O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati sinmi. Lẹhin isinmi ti o yoo kún fun agbara ati agbara, isinmi ati titobi ti o pada yoo jẹ itoro si wahala, iṣesi naa yoo dide. A yoo sọ fun ọ bi o ṣe le sinmi daradara, ati ohun ti isinmi jẹ fun.
Kini idi ti o fi simi?
Lori ara, igbadun jẹ dara julọ. Jẹ ki a sọrọ nipa eyi ni alaye diẹ sii. Idalara yoo ran ọ lọwọ lati yọ awọn ero ti ko dara ti o wa ni igbesi aye wa - awọn iriri, awọn iṣoro, awọn ija. Awọn iriri ti owurọ ni owuro jẹ kere si ibanuje ati pe ko ṣe pataki, ṣugbọn nitori pe oorun jẹ ẹya pataki ti isinmi. Ṣugbọn o ṣẹlẹ pe ṣaaju ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki ati pataki ti o nilo lati fi awọn ara rẹ han lẹsẹkẹsẹ, ṣe iranlọwọ fun iyọdafu. Lati ṣe eyi, o nilo lati joko ni itunu, ṣojumọ lori isunmi rẹ ati isinmi, lẹhinna ariwo naa yoo ko awọn iṣan kọja.
Idinuduro yoo ṣe iranlọwọ fun idagbasoke iṣiro, ọpọlọ, eyiti o jẹ alaini ti awọn ero, ti ngbọ si awọn ifihan agbara ti ohùn inu rẹ. O tun mọ nipa isinmi ti ọpọlọpọ awọn iwari nla ni a ṣe ni ipo isinmi ti o jin. Nitorina, ti o ba n wa idahun si ibeere ti o ṣoro nipa rẹ, ati pe o ko mọ ohun ti o ṣe nigbamii, lo ilana isinmi, lẹhinna idahun yoo wa funrararẹ.
Isinmi yoo ran ọ lọwọ ni isinmi. Ati eyi kii ṣe typo. Eniyan ti o mọ bi o ṣe le wa ni isinmi, ti o ni ara rẹ, ko le ṣojukokoro, ti o ni idiwọ ti o si ni rọra, on o ni igbẹkẹle ati alaafia. Lati fi sii nìkan, awọn ilana imuduro le dinku irora.
Nigbati o ba rẹwẹsi, gbiyanju lati fi akoko diẹ si isinmi, o ṣee ṣe labẹ eyikeyi ayidayida ati ki o gba igba diẹ die. Iṣẹju 10 tabi 15 ti isinmi le fun ọ ni isinmi pipe, eyi ti o wa ni wakati mẹjọ ko ṣeeṣe. Awọn iṣẹju diẹ ati agbara iṣẹ rẹ jẹ lẹẹkansi lori oke. Nigba ọjọ iṣẹ, o le ni isinmi, yọ iyara ati wahala ti o ni idi, nipasẹ opin ọjọ ti iwọ ko ni dabi kiniun ti a lu.
A nilo lati sinmi nitori pe iṣoro ati wahala ti a kojọpọ ko ba sinu awọn aisan ti ipa inu ikun ati inu ẹjẹ, ati aifọkanbalẹ ati aifọkanbalẹ. Gba lo lati igba de igba, ṣugbọn lojoojumọ lati fi akoko diẹ si isinmi.
Awọn ọna ti isinmi
Bi o ṣe jẹ pe ọna ti o dara julọ lati sinmi, o tumọ si pe ki i ṣe igara, ṣugbọn kii ṣe pe gbogbo eniyan le. Nitorina, a nfun ọpọlọpọ awọn ọna ti isinmi ti o wa fun ẹnikẹni.
Isinmi ti o ni nkan ṣe pẹlu respiration
Ti a ba ni awọn ero inu odi - ibinu, ibinu, iṣoro tabi nigbati a ba ni itọju, isinmi wa jẹ aijinlẹ, a ko ni kikun awọn ẹdọforo ti afẹfẹ, ṣugbọn nikan ni apakan. A lero orififo, rirẹ, nigbati ara ko ni atẹgun ati pe o bẹrẹ si ọjọ ori laiṣe.
Ni ipo yii, jẹ ki a joko ni itunu lori alaga, sinmi, gbiyanju lati simi ni kikun àyà, ki o si wo isinmi wa. A gba ẹmi mimi ati irora nipa ara wa sọ fun ara wa: "Mo ni idunnu", "Mo wa ni idakẹjẹ ati ni igboya ninu ara mi" ati bẹbẹ lọ. Yoo gba to iṣẹju marun lati gba awọn ero rẹ jade.
Itoju ti o da lori iṣaro
Ọna yii ti isinmi yoo fun ọ laaye lati sinmi patapata, ati ki o wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ, wa ọna kan lati awọn ipo wọnyi. Lati ṣe eyi, a joko lori alaga pẹlu afẹyinti tabi joko "ni Turkish." Rọ ọwọ rẹ, fi wọn si ẽkun rẹ, pa oju rẹ, fojusi si ìrora rẹ, simi jinna.
