1. Maa ṣe gbagbe lati ni ounjẹ owurọ
Ti owurọ ko ba kun agbara pẹlu iranlọwọ ti akara akara, warankasi, wara, lẹhinna sunmọ arin-ọjọ kẹsan nrọ iṣelọpọ ati ailera n ba ọ lori. Ti o ko ba ni akoko fun aroun, njẹ ki o mu eso naa pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ. Awọn ohunelo arobẹrẹ le jẹ oatmeal pẹlu afikun awọn eso, apples, berries.
2. Mu diẹ si ati siwaju nigbagbogbo
Rirọ ati fifọ agbara le jẹ nitori gbigbọn ara. Ojo kan gbọdọ mu iye ti omi to pọ. O le jẹ tii alawọ tabi ti awọn juices, nkan ti o wa ni erupe ile tabi omi ti o wa. Nipa atọwọdọwọ, ohun mimu agbara jẹ kofi. O le ṣe ohunelo kan fun ohun mimu agbara - ohun ọti oyinbo kan, ti o ba gba idaji ogede kan ki o si ṣa ni opo, tẹ koko kan ti omi ṣuga oyinbo, 2 tablespoons ti oje ti lẹmọọn, 150 milimita ti oje osan.
3. Fẹ lati sun, dubulẹ
Lati ni isinmi to dara, o nilo orun oorun ti o dara. Lati iranti gbarale iranti, iṣesi ati paapa atunṣe ti ara-ẹni. Apapọ idaji eda eniyan ni o ni ijiya lati ibajẹ alaisan, eyi ti o ni ipa lori agbara iṣẹ. O jẹ apẹrẹ ti eniyan ba sùn fun wakati mẹjọ ọjọ kan, tabi ara rẹ bẹrẹ lati kuna. Awọn ipo wa nigba ti o bani o rẹwẹsi, ṣugbọn o ko le sunbu, lẹhinna awọn oludẹjẹ itọlẹ yoo ran ọ lọwọ. Ti a ba fi epo aromasita ti Lafenda mu ninu yara wẹwẹ, o rọpo awọn ifunra ti sisun ati ki o ṣe iṣeduro sisan ẹjẹ lati inu ọpọlọ.
4. Ti ko ba si agbara, fo
Nigbati rirẹ ba n sẹsẹ, Mo fẹ lati dubulẹ ati ki o sun fun ọjọ kan. Ṣugbọn oorun ko mu iru iru ipa bẹẹ. Ati lẹhin ti o ba sùn, o lero bakanna bi o ti rẹwẹsi. Ni idi eyi, ojutu le jẹ iyatọ, o kan tan orin ati ijó. Ti o ba nira lati ṣe iru idaraya ti o rọrun, lẹhinna o jẹ gangan o yoo ba ọ. Ṣakoso ara rẹ, ki o si gbe siwaju siwaju. Lẹhin awọn ijó wọnyi iwọ yoo ni anfani lati sun dara ati ki o dara, eyi ti o gbà ọ lọwọ rirẹ.
Awọn iṣẹ rẹ. Ni gbogbo ọjọ, rin fun ọgbọn išẹju 30, ti o ba ṣee ṣe, maṣe lo elevator.
5. Ayọ yẹ ki o tẹ aye
Ibanuje ati wahala n pa agbara agbara rẹ run. Ko ṣee ṣe lati yago fun awọn iṣoro, ṣugbọn a ni anfani lati ge asopọ lati awọn ipo ti a ko le yipada. Nigbagbogbo lọ si iseda, gbiyanju lati lo akoko diẹ pẹlu awọn eniyan ti o dara. Yẹra fun igbesi aye awọn eniyan, iṣẹ asan ati ibaraẹnisọrọ irora. Gbogbo awọn ti o fa ibinu rẹ, sọ fun u "ko si" ati nikẹhin, ninu aye rẹ jẹ ki o ni ayọ.
Awọn iṣẹ rẹ. Mimi mimi, ro ara rẹ si 5, lẹhinna mọlẹ jinna ati laiyara fa nipasẹ imu, lẹhinna ki o lọra laipẹ nipasẹ ẹnu. Tun iṣẹju 2 ṣe. Imora ti afẹfẹ ati jinra yii yoo ṣe iranlọwọ fun isinmi ati ki o yoo ṣan ara rẹ pẹlu atẹgun.
6. Yi iṣẹ naa pada
Lati dojuko pẹlu ibanujẹ, o nilo lati yi awọn iṣẹ pada. Ati fun eyi akoko to dara julọ ni Igba Irẹdanu Ewe. Daradara, ti o ba ti lati ọdọ agbari-kan kan ko le gbe lọ si ẹlomiiran, lẹhinna o ṣe iyatọ si ojuse rẹ. Gba ara rẹ ni akeko, ṣayẹwo ohun ti awọn alabaṣiṣẹpọ lati ẹka ti o wa lẹhin, ṣe apeere pẹlu imọran ipolongo tuntun.
