Bawo ni ibanujẹ yi ṣe deede: iṣẹ-itaja-ile-iṣẹ ... Dipo ni isinmi! Nibi o ti han tẹlẹ lori ipade. Ṣawari! Nisisiyi yoo wa ni awọn orilẹ-ede ti o gbona, tabi agbegbe isinmi, tabi ajo kan ti Yuroopu - bẹ ni ẹẹkan o ko ni pinnu. Ṣugbọn pe awọn iyokù jẹ dandan ni aigbagbe, lati sọ lẹhinna si awọn ọrẹ ati awọn ẹbi, pe ohun gbogbo ni o tobi ... Njẹ o tun ṣe akiyesi nipasẹ awọn ero kanna? Gbimọ isinmi kan? Ranti, o le di alaigbagbe kii ṣe lati inu ẹgbẹ ti o dara julọ. Nitorina, nibi ko si ọna ti o daabobo awọn ofin pupọ fun isinmi ilera ni ilera. Ya iṣesi yii. Lẹhinna, isinmi to dara jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri ati ilera fun ọdun iyokù.
KI ÌRẸ ỌJỌ.
Idaraya ni ile idaraya - dara si ohun orin muscle wulo ni awọn oke ati ni awọn okun. Ṣetan awọn ohun elo ni ilosiwaju. Ni etikun okun Oṣu Kejì, oju ojo jẹ julọ dara, ṣugbọn iyipada, ati ni aṣalẹ iwọ yoo nilo afẹfẹ ti o gbona.
Yẹra fun awọn skite alpine tutu yoo ṣe iranlọwọ ti a ti yan aṣọ atokun. Ọwọ ati irun-agutan ni o gba ọta, ati nigba isinmi ti o ti wa ni ori. Nitorina, awọn awọ ti awọn aṣọ ti o sunmọ julọ si ara gbọdọ jẹ ti fifun-ọti-ọrin pataki ati awọn asọ-fifọ-rọra - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Awọn ibọsẹ - apapo ti awọn aṣa adayeba ati lycra tabi elastane. Top pẹlu ọṣọ gbona. Daradara ati lẹhinna nikan - ẹṣọ aṣọ ti o dara julọ ti a ṣe pe aṣọ awọ awoṣe ti ko ni mimu lati egbon ati ojo ati pe o jẹ ki o jẹ ki o jade kuro ninu sisun. Lẹhin ti skier oke ni wakati kan le "evaporate" si lita kan ti ọrinrin.
FUN AWỌN NIPA
Boya o jẹ alakoso tabi alafẹfẹ pataki, ma ṣe yan igbadun giga ti ikẹkọ ni akọkọ 3-4 ọjọ. Nitori aini aiṣan atẹgun, a mu awọ atẹgun pẹlu ẹnu wa, ati pe, laisi akoko lati ni itura, o taara sinu itanna. Nigbagbogbo, iru isinmi bẹ dopin pẹlu bronchitis ati angina. Mimi nikan nipasẹ imu. Ṣe pataki dinku fifuye idaraya, ti ọsẹ meji ṣaaju ki o to gbe lọ si ARVI. Eyi ni lati ma ṣe awọn ilolu lori awọn isẹpo ati okan.
EH, A WALK!
Ni Íjíbítì, 40% ti awọn ẹjọ onibara 'awọn onibara wa ni ikunra inu, ati lẹhinna o ṣẹgun,
kekere kekere gbigbona, tutu. Mu o pẹlu rẹ ni idibajẹ ti oogun naa (o kere ju efin ailorukọ ti a ṣiṣẹ ati regidron). Eyi ni bayi o ko ni lati ṣafihan awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu diẹ, ati nibẹ ni idunnu daradara ti o le yi ọkàn rẹ pada. Lati dinku o ṣeeṣe fun awọn ofin ti o rọrun ti o loro: mu nikan boiled ati omi ti a ko fi omi ṣan ati ki o ma ṣe gbigbe si ori omi ati awọn eso.
REST WITH THE FUN.
Ko ṣe asan ni awọn ounjẹ gusu ni ọpọlọpọ awọn turari - ata dudu, coriander, chili, turmeric, cardamom, Atalẹ ... Wọn pa awọn isodipupo awọn kokoro arun pathogenic. Ti o ko ba ni gastritis ati cholecystitis ati pe o ni idaniloju ti iṣu rẹ, o le gbadun awọn gusu ati ila-õrùn ati nitorina o ṣe iranlọwọ fun aabo. Awọn iyokù dara julọ lati fẹ awọn awopọ ṣe rọrun. Ti o ko ba lo si didasilẹ - ju. Ranti: bi o ti npaarọ iṣaro deede, iwọ fi itọju ara-ara ti ara han. Eyi si jẹ "anfani" nla fun awọn virus ati kokoro arun.
