Lati ṣe ipalara awọn ẹsẹ awọn obirin wa fun idi pupọ. Ti o da lori ohun ti o fa irora ninu ese, o yẹ ki o wa awọn ọna lati yanju iṣoro naa.
1 idi ti irora ẹsẹ - varinsose iṣọn
Paapa ti ko ba si ẹri ti o han ti iyatọ lori awọn ẹsẹ, bii awọn asteriski ti iṣan, awọn iṣọn buluu ti o ni imọran, bumps lori wọn, ṣugbọn o ma nro irora ati ailewu ni ẹsẹ rẹ, ti o npo ni aṣalẹ, o yẹ ki o sọ awọn isoro wọnyi ni kiakia bi o ti ṣee ṣe fun oran-ara.
Awọn iṣọn Varicose jẹ ọlọgbọn ati ki o farahan ara wọn ni ibẹrẹ akọkọ, nigba ti o tun le ran awọn ẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ati pe ko ṣiṣe awọn arun na ni ọna yii.
Ni dokita . Kini yoo jẹ ọlọmọlegun? Oun yoo tọ ọ lọ si ilana alaini-lile ti olutirasandi-dopplerography. Itọwo naa yoo jẹ ki dokita sọ fun iṣoro alaisan, ipo ti awọn iṣọn rẹ. Ti o da lori iwadi naa, oogun ti o yẹ yoo wa ni ogun.
O ṣeese, ni afikun si awọn ọja pataki, ao fun ọ ni dokita lati wọ abọ asọ lati ṣe atilẹyin awọn iṣọn ni awọn ẹsẹ rẹ. Bakannaa, o le nilo lati lọ si ọfiisi ti iṣe ti ara ati ti ara tabi ṣe awọn adaṣe ẹsẹ ni ile. Ni ọna, iwọ pẹlu varicose le tun ṣe iranlọwọ awọn ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ọna wọnyi.
Diet pẹlu awọn iṣọn varicose . Ṣe akiyesi ounjẹ ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn ounje fun awọn iṣọn varicose. Ni ọpọlọpọ igba, iṣọn varicose waye pẹlu pọju iwuwo ara. Nitorina, a ni lati sọ ifọda si afikun poun, nitorina ki a má ṣe ṣe ẹda ti ko ni dandan ti awọn nanograms. Ilana ti o wu ọ ni asiko yii yẹ ki o jẹ kalori-kekere (gbigbemi ti o ju 1300-1500 kcal fun ọjọ kan). Ni afikun, o gbọdọ ni awọn okun sii, ni afikun si okun, ẹfọ ati eso. Ewebe ati eranko eranko ni eran malu, eja, ehoro ati eran adie, bii awọn eso, soy, awọn ewa. Mura awọn ẹja amuaradagba fun tọkọtaya, sise, beki, ṣugbọn a ko din-din ninu epo ati naskovorode.
Rii daju lati tẹ akojọ aṣayan awọn juices ati awọn ọti oyinbo lati ọdọ awọn ọmọ wẹwẹ, eyi ti yoo nu awọn ohun-elo na, yoo yọ awọn ilana ipalara ti o wa ninu wọn. Ni igba otutu, o yẹ ki o dà awọn iyẹfun pẹlu omi farabale, jẹ ki o ṣii, imugbẹ ki o mu idaji gilasi ni igba 2-3 fun ọjọ kan.
Mu awọn ọti-waini kuro ninu apo rẹ, awọn ohun mimu ti a fun carbonated, suga, awọn ọja iyẹfun, sisun, ati kofi. A pint ti ọkan ati idaji liters ti omi ati awọn juices julo titun ni ọjọ kan.
Isegun ibilẹ fun awọn iṣọn varicose . Kan si awọn iṣọn lori ẹsẹ awọn ege tomati alawọ ewe. O tun le lo ata ilẹ grated, epo idapo, bi compress. Ti awọn tomati le pa fun igba pipẹ, lo oògùn fun wakati 3-4, ko gun.
