Awọn eekanna ati awọn irun ori - ami kan ti aini kalisiomu.
Awọn iya ọdọ, pẹlu awọn ori wọn ti faramọ awọn iṣẹ ile, o yẹ ki o ma ranti ara wọn nigbakugba. Ma ṣe yọ iru awọn "ẹtan" bẹ gẹgẹbi awọn iṣan tabi awọn iṣan ti iṣan han laipe. Eyi ni ara rẹ fun ọ ni ami kan - Emi ko ni itọwọn ti awọn wọnyi tabi awọn ohun elo miiran ti o wulo! Nitorina maṣe fi awọn itaniji ti ko ni ailewu ṣe atunṣe ounjẹ rẹ. Eyi kii yoo gbagbe awọn aṣiṣe didanuba ni ẹwa rẹ, ṣugbọn tun ṣe okunkun ilera rẹ. Tani ninu wa ko ni ala ti irun ti o tobi ati ti o dara julọ, awọ ti o dara julọ, eekan to lagbara ati eekanna? Ṣugbọn iseda ni awọn ipinnu miiran, ju gbogbo awọn ti o ni abojuto nipa iṣedede wa, eto aifọkan ati awọn ara inu, fifiranṣẹ pupọ julọ awọn eroja ti o wọ inu ara. Ẹwa wa lati ipa ti stepdaughter, ẹniti o ni lati gbe gẹgẹbi ilana ti o wa ni pipin awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ṣugbọn kọkọ gbiyanju lati kọ awọn ifihan agbara SOS, eyi ti lati igba de igba maa nràn ara rẹ.
Ifiranṣẹ # 1: Irorẹ
Ti ara naa ba bẹrẹ ni kiakia lati gbe ọpọlọpọ sebum, ati ilana ti exfoliating awọn awọ ara ni a mu, lẹhinna a ko le yera hihan irorẹ. Ṣatunkọ isoro yii gbọdọ wa ni titẹ. Vitamin A n ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe ti awọn eegun sébaceous, Vitamin B6 yoo dinku iṣẹ-ṣiṣe ti testosterone, ẹlẹṣẹ ti awọ "untidy", ati Vitamin C yoo gba lori ija pẹlu kokoro arun, eyi ti yoo dẹkun ilọsiwaju irorẹ .Yinc yoo da iyipada ti testosterone sinu dihydrotestosterone - iṣakoso nkan ti irorẹ. , zinc dinku ipalara ninu awọ ara Italolobo: Dipo eran, jẹ ẹja, awọn omega-3 ọra-acids ni o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ prostaglandin, eyiti o wulo fun awọ ara, ṣugbọn arachidone Tabi acid bayi ni eran, nipa itansan, o le mu igbona. Maa ko gbagbe nipa awọn ọja ti o wa ọlọrọ ni ọgbin awọn okun (unrẹrẹ, ẹfọ, paapa eso kabeeji ati awọn ewa). Yẹra chocolate, mayonnaise, eso, osan unrẹrẹ, oti.
Ifiranṣẹ # 2: Awọn ojiji dudu ati awọn wrinkles ajeji
Ni akoko ti o ti nkó ti awọ-ara, awọn egungun ultraviolet ni o kun si ibawi. Idaabobo abojuto lodi si ijigide ti oorun yoo ṣẹda provitamin A, awọn vitamin C ati E ni apapo pẹlu sinkii. Yi "itọpọ" yoo ko nikan mu ipo ti awọn ohun ti o ni asopọ pọ, ṣugbọn tun ṣawari awọn ibi ti awọn ẹlẹdẹ.Tipọ: Vitamin E jẹ pataki fun koju awọn ibi ori.) Ṣii folda naa pẹlu Vitamin E ati ki o ṣe itọju awọn akoonu rẹ pẹlu awọn agbegbe iṣoro.
Ifiranṣẹ # 3: Miles
Awọn pimples funfun pearly funfun (cysts) han ni ayika oju, loju imu ati iwaju. O gbagbọ pe wọn dide nitori awọn iṣoro ninu iṣelọpọ agbara ti ara. Atunwo: Yọọku ọra ati ọra ti o wa ninu akojọ aṣayan, ti a ti mu ooru mu, wọn ṣe iranlọwọ si iṣagbepọ ti awọn keekeke ti o rọ. Igbesẹ ti o dara julọ fun "Manga" loju oju - ounjẹ ti o ni awọn vitamin A, C, D, E ati B-eka, ati kalisiomu.