SUN TO ÀWỌN OHUN.
Igba otutu ti o kẹhin ni o jẹ ọjọ ọjọ? 15 ọjọ fun osu mẹta ti idaji òkunkun. Kii ṣe iyanu pe, nigbati a ba ti yọ kuro ni igba otutu, a n gbiyanju lati ya gbogbo oorun Íjíbítì, Emirates, Thailand. Ṣugbọn o jẹ dandan lati ṣẹgun: iṣeduro nla ti ultraviolet ṣe ibajẹ si ajesara. Duro ara rẹ si awọn wakati owurọ ati ki o ranti awọn ilana ilana imudarasi iwo-ara ti okunkun. Winds from the sea are useful to people infections: wọn mu air to mọ, ati awọn ẹdọforo fun ọjọ kan kọja ara wọn ni aerosol lati iyọ ti potasiomu, soda, magnẹsia ati calcium. Eyi jẹ pe awọn oṣu mẹwa bilionu 10 ti o yọ awọn ilana iṣiro kuro ni awọn atẹgun atẹgun.
Ṣe afikun awọn ẹsẹ ti oorun ni ojojumọ fun iṣẹju 10-15. Ultraviolet, sise lori awọn nkan ti o nṣiṣe lọwọ biologically ti ẹsẹ, iranlọwọ fun iwuri fun imunity agbegbe ti nasopharynx ati bronchi.
Imọlẹ ninu oorun ati ibiti kojọpọ agbegbe fun iṣẹju mẹwa 10 ọjọ kan, o wulo fun awọn aisan ENT onibaje.
AWỌN NIPA OF ACCELIMATION.
Ọkunrin kan ṣe deede si awọn agbegbe itaja tutu diẹ sii ni kiakia ti o ba gbe soke ati isalẹ map, ko ṣe iyipada awọn agbegbe akoko. Ni ori yii, ijabọ banal kan si Egipti jẹ dara ju fifọ si Cuba.
Ẹnikẹni ti o ba yan ko lati yi akoko ti ọdun pada, o le ṣe aibalẹ rara. Sibẹsibẹ, awọn ti o fò si okun, ju. Fun aṣeyọri ti o dara, iṣesi naa jẹ pataki. Ronu nikan fun awọn ti o dara, itumọ ọrọ gangan pe ara rẹ: "Emi kii yoo mu tutu!"
Eyi jẹ wulo nigbati o pada si ile. Nikan aifọkanbalẹ ẹru lati oju wo ni okuta ti o wa ni oju ọrun lori Moscow le fa ipalara imu imu. Awọn oniroyin ti okun Awọn akiyesi oju-irin ajo titun kan: nigbati o de ibẹ, bi ofin, o lero ti o ni iyanu. Sugbon pada ...
Ni pato, idajọ ninu awọn eniyan-ajo ni o wa tutu lori ọna ati pe lẹhinna ranti pe wọn joko ni ọkọ-ofurufu tabi papa ofurufu labẹ afẹfẹ afẹfẹ. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, bẹrẹ si tun mu oogun itọju egbogi lori isinmi ati tẹsiwaju ni ọsẹ akọkọ lẹhin ti o ti de.
Jẹ ki ọjọ mẹrin kọja lati isinmi rẹ lati ṣiṣẹ. Ni igba akọkọ ti o yoo jẹ ibaraẹnisọrọ ti o lodi si awọn ẹlẹgbẹ ikọlu. Iparẹ ti o ṣe, sisun ni pipa, lọ fun rin ni igbo otutu tabi, ti a we ni ibora ti o gbona, mu tii pẹlu oyin ati ewebe. O dara julọ fun idi eyi: echinacea, oregano, magnolia ajara, Seji, ginseng.
Maṣe "fo" lati igba otutu si ooru:
- awọn ọmọde labẹ ọdun marun, paapaa awọn ti o ni arun to ni arun fun ọsẹ meji šaaju irin-ajo naa;
- nini awọn ailera inu ọkan;
- aboyun;
- ti o ṣe abẹ abẹ;
- pẹlu aiṣe-ara ti ẹṣẹ tairodu;
- awon ti ko fi aaye gba iyipada to gaju ti oju ojo.