Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pin awọn oludoti ti o ṣe awọn ẹfọ ati awọn eso, ti o wulo ati ipalara. Bioflavonoids tabi bi wọn pe ni bioflavones, eyi ti o ṣe pataki fun iṣẹ deede ti ara eniyan, wa ninu ọpọlọpọ awọn irugbin igbalode. Wọn ṣe okunkun awọn ohun-elo awọn ohun-elo wọnni, npọ si irọwọn wọn, idaduro titẹ iṣan ẹjẹ, kopa ninu iṣelọpọ agbara.
Awọn akoonu ti bioflavons jẹ, fun apẹẹrẹ, 50g ni Karooti, 500g ni ṣẹẹri, 1500 ni dudu Currant ati 2000g ni ibadi. Laisi akoonu giga ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ati anfani, awọn ohun ọgbin kọọkan ni ihamọ si agbara. Nitorina, awọn eniyan ti o ti ni ikun okan tabi aisan kan ko ni iṣeduro lati lo awọn ibadi dide. Awọn currants pupa ati dudu ti wa ni ko niyanju lati jẹ ni titobi nla fun awọn ti o ni iṣọn varicose tabi aisan okan.
Ohun elo miiran ti o wulo jẹ awọn ẹda-ara - Idaabobo lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Nipa ara wọn, awọn ara-ara yii nilo fun ara wa, wọn njagun pẹlu awọn microbes pathogenic. Sibẹsibẹ, iṣeduro wọn le ja si awọn iyipada ninu DNA. Idaabobo ti o dara julọ fun ara wa yoo jẹ awọn bioflavins, ti o wa ninu awọn awọ ati awọn eso ti o ni imọlẹ.
Ọpọlọpọ awọn bioflufins - awọn kakhetins ati awọn abo. Awọn eroja ti o rọrun-oxidizing ni ipa ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣatunṣe ipese ẹjẹ, fifun efori.
Coumarins ati Kakhetins ni a mọ fun iṣẹ aṣayan antitumor, agbara lati dènà metastases ninu awọn sẹẹli. Laipe, ni itọju ailera-akàn, a ṣe itọju fun lilo awọn eso ti o ni awọn kakhetin. Awọn wọnyi ni awọn giraberi, omi kale, ṣẹẹri, eso eso didun kan, bilberry, ṣẹẹri, buckthorn omi, rasipibẹri, ọ oyin oyinbo, parsley, seleri, ẹgun, kumini, ẹgungun, root parsnip, awọn tomati, horseradish, tii.
Fun awọn ti o tẹle ara wọn ati ti o n wa lati padanu iwuwo, alaye wọnyi nipa awọn eso yoo wulo.
Boya julọ ti o lewu julọ fun idiwọn ọdun jẹ ajara. O ni gaari nla kan, eyi ti o ni ipa lori eruku ehin. Iwọn awọn berries ti wa ni digested fun igba pipẹ, nfa ifunra ati wiwu ni awọn ifun. Ti o ba jẹ eso-ajara pẹlu awọn egungun, mọ pe wọn n ṣe itọpa ifun.
Apricots tun ko ni ipa rere lori ilana sisonu iwọn. Ero ko niyanju lati jẹ lori ikun ti o ṣofo. Ẹgba ounjẹ ounjẹ ko le gba apricot fun tito nkan lẹsẹsẹ, eyi ti o le ṣe idaniloju indigestion. Apricots jẹ dara lati ma jẹ pẹlu ounjẹ ati ounjẹ starchy. Ti o ba mu eso pẹlu omi, o le reti idasẹkan yara ti ifun. Ninu apricot kọọkan jẹ egungun, ninu eyiti o jẹ irugbin. Lilo awọn orisirisi iru awọn irugbin le mu ki oloro to dara, niwon inu inu majele. Ifihan awọn efori, ọgbun, awọn ijakadi le ṣee yera ti ko ba si iru oka bẹẹ.
Lilo deede ti awọn oranges ni titobi nla le ja si awọn arun ti inu ati ifun. Ẹmi ninu eso naa run egan enamel naa, nitorina lẹhin mimu ọti oyinbo o ṣe iṣeduro lati fọ ẹnu rẹ tabi fẹlẹfẹlẹ awọn eyin rẹ. Awọn eso yẹ ki a jẹ ni idaji wakati kan lẹhin ti ounjẹ, ni idi eyi, wọn yoo mu daradara.
Awọn kalori kalori-giga julọ ti wa ni digested fun igba pipẹ ninu awọn ifun, ni ikun ati ikunra. Ilana ti bananas ni o ni opolopo sitashi (bi ninu poteto), nitorina ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna o yẹ ki o jẹ eso yii. Pẹlupẹlu, awọn bananas mu alekun ti omi-ara, ti o le fa awọn iṣọn varicose ati thrombophlebitis mu.
Watermelons, ni ilodi si, ni imọran nipasẹ ọpọlọpọ awọn nutritionists. Ṣugbọn o nilo lati ṣe o tọ. Yan ohun elo ti o dara didara, eyiti o dagba ni awọn ibiti ayika ati ni laisi lilo awọn ipakokoropaeku. Ọgbẹ oyin kan dùn gbogbo awọn nkan oloro lati afẹfẹ, omi ati ile. Ríra pẹlu elegede le fa kiu, ìgbagbogbo, ikun inu. Ile oyinbo ti jẹ lọtọ lọtọ lati ounjẹ miiran. 2 wakati ṣaaju ki ounjẹ tabi lẹhin. Maṣe jẹ awọn ege ti o dun pẹlu buns, awọn ohun ti a yan, bibẹkọ ti o yoo fa fermentation ninu ikun. Omiiran ni a mọ fun ọpọlọpọ awọn ohun ini rẹ, o ni igbagbogbo niyanju lati jẹ fun awọn eniyan ti o ni arun aisan.
Awọn eso ni ọpọlọpọ awọn iwulo wulo. Lilo deede ti kekere iye eso ni ipa rere lori iṣẹ ti gbogbo ara eniyan. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa awọn atẹgun ati awọn ihamọ lati lo.