Ti ko ba to, a ti pa cell naa run. Cholesterol ṣe awọn iṣẹ pataki: o ṣe alabapin ninu awọn iyatọ ti Vitamin D, n pese iṣeduro awọn homonu sitẹriọdu, iṣelọpọ awọn sẹẹli. Ọpọlọpọ ti o ti wa ni inu ẹdọ ati ki o wọ inu ara pẹlu ounjẹ. Ilana yii dabi nkan bayi: nipasẹ ọna iṣan, cholesterol ti wọ inu ẹdọ, ti a gbe sinu ikarahun ti awọn ọlọjẹ omi ti a soluble-omi, awọn capsules ti o yatọ (lipoproteins) ti wa ni akoso-a gbe wọn lọ pẹlu sisan ẹjẹ si awọn ẹya onibara. Awọn ipa ti ounje lori akoonu ti cholesterol ninu ẹjẹ - awọn koko ti awọn article.
Eyi jẹ idaabobo adayeba ti sẹẹli lati awọn ipa ti awọn opo ti atẹgun lori rẹ, ti o wa ni igbasilẹ ọfẹ. Cholesterol tun nilo fun awọn iyatọ ti Vitamin D, eyi ti o jẹ dandan fun iṣelọpọ homonu ti ọdẹ adrenal ati awọn homonu ti awọn obirin ati awọn ọkunrin. Awọn lipoproteins ara wọn jẹ ti density giga ati kekere. Iwọn kekere - LDL - ni a npe ni "buburu", bi wọn ti n gbe idaabobo awọ si awọn odi ti awọn ohun elo, nibiti o ti ngba, eyi ti o mu ki ewu atherosclerosis pọ.
Kini iwuwasi?
O yẹ ki a ṣe akiyesi pe ipinnu ti o pọ julọ ni LDL, bii ilosoke ninu HDL, jẹ ipalara si ara. Ti o ba ni idaabobo kikun ti 6 mmol / l, o yẹ ki o ronu nipa ounjẹ rẹ, paapa ti o ba wa awọn okunfa miiran fun ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni eyikeyi idiyele, o yẹ ki o kan si alamọ. 7 mmol / l - o yẹ ki o ko ijaaya, ṣugbọn o tọ ni ero nipa ọna rẹ ti igbesi aye. Mu iṣẹ ṣiṣe sii, ṣawari pẹlu onjẹ ounjẹ nipa ounjẹ wọn, ati lẹhin osu 2-4 ṣe ayẹwo awọn esi. 8-10 mmol / l lapapọ idaabobo awọ - ko si iṣẹ igbasilẹ! Pẹlu awọn idanwo bẹ, ijumọsọrọ dokita jẹ pataki. NIPA Pataki Ẹmi-kemikali igbeyewo ẹjẹ fun awọn ikun omi ni a fun fun awọn aami bẹ bi idaabobo awọ (cholesterol), cholesterol-HDL cholesterol (giga-density lipoprotein cholesterol), LDL cholesterol (low-density lipoprotein cholesterol). Awọn itọkasi fun iwadi ti arun na ti eto ilera inu ọkan; isanraju; ẹdọ, Àrùn ati awọn pancreas arun; endocrine pathologies. Ẹmu ẹjẹ jẹ waye ni owurọ, muna lori ikun ti o ṣofo, ko kere ju wakati mejila lẹhin ti o kẹhin ounjẹ, awọn ohun elo fun iwadi jẹ ẹjẹ ẹjẹ. Tẹle awọn ọna ti gbigba awọn juices jẹ aṣayan, ọkan le paarọ rẹ nipasẹ ẹlomiiran. Ohun akọkọ ni lati mu awọn juices ti a yan sinu tuntun (tọju ko ju wakati meji lọ ninu firiji) ki o si gbọn wọn lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to mu.
