ti o jẹun ti o jẹun-to-jẹun jẹ afikun iyọ iyo iyo suga, eyiti o ni igba pupọ ju awọn ilana iṣeto lọ ati, laanu, ko ni ipa lori ara wa.
Akojọ ti awọn aṣoju ounje fun arobẹrẹ gbẹ:
- pupọ gaari - fun 100 giramu ti ọja / 10 giramu gaari;
- iyo pupọ - fun 100 giramu ti ọja / 1,25 giramu ti iyọ;
- Pupo pupọ - fun 100 giramu ti ọja / 20 giramu ti ọra;
O ṣe pataki lati yan awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ, ti a ṣe itọju pẹlu vitamin. Ṣetan awọn fifun, ti a ṣe itọju pẹlu awọn vitamin - orisun ti o dara julọ ti B12 vitamin ati awọn carbohydrates ti o lagbara, eyiti a fi pamọ ara fun gbogbo ọjọ pẹlu agbara. Sugbon o jẹ pataki lati ṣayẹwo awọn akole lori awọn apoti, nitori diẹ ninu awọn burandi ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni ọpọlọpọ gaari ati iyo, gẹgẹbi a ti sọ loke.