Awọn idi ti àìrígbẹyà le jẹ gidigidi oniruuru, awọn amoye jiyan pe àìrígbẹyà jẹ idi nipasẹ awọn ayipada ati awọn malfunctions ninu ifun. O ṣee ṣe pe diẹ ninu awọn aisan aisan n dagba sii, fun apẹẹrẹ, arun ti o ni peptic tabi iṣeduro polyps ninu ifun. Ohun pataki ni wipe ti o ba ni àìrígbẹyà ti o pẹ titi, ti o le gun, lẹhinna o jẹ dandan lati ri dokita kan, o nilo lati ṣayẹwo ayẹwo fun ayẹwo to daju, ki o si jẹ ki arun na lọ nikan - boya o yoo lọ, ki o ma ṣe ni itọju alailẹgbẹ, nitori o le fa ipalara pupọ.
Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti o fẹrẹ ṣe lati fa awọn ayipada odi ninu iṣẹ iṣan-ara ni: ailera; imupese - iyipada ti o lopin; abuse ti awọn ọlọjẹ eranko kii ṣe didara julọ, fun apẹẹrẹ, awọn eyin, eran ati bẹbẹ lọ, ati njẹ ounjẹ ti a ti fọ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn olugbe ti ilu nla jẹ ounjẹ yara ati awọn ọja ti a ti pari idaji, awọn ọja wọnyi ko ni awọn nkan ti o wulo ati ko si okun ti yoo jẹ ki awọn ifun lati ṣe iṣẹ deede. Pẹlupẹlu, àìrígbẹyà le fa ifaramọ pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ, paapaa ti a ṣe akiyesi ni akoko, awọn ounjẹ tun ṣubu iṣẹ ti awọn ifun, gẹgẹbi eyi ti o dẹkun lati fa ara rẹ silẹ.
Awọn ọja pẹlu ipa laxative
Awọn ti o dara julọ ti awọn laxatives ni awọn eyiti o wa ni okun ti o to, wọn ni awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ewebe. Ounje ti o jẹ ọlọrọ ni okun le mu nọmba awọn kokoro arun ti o fẹràn-inu-inu ni ibẹrẹ. Awọn kokoro arun yii kii ṣe ipalara nikan, wọn ni anfani, ni ipa ninu ilana processing ounjẹ, ati ṣiṣe ni awọn acids fatty chain. Awọn wọnyi ni awọn oludoti ti o ṣe pataki ni iṣẹ awọn ifun, wọn nṣakoso iṣẹ aṣayan-inu ti ifun; pese intestinal microflora pẹlu agbara pataki; lowo sisan ẹjẹ; mu iṣẹ-idena duro ti awọn odi, kii ṣe gbigba microbes lati wọ sinu awọn agbegbe miiran ti ara; ṣetọju ipele pH ni iwuwasi, ati bẹbẹ lọ. Gbogbo awọn ilana yii jẹ eka, ṣugbọn ni gbogbogbo wọn wa fun oye. Ṣaaju ki o toju àìrígbẹyà, o nilo lati ni imọran ti iseda wọn, ki o si ye bi o ṣe le ṣe itọju wọn.
Awọn laxatives daradara jẹ ọpọlọpọ pupọ. Ẹka ni itọwọ yii ni igbẹkẹle ti fi idi ọkan ninu awọn ibiti akọkọ, nitori wọn kún fun okun ti ko ni okun ati awọn vitamin B. Lo bran akọkọ lori teaspoon fun ọjọ mẹta 3, lẹhinna laarin ọsẹ meji gbiyanju lati mu ki gbigbe sii si idapọ si igba mẹta ni ọjọ kan . Ti wa ni tita ni awọn ile elegbogi ati ninu awọn ọsọ, ṣan wọn pẹlu omi ṣetan, nikan ni ọna ti wọn yoo ṣe. Lẹhin iṣẹju 30. omi tú kuro, ki o si fi bran sinu porridge, saladi, bimo ati bẹbẹ lọ. Akara pẹlu bran ni o ni ipa ti o dara julọ, ṣugbọn ko ṣe overeat wọn.
