1. Nkan igbadun
Gẹgẹ bi õrùn ti o nmu irọrun, kofi wa lati lokan. O ṣe iranlọwọ fun awọn ti o fẹràn rẹ. Ati lẹhinna kini awọn ẹlomiran ṣe? O kan lo awọn ọna miiran, kofi jẹ ko panacea. O tayọ ni igbadun ara pẹlu iru awọn epo alarawọn - firi, Mint, Eucalyptus. Ti ko ba si ọkan ti o wa ni ọwọ, nigbana ni fifun to dara yoo ṣe deede, polish ti nail yoo ṣe. Fun igba diẹ iwọ kì yio joko ati iho.
2. Orin Yara
Nitootọ, orin jẹ aṣayan ti o dara. Ti o ba jẹ iru ayidayida bẹ lati gbọ orin ni iṣẹ, lẹhinna lati ji awọn lilo orin alaiṣe ti ko mọ, lẹhinna opolo yoo dahun si ara tuntun naa ki o si jade kuro ninu opo.
3. Imupressure
Ìdánimọra yoo ran ọ lọwọ diẹ ninu idunnu.
Orisirisi awọn ọna Nyara pẹlu ọwọ ti ika rẹ fun iṣẹju 5, lẹhinna pẹlu ọwọ ọwọ ti o mura mu ki o mu awọn ẹrẹkẹ rẹ.
Towo ọwọ rẹ sinu ikunku ati ki o ṣe apẹrẹ ni akọkọ ni apa oke, lẹhinna inu ti ọwọ.
Lati pa awọn ika rẹ lori ori rẹ.
Lori ọrun, rii itọjade ti iṣọn-ẹjẹ carotid, tẹ lori rẹ ki o si ka si 5. Nigbana ni tu silẹ ki o si tunmi jinna siwaju sii. Lẹhinna tẹ kekere kan ki o lọ si apa keji.
Nisisiyi, ni isalẹ ori agbọn pẹlu atanpako rẹ, tẹ fun sisun. Ka si 3 ki o tu silẹ.
4. Ina imọlẹ
O le tan ara rẹ jẹ pẹlu imọlẹ imọlẹ. Gbiyanju lati ji i ni pupọ bi o ti ṣeeṣe, fun iduro yii ni window, tan imọlẹ ina. Ni igba otutu, afẹfẹ afẹfẹ yoo ṣafẹri, ṣii window ati ki o simi ni kikun, iwọ yoo ni irọrun.
5. Ẹjẹ to dara
A kikun oyun lulls. Ranti pe satẹti wa lẹhin diẹ lẹhin ti o jẹun, nitorina ma ṣe jẹun, ṣọra. Ati pe ti o ko ba si ni oorun ti o sun, lẹhinna o dara ki o wa ni iṣẹ. Ti o ba jẹ ounjẹ ti o dara, lẹhinna ya ki o mu awọn eso naa, nitori pe awọn pistachios yoo ṣe.
6. Sùn oorun
Pẹlu agbara to lagbara ati iṣẹju 20 si ara pada ati isinmi. Lẹhin ti alẹ, Mo fẹ lati sun. Gba ifunkan yii, dubulẹ fun iṣẹju 20. Sọ fun awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ pe ki a ma fi ọwọ kan ṣaaju iṣaaju yii.
7. Agbara Iroyin
Squats, oke, jogging, n fo, awọn igbesẹ - eyikeyi iṣẹ yoo ran lati ṣe idunnu soke. Maṣe ṣe ọlẹ lati lọ si isalẹ ki o gùn awọn pẹtẹẹsì ati bẹ ni igba pupọ. Ti ko ba si ọkan, ṣiṣe lọ ni ibiti ọdẹdẹ. Ni kete bi ọpọlọpọ awọn igba ti ẹmi, irọra, yọ kuro bi ọwọ kan.
8. Fi aṣẹ rẹ sori tabili
Kini o yẹ ki n ṣe nigbati iṣẹ mi ba duro? O dara lati mu ki o yipada si iṣẹ miiran. Iṣẹ iṣaro ni a rọpo nipasẹ iṣẹ ṣiṣe, ṣe fifọmọ lori deskitọpu. Nitorina o le mu awọn ẹya miiran ti ọpọlọ ṣiṣẹ. Ni afikun, iru tabili ti o ti yọ kuro, yoo ni idunnu. Ati awọn ero ti o dara julọ ti wa ni irọrun ati pe yoo mu ki ara pada si deede.
9. Ipo ti ko ni
Awọn ijoko agbera nikan ni isinmi ati igbadun lati sun. Ti ko ba si agbara diẹ sii ati pe ko si anfani lati lọ si ile, gbe ipo ti ko ni itunu ati lẹẹkansi tẹsiwaju iṣẹ naa, tabi mu ipo idaniloju dipo ọpa alaga. Wo ipo rẹ. O le ṣiṣẹ ati ki o duro fun igba diẹ.
Awọn ilana omi
Mu omi tutu kuro lati tẹ ni kia kia ki o si fi si oju rẹ ti o ko ba bẹru pe o yoo fa aṣalẹ rẹ. Ṣe iranlọwọ fun omi ti o gbona ni agbara. Kukuru awọsanma ti n ṣigbọn ti ọrinrin wulo fun iṣẹ ati fun awọ ara. Omi-ẹmi laisi iyemeji n mu ki gbogbo awọn sẹẹli ti awọ ara ṣiṣẹ.
O wa ni idalare ijinle sayensi fun eyi - imudanija omi-omi kan. O ti muu ṣiṣẹ nipasẹ olubasọrọ ti awọ ara pẹlu omi tutu. O wa bayi ni gbogbo awọn eranko. Ẹran ti a ti fọn ti fi ara han igba atijọ, eyi ti o ni imọran pe awọn akọkọ akọkọ yoo tẹle ni kikun immersion, nitori ko si ọkan mọ nigba ti yoo ya miiran swig of air. Ẹjẹ n lọ si ọpọlọ ati okan, si awọn ẹya pataki meji. Ori mi ṣinṣin ati okan mi jẹ ọlọjẹ. Awọn ọna mẹwa wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati de opin iṣẹ naa ki o si baju ala naa.