Awọn ìṣoro ibalopọ
A mọ pe iṣọn-ọkan ọkan iṣọn-alọ ọkan mu awọn obirin lọ ni apapọ ọdun mẹwa lẹhin awọn ọkunrin: eyi jẹ nitori iṣe ti estrogen, eyiti o wa ni titobi pupọ ṣaaju ki o to di afọju. Ni akoko kanna, awọn obinrin ti o ni ijiya ti o pọ, o yẹ ki a ṣe ayẹwo ayẹwo deede ni aisan nigbagbogbo laiwo ọjọ ori. Ni afikun, nitori ibajẹ ninu ara yoo ni ipa lori gbogbo awọn aaye aye, a le sọ pẹlu dajudaju pe ipele ti libido da lori idaabobo - ti awọn olukọ-imọ Onigbagbọ ti jẹ laipe. Wọn pinnu pe ipele ti o ga julọ ni awọn obirin, ti o jẹ ki wọn jẹ obirin. Ni awọn ọkunrin, sibẹsibẹ, ikẹkọ idaabobo ninu ẹjẹ n mu ki aiṣe ibalopọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ẹjẹ ti a fi ọpa pẹlu idaabobo awọ jẹ ki o buru ju "sisẹ" ẹjẹ, ati ipese awọn ẹya ara ti ko ni ipilẹ pẹlu atẹgun ati awọn ounjẹ miiran yoo mu ki isonu ifẹkufẹ. Nitorina, pẹlu awọn ailera eyikeyi ti ifẹkufẹ ibalopo, a gba awọn onisegun lati ṣayẹwo ẹjẹ fun idaabobo awọ, lọ lori ounjẹ kan ati ki o lọ si awọn ere idaraya.
Kini o yẹ ki n ṣe?
Ti o ba mọ nipa seese ti idaabobo awọ sii pọ, kan si dokita kan: oun yoo ṣe alaye awọn oogun alakoso idaaboboro ati ounjẹ ti o baamu. Ati ìdámẹta wọn ko paapaa fura pe wọn ni idaabobo awọ giga (hyperlipidemia). Hyperlipidemia jẹ ipele ti o gaju ti idaabobo awọ-ara tabi lipoproteins eniyan. O ṣẹ ti cholesterol tabi lipoprotein metabolism waye ni igba pupọ, ati eyi jẹ ẹya pataki ewu fun iṣẹlẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ nitori idi pataki ti cholesterol lori idagbasoke atherosclerosis. Ni afikun, diẹ ninu awọn hyperlipidemia ni ipa lori idagbasoke ti pancreatitis nla kan. Ṣugbọn, tun wa atunṣe eniyan. Ya irugbin irugbin Sesame, ki o fọ ọ si ilẹ iyẹfun. Mu iyẹfun lori tablespoon ni igba mẹta ni ọjọ kan - ni owurọ, ni ọsan ati ni aṣalẹ, o le pẹlu ounjẹ. Pẹlupẹlu ni akoko yii o jẹ dara lati ṣe abojuto itọju agbara ti o yẹ, iṣakoso lori titẹ ati fifisi siga ati oti. Nipa ọna, awọn ti o dawọ siga siga tun mu awọn igbeyewo wọn mu siwaju ni igba pupọ. Ni ọdun kan, awọn eniyan 17.5 milionu ku lati arun aisan inu ọkan, eyiti julọ ti eyi ti o fa nipasẹ ipalara ti iṣelọpọ lipid. Nitorina, loni, ti a fun ni iru itankale awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, o jẹ anfani lati sọrọ nipa ajakale-arun.
Kini lori afikun?