Ifihan # 4: Asterisks ti iṣan
Nwaye nitori awọn ohun elo alaragbara. Vitamin C, rutin (ti a ri ni buckwheat), bioflavonoids (ti a ri ninu awọn eso ara) ati awọn anthocyanidins (ni awọn pupa ati awọn awọ buluu) yoo ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo.
Ifihan # 5: Ikuro irun
Keratin jẹ ipilẹ ti irun, amuaradagba jẹ pataki fun iṣeto rẹ. Ti irun ba ṣubu, ni akọkọ o yẹ ki o ṣe abojuto gbigbemi ti awọn ọlọjẹ ninu ara, ki o tun ranti nipa awọn vitamin B2, B6, C ati sinkii. Awọn ọna ti assimilation ti awọn ọlọjẹ le wa ni idamu nitori ti dinku acidity ti oje eso. Akiyesi: Ni ọsan, jẹun iṣẹ saladi ti a ṣe pẹlu ọti kikan. Nitorina o nmu digestibility amuaradagba nipasẹ 40%.
Nọmba ifihan 6: awọn apẹrẹ
Kokoro aisan ti a muu ṣiṣẹ nigba ti o jẹ alaabo idibajẹ. Provitamin A, awọn vitamin B6 ati C yoo mu awọn igbeja ara jẹ. Vitamin E n mu irora ti o ni ayika gbigbọn mu, yoo ṣe iwosan soke. Ninu awọn ohun elo alumọni, itọju nilo wiwa, irin, epo, iṣuu magnẹsia ati selenium. Imọran: Awọn amino acid lysine, eyiti a ri ninu awọn eja, ẹja okun, eran adie, soy, wara, warankasi, eyin ati awọn ẹfọ, jẹ pataki pataki ni igbejako awọn ọlọjẹ.
Nọmba ifihan 7: cellulite
O wa nitori idiwọn iyipada ninu isopọ ti awọn ti ara asopọ. Fi agbara ṣe iranlọwọ fun ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, awọn vitamin A, C, Group B, ati sinkii, selenium ati kalisiomu. Awọn apapo ati awọn efin imi-ara (leeks - orisun akọkọ wọn) mu iṣan ẹjẹ ti awọn sẹẹli ṣiṣẹ. Imọran: Fẹ awọn ọlọjẹ ti orisun Ewebe ati awọn ọlọjẹ eja, ni ihamọ agbara ti awọn ẹranko eranko. Eyi yoo ṣe atilẹyin fun ilana ti sisun sisun ti awọn ẹyin ti o sanra. Asẹ ni ọna ti o buru julọ lati yọ cellulite kuro. Ijẹẹjẹ ti o tobi julọ jẹ ipalara ti irọra ti awọn ohun ti o ni asopọ, ti o mu igbelaruge ti "peeli osan" ṣe.
Ifihan ti No. 8: Awọn abawọn nail
Awọn eekanna wa, bi awọ ati irun, ṣe afihan iṣẹ ti awọn ara inu. paapaa ẹdọ, inu ati inu. Ti awọn eekanna ti duro ni idunnu ati itọlẹ, maṣe gbiyanju lati "fi agbara mu" wọn, ọlọjẹkan nikan - ṣe awọn atunṣe ni kiakia si ounjẹ (ati pẹlu oju lori isoro kan pato) Awọn eekanna ti a fagile ati fifọ - ifihan kan ti awọn ọlọjẹ ti ko ni digestible nitori agbara dinku ti oje ti oje A yoo leti lekan si pe saladi ewe pẹlu wiwọ lati inu kikan (ati apple le jẹ) yoo ṣe iranlọwọ lati yanju isoro yii.
♦ Ko to irin? Awọn ẹiyẹ di alaiwọ-awọ, alapin ati itọpọ.
♦ Gbania ati fifun soke? Nibi, ninu akojọ aṣayan rẹ jẹ alami-alaini alaini pupọ tabi iṣuu magnẹsia.
♦ Ṣe awọ ni ayika eekanna dagba? Vitamin A jẹ pataki.
♦ Njẹ o ri awọn aami funfun tabi awọn ila ilaka lori awọn eekanna? O dajudaju ko ni itọsi to to!
Akiyesi: Fi awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ti o jẹ ọlọrọ ni ohun alumọni, o n ṣe igbaradi ati idagbasoke awọn eekanna. Fun apẹẹrẹ, fi alikama alikama tabi bran alikama si awọn saladi ibile ti awọn ibile ati, dajudaju, maṣe gbagbe nipa ohun ti o gba silẹ fun akoonu ti ohun alumọni - atishoki Jerusalemu (agobẹ ati awọn poteto ti o dara ju rẹ).