Akọkọ, ṣe akiyesi si akoko sisun rẹ. Fun agbalagba, iwuwo ti ẹkọ ti o gbagbọ, eyiti o ni agbara lati pese kikun agbara ara, wa ni ifoju lati wa ni ọdun 7-8. Sibẹsibẹ, fifihan yi jẹ ni pato ẹni-kọọkan ati o le yato si ni awọn itọnisọna kekere ati ti o tobi julọ.
Ni ẹẹkeji, dahun ara rẹ si ibeere naa: Ni akoko wo ni o maa n lọ si ibusun? Titi di oru ọjọ tabi lẹhin? Ti o ba jẹ afẹfẹ wiwo wiwo TV ti a ngbasilẹ ni igba pipẹ, gbiyanju lati tẹle iru ofin ti o rọrun: o yẹ ki o sùn ni o kere idaji wakati kan ṣaaju aṣalẹ. Iru iyipada ti o wa ni ijọba akoko naa yoo ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o ni isinmi pipe, niwon sisun titi di aṣalẹ ni a kà diẹ si anfani ti ara ju ni alẹ.
Kẹta, ofin miiran, eyiti o jẹ wuni, ti o ba ṣee ṣe, lati ṣe ni gbogbo ọjọ: lilọ kiri ṣaaju ki o to sun ni afẹfẹ titun. Saturation ti ẹjẹ wa pẹlu atẹgun nigba kan rin n pese iṣeduro afẹfẹ-idinku ti o waye ninu ara wa nigba orun. Awọn aati wọnyi ṣe igbelaruge iṣeduro ti triphosphate adenosine (ATP), eyi ti yoo ṣee lo ni ọjọ lati ṣe ina agbara ti o nilo fun orisirisi awọn ilana ilana ti ẹkọ-ẹkọ-ara-ara. Ti o ba ni ipaniyan pupọ si irufẹ bẹ pe o ko ni agbara lati rin ni papa to sunmọ julọ tabi square, lẹhinna ni o kere ju lati gbiyanju kuro ni yara sisun ṣaaju ki o to sun. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ lati pese awọn atẹgun ti o to ni yara, eyi ti o ṣe pataki fun orun ni kikun.
Ni ẹẹrin, ẹlẹwà nla ti awọn ile ti o yẹ ki o tẹle ofin yii: ninu ile-iyẹwu nibẹ ko yẹ ki o jẹ afikun ti eweko. Kini awọn esi ti o ṣẹ si ofin yii? Ọpọlọpọ awọn obirin, ti o ranti igbimọ ile-iwe ti botany, idiyele bii eyi: awọn eweko npa isẹgun ni ilana ti photosynthesis, nitorina diẹ sii ninu yara ti o ni gbogbo eweko, diẹ sii ni akoonu atẹgun inu afẹfẹ yoo wa. Nitootọ, eweko nmu oxygen, ṣugbọn ilana yii ti photosynthesis waye nikan ninu ina. Sugbon ni alẹ, ni imọlẹ ti ko ni, awọn eweko kanna yoo bẹrẹ sii gba agbara atẹgun lati afẹfẹ lati rii daju pe awọn ilana iṣeduro ni awọn sẹẹli ti ara wọn. Nitori naa, lẹhin igbati o wa ni yara kan bẹ ko ṣeeṣe pe iwọ yoo ni kikun lati sinmi, o ṣeese ni owurọ iwọ yoo gbọ ori ti rirẹ ati orififo. Ṣi - nitoripe iwọ yoo ṣe awọn ami ti ibanujẹ ti atẹgun ...
Karun, lati rii daju pe oorun ni kikun yoo ran iwọn otutu ti o dara julọ ninu yara. Maṣe lọ si ibusun ni yara to gbona ju, nitori ninu ọran yii o n reti fun oorun ti o kere ju. O dara julọ lati rii daju pe diẹ ninu air ti o wa ninu yara jẹun (eyi le ṣee ṣe ni iṣọrọ nipasẹ yara fifẹ yara naa ki o to lọ si ibusun). Ati pe ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri ipa kan, o le gbiyanju lati fi window ṣiṣi silẹ fun gbogbo oru naa. Sibẹsibẹ, iru ilana bẹẹ yẹ ki o bẹrẹ ni akoko asiko. Ni ojo iwaju, pẹlu fifun ti o dara, o le fi window ṣiṣi silẹ, paapaa ni oju ojo tutu.
Gbogbo awọn ofin ti o wa loke yoo ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o ni oorun ti o ni kikun ati ṣiṣe imudarasi kiakia.