7. Fi awọn ikede tuntun kun
Ranti bi o ṣe wa ni awọn akoko to ṣe pataki ti o gbiyanju lati yi igbesi aye rẹ pada: lẹẹmọ ogiri, kun irun ni awọ titun. Ni gbogbo igbesi aye rẹ, gẹgẹbi awọn ogbontarọwọ-ọrọ ọkan sọ, eniyan nilo igbadun ti aratuntun. A gbọdọ nigbagbogbo fun, ṣubu ninu ife, jẹ yà. Nigbati igbesi aye ti o bajẹ, kii ṣe deede. Awọn ọrẹ wa ni awọn iṣoro ẹbi, iwọ ko ni aaye nibikibi lati lọ. Ṣugbọn gbogbo eyi kii ṣe bẹẹ. Wọn jẹ gẹgẹ bi o ti ṣoro fun igbesi-aye, wọn nilo gbigbọn. Ṣeto ipọnju kan lori iseda, pe awọn ọrẹ. Imọlẹ ina, din awọn sausaji lori rẹ, ṣajọpọ awọn ododo kan ti o dara julọ. Pẹlu awọn ọrẹ, ranti ọdọ ewe rẹ, bi o ṣe le sinmi papọ, bi a ṣe le ṣubu ni ifẹ. Igbẹhin tókàn, ṣe iṣẹ daradara, nitori eyi jẹ itọju ailera kan. Se apamọ aṣọ, bẹrẹ kikun. Lọ si ijorin ikun, fi orukọ silẹ fun awọn ẹkọ Gẹẹsi, awọn iṣẹ iwakọ. Ati jẹ ki awọn aladugbo ni ilara. Lẹhinna, o dara lati ṣe nkan ju idajọ awọn ẹlomiran ati pe ko ṣe ohunkohun.
8. Ṣe okunkun ajesara
Aṣiṣe buburu ti wa le mu iṣẹ ṣiṣe ara jade. Nitorina a npe ni ayọ ayo, ti o ba ṣe ṣiṣe ni ayika ile nikan. Ṣiṣe agbara le pe ati ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe ile. Lẹhin igbiyanju yi, ọlá ti o dara julọ wọ sinu, eyi ti o tumọ si pe ọla ni iwọ yoo ni irọrun daradara. Bi awọn onisegun ṣe gbagbọ, ti o ba ni aipe aiṣedeede, nigbana ni igba iṣọra wa. Ami kan ti aipe aiṣedeede jẹ ifarahan awọn ipara funfun lori awọn eekanna. Ti o ba ni wọn, ya awọn oògùn pẹlu sinkii. Ra ara rẹ pẹlu itọran igbadun. Freshener afẹfẹ ti o rọrun tabi epo ti oorun didun. Fọwọsi yara rẹ pẹlu awọn fifun ti yoo mu iṣesi rẹ dara sii.
Je ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin agbara B12 ati C: eja, ẹdọ, sauerkraut. O le wa jade ninu ile-iwosan ti a le ra awọn ipilẹra lati ṣe iranwọ rirẹ ati ki o ṣe afihan ajesara. Ni awọn ile itaja ni o le ra gbongbo ti Atalẹ, yapọ, bi o ṣe ṣe tii, fi eso igi gbigbẹ ati cloves kun. Ni India, a npe pe tii yii ni ohun ti o lagbara julọ.
9. Ẹrin
O yẹ ki o ni ifarahan ti o dara julọ-gbogbo ọjọ gbogbo. Ati pe ti o ba ni ariwo ariwo ti o ni irẹwẹsi, nigbana ni iru ipo yii yoo di apakan ti ọkàn. Gba ara rẹ ni ẹlẹgbẹ ọgbẹ, o le jẹ hamster, aja kan tabi o nran kan. Iru ẹda ti o dara yii yoo mu ọpọlọpọ awọn orisirisi ati ayo sinu aye rẹ. Ni afikun, awọn ẹranko n mu diẹ ninu agbara agbara lati ọdọ eniyan. Fi ikun rẹ sinu ẽkun rẹ, tẹ ẹ ati ki o sinmi patapata. Laarin iṣẹju mẹwa, rirẹ rẹ yoo kọja.
10. Nu ara rẹ mọ
Lilo ilosoke ti ọti-lile ati overeating nyorisi si otitọ pe ara rẹ kún pẹlu slag. Mu wẹ pẹlu idapo ti leaves birch, lọ si wẹwẹ, pa daradara pẹlu kan wọru, ki awọn pores ti ara rẹ ṣii. Ṣeto awọn ọjọwẹwẹ meji, ni akoko yi mimu nikan teaspoons teas, juices jubi, kọ eran, wara ati akara. Yara kuro ninu onje kofi ati suga, wọn ṣe iranlọwọ si ailera ti o lagbara. Yọ kuro ninu awọn ẹfọ ati awọn eso eso igi, o ni awọn ipakokoropaeku. Lẹhin ibẹrẹ sise lẹhin iṣẹju mẹwa 15, tú omi ṣan sinu inu, ki o si ṣatunse pan naa pẹlu omi tutu. Nitorina o le wẹ gbogbo awọn loore. Lẹhin iru aaye ti o kere julọ, o nilo lati yipada si awọn ounjẹ amuaradagba, nitori pẹlu ibẹrẹ oju ojo tutu ara tun nilo awọn kalori.