Awọn oyin gbigbona ti hops tú ife omi ti o ṣafo, jẹ ki o pọnti. Igara ati mu awọn idapo fun idaji ago ṣaaju ki ounjẹ.
Ọwọ nutmeg ni amọ-lile, tú gilasi kan ti omi ti o n ṣagbe. Gba laaye lati duro titi itura. Igara, fi afikun si idapo kan ti o kún fun oyin adayeba. Mu ohun almondi mu idaji gilasi ṣaaju ki o to jẹun.
2 idi ti irora ẹsẹ - ẹsẹ ẹsẹ tabi ẹsẹ idibajẹ
Pẹlu ẹsẹ ẹsẹ ati awọn ẹsẹ miiran ti idibajẹ, isinmi ti nrin nfa rirọ ẹsẹ, lẹhinna irora ninu wọn. Dajudaju, ti ẹsẹ rẹ ko ba ni bata bata, eyiti o jẹ ti awọn ẹsẹ ilera ti o mu ki o jiya.
Àdánù ẹsẹ jẹ waye ni ibẹrẹ ọjọ ori. Lati ṣe atunṣe o ṣee ṣe, awọn onisegun-orthopedists ṣe akiyesi, nikan nipasẹ nipasẹ ọwọ alaisan. Ṣugbọn lati ṣe tabi ko ṣiṣẹ, nikan ni sampacient pinnu. Gbogbo rẹ da lori pe apẹrẹ ẹsẹ tabi idibajẹ ẹsẹ jẹ idilọwọ deedee aye rẹ. Ṣugbọn ṣe irẹwẹsi awọn ifarahan ti awọn ẹsẹ ẹsẹ, ti o fa irora ni awọn ẹsẹ, nipa agbara ti ọna ti kii ṣe iṣẹ-ara.
Awọn ọna lati yọ ifarapa ẹsẹ pẹlu awọn ẹsẹ ẹsẹ. Gba bata rẹ lori igigirisẹ kekere. Agbegbe atẹgun tabi, ni ilodi si, igigirisẹ giga ga yoo fa ipalara nigbagbogbo ninu awọn ẹsẹ rẹ. O le yan ipa ti o ni ipa ti a ti sọ asọtẹlẹ pataki. Awọn insoles orthopanika gbọdọ tun wọ ninu bata. Ọpọlọpọ awọn orisi ti awọn bata idaraya fun awọn obirin ti ni ipese pẹlu irufẹ insole ati awọn ọna-itọju ti o lagbara-inu ti a ṣe.
Rin ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe lori iboju ifọwọra. Gba awọn ẹrọ idaraya ti massaging fun awọn ẹsẹ ati akoko lati ṣe pẹlu wọn ifọwọra ifura fun awọn ẹsẹ.
Gbe awọn paadi tẹnisi pẹlu ẹsẹ rẹ tabi awọn pencil lori ilẹ, ṣe ifọwọra awọn ẹsẹ pẹlu awọn olutọju alakan ti nwaye.
Mọ awọn adaṣe diẹ lati inu awọn iwosan-ara, ti a ṣe iṣeduro fun aisan ailewu ẹsẹ. Lara awọn dipo doko ni awọn wọnyi.
Awọn adaṣe pẹlu ẹsẹ ẹsẹ . Duro, yika laiyara lati igigirisẹ ti nanoscale ati pada. Lẹhinna, lati ipo ti o wa ni ika ẹsẹ rẹ, rọra laiyara lori apa ti a ko ri ti ẹsẹ rẹ ati lẹẹkansi lọ si ika ẹsẹ rẹ. Gbe ita ita ẹsẹ si inu ati sẹhin. Rin ni ayika ile lori ika ẹsẹ rẹ. Sozleduduet rin lori ita ẹsẹ, podzhal labẹ awọn ika ẹsẹ rẹ.
