O jẹ asiri pe oorun orun dara jẹ bọtini si ipo ilera ati ipo idunnu. Ko jẹ fun ohunkohun ti wọn sọ pe orun jẹ oogun ti o dara julọ, ati pe ọpọlọpọ awọn obirin ni idaniloju ni idaniloju pe sisun jẹ orisun akọkọ ti ẹwa.
Lati ibi iwoye ti iṣẹ ijinle sayensi, oorun jẹ ipo pataki ti iṣiro ọpọlọ eniyan, nitorina a nilo irun ti o dara ati ilera.
Ni ibere fun ala lati di jinle ati itura, o wulo lati faramọ awọn ofin ti oorun ti o dara.
Awọn ofin mẹẹdogun ti orun oorun
- Lẹsẹkẹsẹ ki o to sun oorun, o dara lati kọ lati jẹun. A ṣe iṣeduro lati mu awọn ounjẹ ounjẹ ti o tutu julọ 2 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Fun apẹẹrẹ, awọn ọja wara-ọra, eso titun tabi ẹfọ.
- Lọ si ibusun daradara ko nigbamii ju wakati 23 lọ. O jẹ ni akoko yii pe ara wa ni isinmi ni kikun, eto aifọkanbalẹ maa n muu dun, nitorina ni akoko yii o ṣee ṣe lati yarayara ati irọrun. Ọpọlọpọ awọn onisegun rò pe agbalagba nilo ọsẹ 7-8 lati sùn daradara ati isinmi, ki o ko ni lati lọ si iṣẹ ti o sùn ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn fun oorun orun alẹ ti o to fun wakati 5-6, ṣugbọn ninu eyikeyi idiyele, eniyan gbọdọ sun lati wakati mejila ni owurọ titi di wakati kẹsan ni owuro. O wa ni akoko akoko yii pe orun jẹ agbara julọ, nitorina nibi o ṣe pataki lati sun ni o kere ju wakati kan ni akoko yii. Oorun oorun jẹ dara lati yọ, ati bi ipalara lati sun ṣaaju oorun. Ni afikun, iye naa da lori iye ounje ti a jẹun fun ọjọ kan. Awọn eniyan ti o kere julọ lo ounje naa, akoko to kere julọ fun wọn lati sun. O ṣe akiyesi pe awọn gun-livers lo akoko diẹ, nipa iwọn mẹrin si mẹfa ọjọ kan. Fun ipo ilera ti o dara, iṣeto mẹta iyipada jẹ alainibawọn, paapaa nigbati o ba le yipada kuro ni ọsẹ kọọkan.
- Iyẹwu ti o wa ninu yara yẹ ki o wa ni ipo ki ori wa sọ si ariwa tabi ila-õrùn. Iru ibeere yii fun ipo ti o dara fun ara wa ni asopọ pẹlu awọn nilo fun itọju ti awọn aaye itanna. Iyẹn ni, pinpin iṣipopada ti igbi ti oludiyan eleto ti eniyan ati egungun ti ilẹ gbọdọ ṣe deede. Ọna yii ni o ti lo nigbagbogbo nipasẹ Oludaniran Helmholtz fun itọju awọn eniyan.
- Bakannaa pataki julọ ni ohun ti a sun lori. O dara julọ lati lo ibusun kan ti o ni lile, ipele ti ipele, niwon lori awọn iyẹfun airy ati awọn awọ ti o niiṣe ara ṣe rọ pẹlu okun, ipese ẹjẹ ti ọpa-ẹhin ati awọn ara miiran ti a sọ di mimọ jẹ julọ ti wahala. Pẹlupẹlu, sisun lori aaye ti o tutu yoo yorisi titẹkuro ti awọn igbẹkẹhin nerve, ati pe eleyi ko ni ipa lori eyikeyi apakan ara. Lẹhinna, kii ṣe fun ohunkohun pe awọn ti o ni ipalara si awọn ọpa ẹhin ati awọn alaisan pẹlu radiculitis ni a ṣe iṣeduro lati sùn nikan lori ibusun lile. Nitorina, ibusun yẹ ki o ṣe ti awọn ti kii ṣe-ori ati ki o ko ya awọn lọọgan. Pẹlupẹlu, aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati fi sori ẹrọ ohun elo ti itẹnu apẹsi lori apapo tabi fireemu miiran. Ṣugbọn lori oke ti o le fi sinu awọn fẹlẹfẹlẹ kan tabi meji, awọn wiwu tabi itẹ-ibọsi ti owu deede. Fun oorun orun dara o dara lati fi awọn irọri silẹ tabi lo aami kekere kan ati gidigidi. Ọna yi ṣe iṣeduro ẹjẹ ni ọpọlọ, ntọju ọpa ẹhin inu ni ipo ti o dara, iranlọwọ lati mu titẹ titẹ intracranial ṣe, o tun ṣe idilọwọ awọn iṣelọpọ ti ọrun ti a wrinkled ati oju. Iyatọ kan le jẹ awọn eniyan ti o ni aiṣan ti ẹjẹ ati ijiya lati ikọ-fèé ikọ-fèé. Nibi, iwọ ko yẹ ki o fi awọn irọri silẹ, ati nigba awọn akoko exacerbation o le sun pẹlu awọn irọri ni kikun 3.
- Sisun jẹ dara ju ihoho, ati bi o ba jẹ tutu, o le bo ara rẹ pẹlu fifẹ kan tabi ibora.
