Loni, fere gbogbo eniyan ni o ni iwe ni ile, wẹ pẹlu omi tutu ati tutu. Ṣugbọn awọn anfani wọnyi ko ni paarọ wẹ - ọna ti o dara julọ lati ṣe ikẹkọ awọn aati ti thermoregulation, eyi ti o ṣe pataki ni iṣaju ati mu ara wa le. Gbigbọn igba diẹ si ooru ati otutu tutu mu ki eniyan ni agbara lati fi aaye gba awọn iyipada oju ojo ati idena awọn aisan.
Awọn ohun elo ti o dara wẹ
Ohun pataki pataki ti wẹ jẹ ipa ti iwọn otutu ti o ga (60-100 °), afẹfẹ ati omi. Ni apẹrẹ, fun apẹẹrẹ, awọn egungun eniyan ma n mu afikun ooru ati igba ooru si 45-50 ° (lori awọ ara). Pẹlu imorusi ti awọn ipele fẹlẹfẹlẹ, iwọn otutu ti ẹjẹ tun mu, gẹgẹbi abajade si ẹjẹ ti o pọ si ibusun ti iṣan ti isan, awọ ara pẹlu ifarahan isun ẹjẹ ni igba 3-5. Ni akoko kanna, iye pipadanu omi ati iyọ ti sọnu, eyi ti o le ja si igbona. Nitorina, o jẹ dandan lati mọ agbara awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ, eyiti o dale lori ibalopo, ọjọ ori, ipele ti amọdaju ti.
O ṣe pataki pupọ lati lọ kuro ni imorusi jinna si ipinle akọkọ. Awọn eniyan kun, fun apẹẹrẹ, ti wa ni tutu tutu diẹ sii laiyara ju awọn ohun ọgbẹ, ati isonu ti omi ninu ara kọọkan jẹ ẹni kọọkan. Iyatọ nla lati ọfin ti awọn microelements ti o ni pataki le ja si ailera ti ailera, ibanujẹ ni ori, irisi ibanujẹ ninu awọn iṣan ọmọde. Awọn adanu wọnyi gbọdọ wa ni san owo nipasẹ gbigbe ti awọn ifunni ti awọn ohun ọgbin ati awọn omi ti o wa ni erupe. O gbọdọ ranti pe o dara lati mu awọn ilana afẹfẹ ti afẹfẹ lakoko ti o dubulẹ, pẹlu isinmi atẹle ni o kere iṣẹju 15-30.
Awọn Ewebe Obirin
Gẹgẹbi imọran ti awọn onisegun, paapaa ṣọra nigbati o ba n ṣẹwo si ibi iwẹ olomi gbona, awọn iwẹ yẹ ki o jẹ awọn obirin nitori awọn iṣe iṣe iṣe ti ẹya ara. O yẹ ki a kọkọ fi si ori selifu kekere, yi ipo ti ara pada ni iṣẹju 2-3. Nigbati irisi igungun lori ara, a le ronu akoko akọkọ ti iyipada ti organism si pipe ti a pari - o jẹ dandan lati lọ si ibẹrẹ akọkọ, eyi ti o maa n duro ni iṣẹju 10-15. Lẹhin eyi, o le tẹsiwaju si imorusi ti o jinlẹ ti ara, joko lori akọkọ ile-iṣẹ tabi akọkọ. Laarin awọn ọdọọdun si yara ti n ṣan ni o yẹ ki o mu awọn infusions ti awọn oogun ti oogun (150-200 mm). Ti o dara, fun apẹẹrẹ, iru gbigba (ni giramu):
1. Melissa officinalis, eweko - 25.
2. eso igi gbigbẹ oloorun, eso (iyẹ) - 50.
3. Blueberries jẹ wọpọ, awọn eso - 50.
4. Awọn ọna jẹ tripartite, koriko jẹ 30.
5. Black Currant, bunkun, eso - 50.
6. Hawthorn pupa pupa, awọn ododo ati eso - 50.
7. Ashberry, awọn eso - 50.
8. Sibaya BlackBerry, awọn oke ti eweko -30.
2-3 tablespoons pẹlu oke ti gbigba gba ẹẹdẹ 500 milimita ti omi ti n ṣabẹ, a rọ ni iṣẹju 30. Fọtò, fi oyin, lẹmọọn lati ṣe itọwo ati ki o mu ninu awọ fọọmu kan ni kekere sibẹ, igbadun igbunra ati ohun itọwo.
