Gbogbo obi mọ nipa awọn anfani ti awọn akara oyinbo-ọra-wara, awọn eso igba ati awọn ẹfọ. Nibayi, awọn akojọ aṣayan awọn ọmọde le wa ni orisirisi ti kii ṣe igbadun, ṣugbọn kii ṣe awọn ọja ti ko niyelori.
Eso kabeeji ati broccoli, dajudaju, dara, ṣugbọn Brussels ko jẹ ẹni ti o kere si wọn ni iye ounjẹ. Ni awọn iwọn kekere ti awọn ewebe ni ọpọlọpọ iye ti folic acid, kalisiomu, vitamin A, C ati K. "Green" steam casseroles, awọn eso kabeeji ati awọn sẹẹli titun ni ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu oju wo ati ki o ṣe okunkun imunity ti ọmọ naa.
Ayẹfun agbọn jẹ diẹ wulo ju iyẹfun alikama: o kere si caloric, ṣugbọn diẹ sii ni ilera nitori ifaraga gíga ti protein amuaradagba ati okun ti onjẹ. Ko ni idaabobo ati gluteni. Iyẹfun lati awọn agbon ti o pọn ko fa ẹhun, ti o jẹ ọja ti o dara fun ṣiṣe awọn pancakes ọmọ, pancakes, kukisi ati gbogbo ounjẹ ti ounjẹ.
Dudu iresi jẹ eroja ti ko ṣe pataki ni akojọ aṣayan ti ọmọde kan ti o ni ifarada si aisan. A iresi ti awọ iyanu anthracite jẹ ile itaja ti awọn eroja ti o wa pataki, amino acids ati anthocyanins. Awọn ounjẹ lati iresi dudu ni a fihan ni ẹjẹ, neuroses, gaju giga ati VSD.