Išẹ iyanu jẹ elegede ti o wulo gidigidi. Eyi ni a ṣe ipese Ewebe Irẹdanu kii ṣe elegede nikan. Elegede le jẹ ati aise - fifi si saladi, tabi lọtọ, o le ipẹtẹ, Cook, beki, din-din. Bọtini ti a ti pese silẹ daradara pẹlu ẹfọ jẹ eyiti o dun, ti o wulo ati ti o wulo ati pe o ni ipa itaniji.
Ọpọlọpọ iranlọwọ prunes, nwọn sọ, ani ṣiṣẹ dara ju elegede. Yiyan awọn ọja jẹ ọrọ ti olukuluku. O le jẹ awọn eso ajara tabi awọn eso ti a ṣeun, mu compote tabi decoction, awọn berries yẹ ki o fọ daradara. Prunes sin bi afikun afikun si ounjẹ kekere-kalori, fi sii si yan lati inu iyẹfun tutu ati sinu awọn ounjẹ miiran. Awọn broth ti prunes ko ni ewu paapaa si awọn ọmọde fun soke to odun kan, nibi tun ni ohun ti o dara ju pupa plum ati awọn poteto mashed.
Oatmeal, kan decoction ti oats, oatmeal jẹ ile itaja kan lẹwa laxative. Lo gbogbo awọn oka tabi awọn "Hercules" deede, kii ṣe ohun ti a npe ni sisẹ ni kutukutu.
Saladi "trowel" - tun jẹ ọpa daradara, ṣugbọn a npe ni bẹ nitori pe o wẹ awọn ifunkan daradara, gẹgẹbi igbin ti o nyọ ni ko ni dandan ati ko ṣe dandan. Saladi naa ni awọn ẹfọ ti a fi oju ewe: awọn Karooti, seleri, awọn beets, eso kabeeji funfun, ti ikun ba ṣiṣẹ, lẹhinna o le fi radish tabi turnip, epo ati iyọ ṣe afikun.
Ewa - tun aṣayan, ṣe iṣẹ ti awọn ifun. Gbẹ koriko ti epo gbigbẹ ati ki o mu nikan teaspoon ni gbogbo ọjọ, nitorina o yoo mu ki ipo naa pada si deede.
Awọn irugbin ti flax, ti o ba ta, jẹ dun dun. O, bi bran, jẹ rọrun lati ra, ṣaaju ki o to lọ si ibusun mu ohun mimu ti idapọ ti a fi linse, ki o si jẹ awọn irugbin ti a fi lopọ, didun. Irugbin infuse 5 wakati, ami-kikun 1 tsp. irugbin pẹlu gilasi kan ti omi farabale.
Awọn ọja miiran wa ti o wa fun gbogbo eniyan ati ni ipa laxative. O wa ni eyikeyi fọọmu beet beet ati alubosa, juices julo, eyikeyi, pẹlu ti ko nira, akara alapọ tabi omi ṣa oyin pẹlu eso seleri ati awọn Karooti ati mu gilasi kan ni o kere lẹẹkan lojojumọ. Pẹlupẹlu ni owurọ lori iṣun ti o ṣofo o jẹ wulo lati mu gilasi omi pẹlu kan sibi oyin. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mu gilasi kan ti kefir pẹlu 2 tsp. epo ewebe, mu laiyara, ni kekere sips. Gbogbo awọn ti n ṣiṣẹ sedentary, o nilo lati lo awọn ọja-ọra-ọra ti o ju ọjọ kan lọ.
Awọn eso ti o ni ipa laxative
Awọn apẹrẹ, awọn tangerines, awọn peaches, awọn eso ti a gbẹ - gbẹdi apricots ati ọpọtọ ti a niyanju julọ igbagbogbo; tun ṣe irẹwẹsi gbogbo awọn ẹfọ alawọ, ayafi broccoli, elegettes, Brussels ati ori ododo irugbin bi ẹfọ; awọn ewa - ewa dudu ati awọn ewa; gbogbo ounjẹ ọkà ni ipilẹ ti akara. Awọn ololufẹ ọti-waini fẹ lati yan funfun - o ni awọn acids Organic ti o ṣe iṣeduro iṣẹ ti o dara julọ ti awọn ifun.
Mu pẹlu omi mimu, ṣe atunjẹ eyikeyi ounjẹ daradara lẹhinna o yoo ni irọrun nigbagbogbo ninu ara ominira ati irorun ara, gbe laisi àìrígbẹyà.