Lẹhin ti imorusi keji ni yara gbigbọn, a ṣe iṣeduro itutu omi (ni iwọn otutu omi kan ti o kere 25 ° C) fun 1-2 iṣẹju (ṣugbọn eyi da lori ipamọ ara ẹni kọọkan). Lẹhin ti ibewo kẹta si yara yara, o yẹ ki o sinmi fun iṣẹju 20-30, mu idapo ti awọn oogun ti oogun tabi awọn irugbin ati awọn eso tuntun. Iru idapo multivitamin bẹẹ jẹ o dara:
1. Hawthorn ẹjẹ pupa, awọn eso - 50.
2. Blueberry, awọn eso - 50.
3. eso igi gbigbẹ oloorun, eso ti a fọ - 50.
4. Ashberry, eso - 50.
5. Black Currant, awọn eso - 50. 4-5 tablespoons. adalu fun 500 milimita ti omi ti n ṣabọ, simmer fun iṣẹju 20-30. Igara. Lo ninu fọọmu fọọmu kan.
Ibi ipalọlọ ailewu
Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi pe o ṣe pataki nigbagbogbo lati ṣe akiyesi awọn ilana ailewu fun awọn awọn saunas ati awọn iwẹ. Ti ẹnikan ba ni syncope ti igbona pupọ, o gbọdọ wa ni lẹsẹkẹsẹ jade lọ si yara ti o tutu, gbe si oju iboju ati pese pẹlu afẹfẹ titun. O le funni ni irun owu pẹlu amonia. Rii daju lati pe dokita kan.
Paapa ṣọra o ni lati wa ninu awọn iwẹwẹ pẹlu awọn ọmọde, niwon awọn eto itanna gbona wọn tun jina si pipe. Imudaniloju si ipinnu ti awọn iwẹ ati awọn saunas ni gynecology ati obstetrics nikan ni awọn arun aiṣedede nla, awọn ipo lẹhin awọn ilọsiwaju ibajẹ ti o ṣẹṣẹ, awọn ilolu ti oyun, akàn, niwaju awọn omuro buburu.
Mase ṣe imọran awọn dokita lati ṣe ibẹwo si awọn iwẹwẹ ati awọn saunas fun awọn eniyan ti o ni awọn ilana ti iṣiro lọwọ ti awọn ara inu, pẹlu aarun ẹjẹ, awọn arun inu ọkan, iṣedede ti iṣan-ẹjẹ ti o ga ju grade II A, arun ischemic pẹlu angina, lẹhin iṣiro iṣọn-ara ẹni (ti ko ba kọja osu 6), haipatensonu II B ati III awọn ipele, mimi stenosis, ikọ-fitila ikọ-ara ikọ-fèé pẹlu awọn ilọsiwaju igbagbogbo, awọn arun inu arun ni akoko ti o tobi.
Kini sauna dara
Ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ, awọn saunas ti wa ni lilo ni orilẹ-ede wa. Sauna yoo ni ipa lori eniyan gangan lati inu iṣẹju akọkọ ti iduro ninu rẹ, o ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọruba aifọwọyi, awọn ẹya inu, pẹlu awọn kidinrin, nfa iyipada ninu ifasilẹ ti awọn homonu, iye ile-ile ati awọn aami miiran.
Sauna tun ni ipa ipa ti o dara lori awọn obinrin ti o ni awọn arun gynecological nitori sisilẹ awọn ọna šiše ti ara. Nigbagbogbo iru awọn obinrin bẹẹ ni a ṣe afikun iṣeduro ti awọn oogun ti oogun ti o ni egboogi-iredodo, disinfectant, analgesic, sweetness, multivitamin ati iṣẹ ti o ni idiwọ ti iṣelọpọ.
Ohunelo # 1
Calendula officinalis, awọn ododo - 30.
Kemikali Chamomile, awọn ododo - 30.
Koriko koriko, koriko - 40.
Grushank yika, koriko - 20.
Oats ti wa ni irugbin, irugbin jẹ 50.
Purity jẹ nla, koriko jẹ 15.
Cowrin arinrin, ewe - 20.
Aaye ikunko, koriko - 20.