Lati le gbe ero jade lati ori wa, a yoo da lori awọn ọrọ bii alaafia, aṣeyọri, idunnu, tabi a bẹrẹ kika, ti o nsoju nọmba kọọkan ni inu. Ti o ko ba le yọ ero kuro ni ọna yii, ki o si wo ọrun - imọlẹ, buluu ati funfun. Awọn awọsanma n ṣanfo loju ọrun, a yoo ṣe aworan naa ni kedere. Ati lẹhinna eyikeyi ero to han yoo wa ni awọsanma, ki o jẹ ki o ṣafo pẹlu awọsanma yii.
A yoo ṣe aṣeyọri iru ipo yii ti isansa ti ero lati le gba diẹ ninu awọn esi lati ọna iṣaro yii. Jẹ ki a bẹrẹ ni ọjọ kan lati iṣẹju 5 si 10, ki o si mu ọgbọn si ọgbọn.
Itoju ti o da lori idojukọ
O jẹ iru si ọna iṣaaju. Jẹ ki a joko si isalẹ ki a fojusi awọn ọrọ ti o dara ti o ni awọn iṣunnu ti o dara, eyi ni orukọ ti ayanfẹ, ayọ, idunu. Ọrọ yii ni o wa ninu awọn ipele mẹta, ni awọ, a yoo ṣe ayẹwo awọn lẹta kọọkan ti ọrọ yii, a yoo sọ ọrọ yii fun ara wa. Ati iru idaraya bẹẹ, a yoo ṣe, nigba ti o fun wa ni idunnu. O le ṣe okunkun ifojusi ti ifojusi ati ki o ṣe iyipada wahala.
Jẹ ki a gbiyanju awọn adaṣe miiran, sinmi ni gbigbọ, ti a ba tẹtisi orin pataki fun isinmi, wo awọn fọto ati awọn aworan, fidio fun iṣaro, ṣojumọ lori iru awọn ìmọ ti wọn fa wa.
Isinmi ti o ni nkan ṣe pẹlu itọkasi
Ṣe igbelaruge isinmi ti rin, eyi ti a nlo ni afẹfẹ titun ni ifipamo, sunmọ si iseda. A yoo gbe ni ijó si orin, ṣe àṣàrò pẹlu awọn agbega ti nlọra si gbigbe si ẹdun lati tunu orin duro. O le ni idaduro patapata ni iṣọkan, nitorina o ko ni lati ṣiyemeji lati fi awọn iṣoro rẹ han.
Imunlara ti o niiṣe pẹlu ikẹkọ-idaniloju ati idaniloju
Pẹlu iranlọwọ ti ikẹkọ idojukọ-ara-ẹni, eniyan n ṣakoso ara rẹ, eyiti o wa ni ipo deede o ko gboran. Ọpọlọpọ awọn aisan le ṣe itọju nipasẹ ikẹkọ-idojukọ. Ẹkọ ti ikẹkọ ni idojukọ-ara jẹ eyi ti o tẹle nigbati a ba tun ṣe afihan diẹ ninu awọn agbekalẹ ọrọ, fun apẹẹrẹ: awọn ẹsẹ mi ati awọn ọwọ wa gbona, okan mi n mu ni iṣan ati laisẹ, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn awọn kilasi wọnyi ni o yẹ ki o waiye nikan pẹlu ọlọgbọn kan.
Awọn ijẹrisi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti abajade abajade, eyi ti o ni diẹ ninu awọn gbolohun rere. Ti ero jẹ ohun elo, ara wa yoo gbagbọ ohun ti a ro ati sọ. Awọn gbolohun bayi gẹgẹbi "Mo ṣe amojuto o dara", "Mo wa ni ilera" ati bẹbẹ lọ ni a gbawo, eyi ti a sọ pẹlu igboiya ninu ohùn ati sọ ni ipo isinmi.
Ifunra pẹlu iranlọwọ ti igbadun isinmi
Gbogbo eniyan ni o mọ pe omi ṣe alaafia, o nfi agbara rirọ ati ibajẹ. Aromatized, awọn iwẹ gbona ti wa ni lilo bi ọna lati ṣe iyipada wahala. Fi kun si inu fifẹ wẹwẹ wẹwẹ tabi awọn epo pataki, jẹun ni ati ki o gbiyanju lati sinmi, jabọ awọn ero inu ori rẹ. Ati ni idaji wakati kan a yoo ni igbẹkẹle ati ki o ni itura.
Nisisiyi a mọ bi a ṣe le kọ ẹkọ lati sinmi, lẹhinna ajasiṣe wahala yoo ko jẹ ki o jẹ ipalara. Ati mọ gbogbo eyi, awa yoo ni igboya ti o ni, a yoo le ṣe iranlọwọ fun iṣoro, ati pe a le lo lati ṣe okunkun iṣaro wa. A le kọ ẹkọ lati sinmi, ati lẹhinna a ko ni idamu nipasẹ wahala.