3 idi ti irora ẹsẹ - isan iṣan
Ẹdọfu ninu awọn iṣan ati isan iṣan ni awọn ẹsẹ, ati pẹlu wọn ati irora nla tabi irora ti o waye lẹhin ọsẹ kan tabi meji ti nrin lori igigirisẹ. Ìrora ninu ọran yii ni a ṣe iṣẹ akanṣe ni agbegbe ibiti ẹsẹ ati ẹsẹ iṣan. Ipo naa jẹ deede lati oju ti wo ti iṣekikan. Oṣiṣẹ jẹ rọrun. Ti o ba ni itọju ailera pupọ ni wọ bata bata-ẹsẹ, gbiyanju lati din igigirisẹ silẹ nipa yiyan awọn bata miiran. O le lo awọn ipo igigirisẹ giga. Lori iru igigirisẹ bẹẹ, idaduro gba ipo deede fun o, ati awọn igi gbe ọ laaye lati wa ni gíga, o tumọ si slimmer.
Duro iṣan ẹsẹ nigba ti o ba wọ bata lori awọn igigirisẹ igigirisẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe ifọwọra ẹsẹ, ṣe awọn adaṣe lati yọ ẹdọfu ni awọn ẹsẹ. Titi di igba diẹ, iṣoro ti iṣan ti arch-dokita ni a daba pe ki a yọ kuro pẹlu iranlọwọ ti awọn itọju Botox. Ṣugbọn oniyekọ oniye kọ ilana yii. Otitọ ni pe iru awọn injections le fa idibajẹ deede ti ẹsẹ. Ati lẹhin akoko, "Ọgbẹni Botox" yoo ni lati ṣe igbasilẹ lati ni kiakia intervention.
4 idi ti irora ẹsẹ - awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati ọpa ẹhin
O dabi enipe, tun ṣe aiṣedede iduro ati awọn imọran ti ko ni irọrun ninu awọn ẹsẹ? Sibẹsibẹ, scoliosis kanna le fa irora nla ni awọn ẹsẹ nigba ti nrin.
Ikọpo yi pada ninu awọn ẹsẹ, arthrosis (egungun ti o nfa iwaju si atanpako), arthritis (fun apẹẹrẹ, aiṣanifẹhin ayọkẹlẹ n tọka si iyipada arthritic) ni o ni ibatan si irora ni awọn ẹsẹ, paapaa nigbati o ba wọ bata bata.
Ija pẹlu aisan ti awọn isẹpo ti ọpa ẹhin tẹle nikan pẹlu iranlọwọ awọn onisegun onisegun (onigbagbo, orthopedist, neurosurgeon). Ni itọju ti itọju, yatọ si awọn ayẹwo ẹjẹ, awọn itọnisọna olutirasandi ati awọn x-ray, awọn oriṣiriṣi oriṣi ifọwọra, ounjẹ, acupuncture, gymnastics ti ilera, hirudotherapy ti lo.
Kini o le ṣe ara rẹ? Lati dinku irora ti ọpa-ẹhin ati irora apapọ, gbiyanju lati ko bata bata, bata to ni itura.
Din ideri rẹ dinku, bi awọn kilo kẹhin ti ni ipa ti o ni ipa lori ipo awọn ẹsẹ. Gbiyanju lati ma ṣe fagilee awọn ẹsẹ rẹ ju lọpọlọpọ.
Nigbati isinmi dubulẹ, fi irọri kekere kan tabi apẹrẹ kan si abẹ ẹsẹ rẹ, ki wọn ba dubulẹ diẹ si ipo ipo.
Gbiyanju lati jẹun diẹ ounjẹ salty ninu akojọ aṣayan rẹ. Ṣayẹwo fun iye deede ti kalisiomu ninu ẹjẹ, fifun awọn idanwo lati igba de igba fun iwadi. Kalisiomu ti a lewu ninu ẹjẹ fa arthritic ati awọn arun arthritic. Aisi kalisiomu ninu ẹjẹ n tọ si fragility ti ijẹda ara inu ara.