Ko rọrun nigbagbogbo lati fi idi idi ti ibanujẹ, ṣugbọn a ko le bikita irora, niwon irora eyikeyi maa n kilọ nipa ewu: awọn aisan, awọn iṣedede ti awọn iṣẹ ara, awọn ilolu ti awọn iṣoro.
Awọn ibanujẹ irora ati irora ẹnu-ọna ni gbogbo eniyan jẹ iwọn kanna, iyatọ ni pe a woye irora ni ọna oriṣiriṣi: diẹ ninu awọn rọrun, awọn ẹlomiran ni o ni irora. Pẹlupẹlu, iṣesi oriṣiriṣi wa pẹlu irora: ẹnikan ni o rọrun lati kigbe lati irora, ẹnikan n jiya ni idaniloju, ṣinṣin awọn eyin rẹ, ẹnikan ko fi han pe o dun.
Iyatọ ti awọn irora ni pe ni awọn ipo ọtọtọ wọn le wa ni oriṣi awọn ọna. O le wa ni isitun ni gbogbo oru nitori pe ẹhin ehin, ṣugbọn gbagbe nipa rẹ lakoko ọjọ nigbati o nwo aworan ti o nipọn tabi ijiroro pẹlu ọrẹbirin lori foonu. Eyi nwaye nitori pe iṣunra irora rọpo nipasẹ ẹlomiran, iṣoro ti o lagbara, yato si, awọn ero inu didun ti o ṣe alabapin si idinku ti o pọju ti awọn ẹdọmọ inu ara - awọn apaniyan adayeba. Nitorina, ti o ba ni eyikeyi ibanuje ti o nilo lati farada, ṣe nkan ti o ni ifarahan, ti o ni itara: ṣe rin, ṣe awọn adaṣe, lọ lati ṣe abẹwo (dajudaju, ni awọn igba ti ipalara ba wa ni ibamu). Ninu ọrọ kan, dari ifojusi rẹ kuro ninu irora.
Maa ṣe gbagbe pe idibajẹ eyikeyi ipalara yẹ ki o ṣeto nipasẹ dokita. Ṣugbọn irora le duro ani ninu itọju naa, ninu ọran yii, lati ṣe iyipada wahala ati lati ṣe ifojusi awọn ọrọ pataki, o jẹ dandan lati mọ nipa awọn ọna ti ara-iderun ti irora.
Awọn ọna lati ṣe iyọda irora laisi oloro:
RELAXATION.
Lori titaja awọn gbigbasilẹ ohun wa pẹlu awọn orin aladun, orin idaduro. Yoga ati iṣaro tun kọ ẹkọ ti isinmi. Ẹjẹ ti ara korira n ṣe atunṣe kere si irritants. Awọn aworan ti o dara atunṣe jẹ agbọye nipasẹ ikẹkọ igbagbogbo ti gbogbo ero rẹ. Nitorina, ti o ko ba fẹ ni ọna ti o nifẹ julọ ni iru ọna yii lati ṣe iyọda irora, kan si elomiran.
AWỌN NIPA IPA.
Iṣẹ iṣe ti nmu iṣẹ-ara awọn endorphins sii. Nigba ikẹkọ idaraya, rin, jogging tabi dun, iye ti o yẹ fun awọn endorphins ti pin, eyi ti o fa irora fun awọn wakati pupọ. Fun awọn esi to dara julọ, o tun wulo lati ṣe awọn adaṣe 20-iṣẹju ni owuro ati aṣalẹ. Lati mu irora agbegbe, o ṣee ṣe lati mu ẹjẹ taara ti aaye ayelujara ti o fẹ, eyini ni, lati ṣe ifọwọra imole tabi fifa pa.
OUNJE.
Ṣe idinku agbara agbara ti ẹran nigba irora, niwon pe ohun ti eranko n mu ki awọn panṣaga ṣe iṣẹ - awọn homonu ti o fa irora pupọ. Maṣe ṣe abuse awọn ounjẹ ọlọrọ. O dara lati yipada si awọn eso alabapade, ẹfọ, eso, nitori wọn ni awọn salicylates - awọn analgesics.
MASSAGE.
Ti o ba ṣoro fun ọ lati ṣe ifọwọra ọgbẹ kan ara rẹ, beere ẹnikan ninu ẹbi rẹ lati ṣe ifọwọra ọ. Ìrora le jẹ ki o dẹkun paapaa nigba ti imularada ti n ṣakoso ni agbegbe ti o fọwọkan naa. Ati ifojusi ti awọn eniyan sunmọ eniyan nigbagbogbo n ṣe gẹgẹ bi analgesic ti o dara. Ti ṣe iṣeduro ifọwọra ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan.
ṢẸ Kan Kan si OJU Ti o ba jẹ pe:
- o ko mọ idi ti irora;
- irora wa titi ko si kọja nipasẹ itọju ara ẹni;
- Awọn ibi ti o ni ọgbẹ jẹ pupọ ati fifun;
- Kuru ìmí tabi iṣoro mimi;
- irora jẹ eyiti ko lewu;
- Awọn irora ti wa ni idapọ pẹlu numbness, ailera ailera, convulsions.