Nọmba ti awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ biologically tun ni awọn ohun iwosan ni ipele giga ti "idaabobo" buburu. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to mu eyikeyi igbese, rii daju lati kan si dọkita rẹ. Nicotini (Nicotinic acid, Vitamin B3) jẹ Vitamin kan ti o ṣe alabapin ninu ọpọlọpọ awọn aati ti oxidative ti awọn ẹmi alãye. O yato si pe o normalizes awọn fojusi ti lipoproteins ẹjẹ; ni awọn iwọn aarin (3-4 g / ọjọ) dinku ifọkusi ti idaabobo kikun, LDL, mu iwọn HDL pẹlu iwo-ọrọ atẹguniki (idilọwọ awọn iyipada ti ko niiṣe ninu awọn odi ti awọn abawọn), ti npa awọn ohun elo kekere, pẹlu ọpọlọ, mu iranti ati iṣọkan awọn iṣoro. Ti o wa ninu akara rye, awọn ẹfọ, kidinrin ati ẹdọ. Ti a ṣe ni irisi oògùn kan, iwọn lilo ti a niyanju ti 500 miligiramu 3 igba ọjọ kan. Policosanol (adari beet extract) dinku kolagin ti idaabobo awọ, dinku LDL nipa iwọn 30% ati mu HDL nipasẹ 15%. Iwọnba iṣeduro: 10-20 iwon miligiramu fun ọjọ kan. Ascorbic acid (Vitamin C) jẹ itọju Vitamin ti o nṣi ipa ti iṣelọpọ ti o si wọ inu ara nikan pẹlu ounjẹ. O mọ pe Vitamin C ṣe alabapin ninu awọn ilana ti awọn ilana iṣelọjẹ-idinku-idinku, iṣeduro ẹjẹ, atunṣe ti awọ, dinku iṣan ti iṣan, dinku nilo fun awọn vitamin B, B2, A, E, folic acid. O tun ri pe Vitamin C mu awọn ipele ti aabo HDL idaabobo awọ ni awọn agbalagba. Pẹlupẹlu, afikun ohun ti o jẹ onje ọlọrọ ni pectin ascorbic acid yoo nyorisi ida silẹ ni idaabobo awọ diẹ ju lati inu ounjẹ pectin kan ti o rọrun (ati citrus, tomati, iru eso didun kan, ọbẹ ni awọn mejeeji). Vitamin E (tocopherol) jẹ ounjẹ vitamin ti o ni agbara-ara, ohun pataki oloro.
O nse igbega:
■ rọra ilana igbimọ;
Atẹgun ti awọn sẹẹli; n mu okun awọn ohun elo ẹjẹ;
∎ idaabobo iṣelọpọ ti awọn ideri ẹjẹ, bakannaa - isunjade wọn;
■ okunkun ti myocardium. Ti o wa ninu Ewebe ati bota, ọya, wara, eyin, ẹdọ, eran, bakannaa ninu awọn ohun ọti-waini germinal.
Calcium
O wa jade pe kalisiomu bi afikun ounje jẹ kii ṣe iranlọwọ nikan fun awọn egungun lagbara, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọkan. Ni abajade iwadi naa o di mimọ pe lilo 1 g ti kalisiomu fun ọjọ kan fun osu meji din din oṣuwọn idaabobo nipasẹ 5% ni awọn eniyan pẹlu HDL. Idapo ti plantain. Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ti leaves leaves, laarin awọn miran, ni awọn saponini, awọn nkan ti pectin, awọn flavonoids ati awọn acids oxcinnamic, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu pilasima ẹjẹ ati ni ipa hypocholesterolemic.
Lati ṣeto eyi:
1 tbsp. Agbọn tú 1 ago omi farabale, tẹ ku iṣẹju 15. ati àlẹmọ. Ya 1 tbsp kọọkan. 3 igba ọjọ kan ṣaaju ki ounjẹ. Atimirisi jade mu ki awọn coenzymes ṣiṣẹ nipasẹ awọn hepatocytes ati pe o ni ipa lori iṣelọpọ ti lipids, idaabobo ati awọn ara ketone, ṣe iṣẹ antitoxic ti ẹdọ. Oṣuwọn naa wa bi imuduro ti nṣiṣe lọwọ biologically. Soybe. Boya ohun ini rere nikan ti awọn soybeans, eyiti awọn onimo ijinle sayensi n tẹsiwaju, ni agbara lati dinku ipele LDL. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o gbe soke si 25 giramu ti amọri soyia ni ọjọ kan - nipa 250 giramu ti toka cheese. O ṣe kedere pe njẹ awọn ọja soyatọ pupọ fun ẹnikẹni ni o nira, nitorina o le ṣe ẹmu amọ ẹmu ni isu ati tuka rẹ (ni iye ti oṣuwọn kan) ninu omi tabi wara-kalori kekere. Aṣayan ti o dara julọ ni lati fikun soo lulú si owurọ owurọ.