11. Feng Shui yoo ran
Ipinle ti ilera yoo ṣe ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju ti o ba wa ni iyẹwu gbogbo awọn aiṣedede ti a yọ kuro: awọn eeka ti a ya kuro lati awọn iṣẹlẹ, awọn eeku ti nṣiṣe lọwọlọwọ, awọn ilẹkun nilẹ ati bẹbẹ lọ. Gbogbo awọn yara yẹ ki o dara daradara ati ki o mọ.
12. Mura omi "ifiwe"
Ti iṣelọpọ biologically meltwater. O tun pada, yọ awọn toxins lati inu ara, nmu iṣelọpọ agbara. Tú omi sinu igo igo kan ki o si fi sinu ọkọ-ounjẹ. Nigba ti iṣaju akọkọ iṣaju, tú omi sinu omiiran miiran ki o si yọ irun naa kuro. Omi omi ti n ṣabọ ni a tun tutu. Ti apakan ti omi ti o ku unfrozen yoo jẹ awọn impurities ipalara. Sisan omi yi. Ti o ni yinyin, eyi ni omi alãye. Yo yinyin ati mu nigbakugba ti o ba fẹ.
13. Gba oorun pupọ
Gbogbo agbara le sun, ti o ba lọ si ibusun lẹhin 2 am, ki o si dide ni wakati kẹfa ni owurọ, eyi ko yẹ ki o ṣe, niwon iwọ ko ni sun to. Ti o ba sinmi ni ọsan, o nilo lati ṣe eyi fun wakati kan ko si siwaju sii.
14. Nkan igbadun
Idagbasoke "awọn homonu ti o dùn" ati agbara ikunra ti ni agbara nipasẹ awọn adaṣe bẹẹ bi o ti nlọ. Pẹlu ọwọ osi rẹ, di iṣiro ọtun ati isan si ọtun titi iwọ o fi ni ifarabalẹ igbadun ti isan ninu awọn isan. Yi ipo ti awọn ọwọ pada. Leyin na fa ese rẹ. Ni akọkọ, fa ẹsẹ lọ si ibẹrẹ, ki o tẹ ẹsẹ ni orokun ki o si de fun irun ẹsẹ pẹlu igigirisẹ. Fa abun inu rẹ, fun eyi, daa lọra pẹlẹpẹlẹ, die-die tan ori rẹ ki o si daa awọn isan ti ọwọ. Ṣi ọwọ rẹ bi pe o fẹ fò. Idaraya tun ṣe 3 tabi 5 igba.
15. Omi tutu yoo ran ọ lọwọ
Nigbati rirẹ ba bẹrẹ, da iṣẹ duro lati ṣe itọ lori oju rẹ pẹlu omi tutu, ti o ba wa ni ile, o le jẹ omi ti o tutu ti o le mu agbara rẹ pada. Omi ti o fa sinu afẹfẹ n gbe awọn ions ti ko ni agbara ti o yi ara rẹ ka. A gbagbọ pe awọn ions ti a ko ni idiwọn yoo mu ki awọn eniyan ma ni agbara ati idunnu. Mu ara rẹ fun iwuwasi, lati wiwa lati ṣa ese awọn ẹsẹ pẹlu omi tutu. Eyi yoo fun ọ ni idunnu ati ki o ṣe iranlọwọ fun ailera. O ko le sẹ idunnu ti o le ni iriri lati awọn wiwẹ nya si, ọkàn ọkàn Charcot ati ifọwọra.
16. Dinku gbigbe gbigbe caffeine
Ni owurọ, agogo meji tabi 2 ti kofi le fun ọ ni idunnu, ṣugbọn nibi ni ipa ti kofi ti pari. Ti o ba mu ọ ni gbogbo ọjọ, lẹhinna idakeji šẹlẹ dipo agbara. Caffeine ṣe bi oṣó, o ṣeun fun u a ni imọra diẹ sii, biotilejepe ko ṣe bẹ. O yẹ ki o dinku agbara kofi rẹ si kere, ati nigbati o ba nilo ipalara agbara kan, gbagbe nipa kofi. Ṣugbọn ti o ba ti tan-an di ayanfẹ ololufẹ gidi kan, paarọ rẹ pẹlu awọn ohun mimu ti o ni awọn ohun elo ti o ni barle ati chicory. Wọn ko ṣe ipalara fun ikun, ko dabi kofi adayeba.
Ti, bi o tilẹ jẹ pe o lo isinmi rẹ, o tun lero ailara, lẹhinna eleyi le jẹ ifihan agbara, si otitọ pe o wa ni aisan pẹlu aisan tabi tutu tabi gbe igbesi aye ti ko tọ. Gbogbo awọn aisan iṣan - ẹjẹ, ẹdọfóró, diabetes, fa ipalara kan. Ti iṣaju alaisan ko kọja, ati awọn itọju eniyan ko ṣe iranlọwọ, o ko ni lati gbiyanju lati ṣe iwadii ara rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o lọ si dokita.