Black Currant, bunkun, eso - 10.
Ero igi gbigbẹ oloorun, eso (itemole) - 10.
Plantain tobi, ewe - 25.
Lily Mayan ti afonifoji, awọn ododo - 15.
2 tablespoons adalu tú 500 milimita ti omi ti o tutu (tabi titun birch oje). Tomati ni ibi dudu kan fun iṣẹju 30-40. Igara. Fi oyin kun, lẹmọọn lati lenu. Je 1/2 ago 5-6 igba ọjọ kan ni fọọmu ti o gbona fun iṣẹju 15-20 ṣaaju ounjẹ.
Nya si nipasẹ gbogbo awọn ofin
Gẹgẹbi awọn iṣeduro ti awọn onisegun lati lọ si ibi iwẹ olomi gbona, iwẹ, ṣaaju ki o to wọ yara yara, o jẹ dandan lati duro fun iṣẹju pupọ labẹ itanna gbigbona, ki ara naa ni igbona soke. Keji, fi ijanilaya kan si ori rẹ tabi ṣe awọkuran lati aṣọ toweli to tutu. Ni ibẹrẹ akọkọ si yara yara ti o ni iṣẹju 2-5, pelu laisi broom. Ni ojo iwaju, iye akoko ti o wa ninu yara ti n ṣahẹ naa pọ sii ni iṣẹju 1-2, akoko ti o le ni pọ si 10-15 iṣẹju. Ṣaaju ki o to ibewo kọọkan ti yara yara, awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn obinrin ni isinmi si iṣẹju 20-30, titan sinu dì. Ni aaye arin laarin awọn ọdọọdun si yara yara, o dara lati mu 100-150 milimita ti awọn infusions vitamin lati awọn eweko wọnyi:
Ohunelo No. 2
Eso igi gbigbẹ oloorun, eso (irọ) - 50.
Blueberries jẹ wọpọ, awọn eso - 50.
Melissa officinalis, eweko - 25.
Ọna naa jẹ mẹta, koriko jẹ 25.
Hawthorn ẹjẹ pupa, awọn eso - 50.
Gba adalu, 3-4 adalu tablespoons fun omi ikun ti o ga, tẹ ni ibi ti o gbona fun ọgbọn išẹju 30. Igara. Fi oyin kun, lẹmọọn lati lenu. Mu ninu fọọmu ti o gbona lai yarayara.
Igi broom jẹ diẹ gbowolori ju owo lọ!
Ni ọna keji si yara yara ti o le rii, o le lo broom kan, eyiti o fẹrẹ jẹ meji ni ipa ti yara yara. O dara julọ lati lo birom birch tuntun kan, awọn leaves ti o ti wa ni steamed eyi ti o fi igbadun kukun jade. O le lo awọn brooms lati awọn eweko miiran: oaku, coniferous, eucalyptus, nettle. Omi ti wa ni omi ti o gbona ni omi gbona, ṣugbọn kii ṣe gun gan, bibẹkọ ti yoo padanu awọn ohun-ini iwosan rẹ ati ki o di o wuwo. O dara lati lo awọn brooms meji, eyi ti o funni ni ipa ti o tobi, fun eyi ti o ni lati jina pọ pọ. Lati ṣe awari o jẹ pataki ni rọọrun ati nipa ti ara, bẹrẹ pẹlu awọn iduro ati siwaju siwaju si ẹhin mọto ti wọn nlọ si ori.
Ti awọn ailera kan wa (arthritis, lumbosacral radiculitis, myositis, ati bẹbẹ lọ), lo awọn brooms si awọn ọgbẹ ọgbẹ, lilo wọn gẹgẹbi iru compress. Ti sauna ba ni yara ifọwọra, o wulo lati ṣe abẹwo si ọ fun gbogbo obinrin, nitori iyipada imularada ti ifọwọra jẹ eyiti a ko le daadaa. A ṣe akiyesi pe lẹhin ti awọn eniyan wẹ eniyan ti o sun oorun dara, wọn ni igbadun, wọn lero dara, awọn ilọsiwaju agbara iṣẹ. Ti o ko ba mọ pẹlu awọn ami wọnyi, lẹhinna o ṣe nkan ti ko tọ, o nilo lati tun ṣe ayẹwo ilana naa ati akoko ti o lo ninu iwẹ.