- Ipo ti o dara julọ fun sisun ni ẹgbẹ. Lakoko gbogbo orun gbogbo o jẹ dandan lati ṣii ẹgbẹ kan si ekeji, ṣugbọn a ko le ṣe atẹle yi, nitorina, ilana ijabọ naa n waye ni aifọwọyi, nitorina ki o ma ṣe mu awọn akunrin ati awọn ara miiran lọ. Orun lori ẹgbẹ kii yoo dinku o ṣeeṣe lati snoring, ṣugbọn o tun ni ipa lori afẹyinti. O tun ṣee ṣe lati sun lori ẹhin, ṣugbọn aṣayan ti o buru julọ ni ikun.
- O tọ lati ni abojuto awọn akọle alẹ, eyi ti o yorisi awọn otutu otutu ti a kofẹ ati inarms. O le ṣii window, ṣugbọn ni ipo pe a ti pa ilẹkùn titi. Pẹlupẹlu, o ko le pa ilẹkun, ṣugbọn ṣii window kan ni yara to wa. Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, o dara lati ṣatete yara naa ṣaaju ki o to ibusun. O dara julọ lati sun ni iwọn otutu ti +18 si 20 ° C.
- Ko yẹ ki o jẹ iṣọrin iṣọrọ alaruru, ati pe ti o ba ni titẹ pẹlu itanna eleyi ti nmọlẹ, lẹhinna o dara lati tan-an lati ko wo akoko naa.
- Lati oju-ọna imọ ijinle sayensi, aladala eniyan le pin si awọn iṣoro, kọọkan ninu eyiti o pẹlu awọn ifarahan ti "irẹwẹsi" ati "irẹwẹsi" ijinle-oorun. Bakannaa, igbesi-aye naa jẹ akoko iṣẹju 60 si 90, lakoko ti awọn ọmọ eniyan eniyan apapọ wa sunmọ to wakati kan. Ṣugbọn ni owurọ awọn eto gigun bẹrẹ si dagba, paapa ti o ba jẹ pe ala naa duro ni pipẹ, ṣugbọn ni akoko kanna awọn iṣẹju ti "sisẹ" orun, lakoko eyi ti awọn alarukọ eniyan n dagba pupọ. Fun isinmi to dara, o to lati sùn awọn ilana ti ibi mẹrin ti o wa. Ṣugbọn tun ṣee ṣe ọdun mẹfa fun ooru sisun. Ohun pataki kan kii ṣe lati daa duro ni sisun lakoko awọn igbesi aye. Ti eniyan ba ji ni arin ọkan ninu awọn akoko yii, lẹhinna oun yoo ni ipalara patapata. Nitorina, o dara julọ lati ma ji soke si ifarahan, ṣugbọn lori titobi inu. Ni awọn igba miiran, o le sun lori awọn igbesi-aye-bi-biological, biotilejepe fun ọpọlọpọ awọn ti o jẹ alaiṣe ti ko le ṣeeṣe. Diẹ ninu awọn le sun fun wakati mẹwa o si tun ko le ji, ṣugbọn awọn ẹlomiran ti o lodi si ti jiya lati awọn eero.
- Fun awọn ololufẹ ti oorun pipẹ, ṣi ko tun dubulẹ ni ibusun. Ni kete ti eniyan ba ji lati inu orun, o ṣe pataki lati isan, yarayara yara silẹ ati ki o ngun soke. Awọn igba kan wa nigbati eniyan ba le ji dide ni ara rẹ ni owurọ, ṣugbọn nigbati o ba wo aago rẹ, lẹsẹkẹsẹ o da pada. Nikan nibi ori ti iru gun pipẹ yii jẹ pupọ julọ.
- Ṣaaju ki o to sun, o dara lati yọ awọn iriri ti ọjọ ti n kọja lọ, eyiti o tun ṣe igbasilẹ oju-ara wa. O ṣe pataki lati ṣatunṣe ararẹ si isinmi ti o ni kikun, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti gbogbo ohun ti ara rẹ pada. Lẹhinna gbogbo, o dara julọ ni ẹri aanu.
- O gba ọ laaye lati sunbu labẹ idakẹjẹ ati orin dídùn, fun apẹrẹ, ni ara ti "Irọmi". Bakannaa, o le tan redio tabi igbasilẹ agbohun pẹlu awọn orin orin ayanfẹ rẹ, tabi awọn igbasilẹ pẹlu awọn ohun ti igbo igbo kan tabi hiho.
- Nigbati on soro ti kofi ati oti, o dara lati kọ wọn. Dajudaju, ọti-lile le ni ala, ṣugbọn lẹhin igba diẹ, nigbati awọn iṣẹ rẹ ba dinku, o le ṣe igbega ijidide. O tun ko niyanju lati mu ṣaaju ounjẹ ipanu ti o ni caffeine. Lẹhin ti gbogbo, caffeine ko wa ninu kofi nikan, ṣugbọn tun ni chocolate, tii, coca-cola ati ni ọpọlọpọ awọn oogun pẹlu itọju aibikita. Fun apẹẹrẹ, tii pẹlu chamomile, melissa, Mint tabi hops. Ṣugbọn awọn oogun ti o dara julọ jẹ gilasi ti wara ti o gbona pẹlu tablespoon ti oyin.
- Ibiti igbadun ti o ni itun gbona tabi iwẹ tun dara julọ yoo ni ipa lori ọmọ kekere kan ti o ni ilera.O ṣe pataki julọ lati mu wẹ pẹlu afikun awọn epo pataki, awọn ohun elo wormwood, awọn okun tabi awọn iyọ ti a fi adẹtẹ.
- Ti ile rẹ ba wa ni ibiti o duro si ibikan kan tabi gbigbọn, lẹhinna o dara ki ma ṣe ọlẹ, rin ni ayika ati ki o gba diẹ afẹfẹ. Eleyi yoo yarayara ati lile lati ṣubu sun oorun.