Ni ibere fun ọ lati ji ni ipo ti o dara, ti awọ naa si ni oju-ara ti o ni idunnu, o yẹ ki o ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin ipilẹ.
Ofin akọkọ. Ifun eniyan yẹ ki o wa ni iwọn wakati 8 ọjọ kan. Awọn eniyan ti ko sùn tabi ti n jiya lati awọn alarawẹsi, dagba dagba pupọ ati igbesi aye igbimọ ti iru awọn eniyan bẹẹ kere. Awọn ero agbara sinu awọn ifarahan pupọ: apakan 1 - awọn ipele ti a ti ṣalaye idaji; Igbese 2 - oorun ti o dara; 3 alakoso - iyipada si orun jinle; 4 alakoso - ipin kan ti oorun ti o jinra julọ; 5 alakoso - sisun sisun.Lati o le dara si isinmi ati mu ara pada, o jẹ dandan pe iṣiro oorun orun ni o ni fun wakati meji ati ọgbọn iṣẹju. Ijidide yẹ ki o wa ni wakati kẹsan ni owurọ. Ṣugbọn nitori ti ẹtan igbesi aye igbagbọ ti igbesi aye, o wa ni igba pupọ. Nitorina, o nilo lati mu ara rẹ fun ofin, lọ si ibusun ni akoko kanna, pelu titi di aṣalẹ, ki õrun bii ilọsiwaju, ati jiji jẹ rọrun.
Ofin keji. Ṣe atunṣe ounje pupọ Ọpọlọpọ ni o ṣe aṣiṣe pe o le jẹun titi to wakati 18. Eyi kii ṣe otitọ Ọjẹ ti o kẹhin yoo jẹ wakati meji ṣaaju ki o to akoko isinmi. Sibẹsibẹ, o tọ lati ranti pe ni ounjẹ yii o yẹ ki o jẹ ounjẹ ina, pelu eyiti o jẹ orisun esobẹrẹ. Fun apẹrẹ, o le jẹ saladi eso, awọn ẹfọ ti a fi omi ṣan, warankasi ile tabi ọbẹ ti o tutu. O ko le jẹun dun, jẹun, ọra, mu ati ki o salun (iyọ omi ni ara, eyi ti o le fa awọn baagi labẹ awọn oju) Nipa gbigbona si ofin yii, o ko le sùn daradara ati alaafia, ṣugbọn tun pa iṣan rẹ ati eto ilera ounjẹ.
Ofin kẹta. A bit ti feng shui Awọn yara jẹ ibugbe ti orun. Ibo jẹ aaye lati sun. Nitorina, ninu yara ti a ko ṣe iṣeduro lati ṣiṣẹ pẹlu awọn iwe aṣẹ, gbe iṣẹ rẹ, fi kọmputa tabi TV han, ki o si jẹ ki awọn alejo ni. Iyẹwu yẹ ki o ṣẹda afẹfẹ ti isimi, isinmi. Ati ti o ba ṣiṣẹ ninu yara, ṣe iwe-kikọ, lẹhinna o yoo ni idamu. Ti o ba lo lati sisun lakoko ọjọ, o dara lati ṣe e, fun apẹẹrẹ, ninu yara iyẹwu lori akete, nitori yara jẹ ibi kan fun sisun ni alẹ.
Ofin kẹrin. Ilana ti ibusun itura ati ti o tọ. Ti o ba n ṣungbe lori irọri giga kan, ti awọn iyaafin nigbagbogbo fun wa nigba ti a ba n ṣe abẹwo si wọn ni abule, lẹhinna fi funni. Arọri ti o ni irẹlẹ ti o nira pupọ ni idi ti igunju meji, orun ori ni owurọ. Bi o ṣe yẹ, irọri ko yẹ ki o jẹ asọ-pẹlẹ tabi gan gan, o ṣe pataki lati wa aaye arin. Idoti yẹ ki o wa ni giga, iwọn gigun rẹ yẹ ki o dogba si aaye ti ọrun si opin ejika naa. Ni idi eyi, ẹrù lori ọrun yoo jẹ aṣọ. Ṣugbọn o ko le sun laisi irọri, o le ja si hihan edema. Awọn ibusun ibusun ti o sùn gbọdọ jẹ gidigidi to, ibusun jẹ wuni lati awọn ohun elo adayeba ati awọn ohun elo ara, ibusun yẹ ki o wa ni titobi. Lati jẹ ki oorun sun diẹ jinlẹ, ninu yara ti o nilo lati ṣẹda ibanujẹ ti o dara, o wa labẹ ipa ti ara yii bẹrẹ si ti sùn.
Ofin karun. Ni akoko orun, a ko le ṣe irun ori si awọn ọpọn ti o ni fifọ, ṣe awọn irun, awọn irun ori-irun ati fifa wọn pẹlu awọn ohun-elo apo. Eyi nyorisi aiṣedeede ti ipese ti ori ati awọn isusu irun, ti o ni awọn atẹgun, lati eyiti ori le jẹ aisan ni owurọ, irun naa yoo dagba gan-anrara ati pe ao ke kuro. Ti o ba mọ si sisun ti o ni irun ori, lẹhinna aṣayan ti o dara julọ ni lati ṣe igbaduro ko ni itọju lile ati lati ṣe ideri pẹlu okun ti o fi okun mu. Bi o ṣe jẹ fun awọn irun ori irun, iwọ ko nilo lati ṣe wọn fun alẹ. Kii ṣe eyi nikan, nini irun-ipara ṣaaju ki o to iwọn idiyele, iwọ yoo jiya gbogbo oru, ati paapaa ti oorun ko dara. Ni owuro owurọ o le ṣe igbasẹ gbona kan ati ki o fix irun pẹlu ọna pataki.
Ilana kẹfa. Iṣẹ-ṣiṣe ti ara, awọn iṣẹ idaraya yẹ ki o dopin 3 wakati ṣaaju ki o to isinmi. Bibẹkọkọ, eniyan naa ko ni le sun fun igba pipẹ, nitori pe yoo nira fun ara lati yipada si "igbi ti o dakẹ." Awọn iṣẹ idaraya jẹ ti o dara julọ ni ode, nigba aṣayan iṣẹ-ara ni afẹfẹ, iṣan omi ti nṣiṣe lọwọ pẹlu atẹgun ninu apo-ara kọọkan ti ara, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun sisun oorun.
Ofin keje. Lori ala o ṣe pataki lati wa ni idayatọ. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ko niyanju lati ṣe ariwo, bura, wo TV, iṣẹ pẹlu iwe tabi joko ni kọmputa. O le gba iwẹ tabi wẹ pẹlu awọn õrùn gbigbona olõrùn, fun apẹẹrẹ, pẹlu epo tufina. O kan ti o dubulẹ lori ibusun, o le ka iwe kan. Iwọn otutu ti o dara julọ fun oorun yẹ ki o jẹ iwọn 18. Nitorina, ṣaaju ki o to lọ si ibusun o jẹ dandan lati fan yara naa jẹ.
Lẹhin awọn ofin ti o rọrun, iwọ yoo sun bi ọmọde, rọrun lati sun sun oorun ati ki o ṣubu ni iṣesi ti o dara, ki o má ṣe jiya lati awọn alaafia. Ọwọ rẹ yoo ni imọlẹ ti o dara ati ki o wo titun. Ti o ba jiya lati ṣagbera ati pe o ko nira bi sisun, ṣugbọn iwọ ko gba, lẹhinna tẹle onisegun kan ti yoo pinnu idi ti ipo yii. Awọn alaafia fun ọ.