Awọn ilana pupọ wa fun itọju awọn idaraya pẹlu ọpọlọpọ awọn "aisan".
Imura ko ni idi.
Ṣe o mọmọ fun ọ ni ipinle kan ti awọn ologbo ti n ta ẹmi wọn silẹ nitori ko si idi ti o daju? O dabi pe ohun gbogbo jẹ itanran ni aye, ko si awọn iṣoro pataki, ayafi pe ojo n ṣọn jade ni ita window, iwọ si banujẹ pe ko si ohun ti o ni ayọ ati ti o ni ayika agbaye. Awọn ikogun iṣesi lati owurọ owurọ, awọn ero ti wa ni idamu, irritability ati nervousness kojọpọ.
O le lọ si onisẹpọ kan ati ki o gbiyanju lati yanju awọn iṣoro ẹdun nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ gigun ati imọran awọn ofurufu. Ṣugbọn a mọ pe nikan ni ara ti o ni ilera n gbe inu ilera kan, nitorina a ni igboya ṣe iyanfẹ fun ifigagbaga ere idaraya.
Ailara iṣọpọ ti ara-ara ni a yọ ni ọna ti o rọrun julọ: nipa rinrin. Rin ninu ọsan, paapaa ni ọjọ ti o ṣokunkun julọ ni iwọ yoo fa iwọn lilo rẹ ti ultraviolet ati iyọọda akiyesi. Lọ rin kiri ni awọn owurọ ki afẹfẹ ti o ni afẹfẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji soke ki o si gbọ ni fun ọjọ igbadun pipẹ. Rin ni awọn aṣalẹ, ṣe ẹwà awọn irawọ ki o si nmi afẹfẹ titun, ki iwọ ki o le fi awọn alala ti o ni awọn alaafia ti ko ni iyasọtọ.
Irin-ajo nran lati ṣe akoso isan iṣan, nrìn ni awọn wakati meji lojoojumọ ni ọjọ ti o le yọkufẹ awọn afikun owo. Ni afikun, ẹjẹ ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, ati pe o dara pupọ. Ati ṣe pataki julọ - kii ṣe ẹru ni gbogbo.
Agbara onibaje.
Aisan yii ti ni ilọsiwaju sii ni ọpọlọpọ awọn eniyan. Ti o ko ba mọ bi o ṣe le sinmi daradara, lẹhinna rirẹ yoo yara koda paapaa lẹhin isinmi pipẹ. Ati pe ko ṣe pataki - boya o ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ kan tabi gbe ọmọde ni ile, ṣiṣe awọn ile-iṣẹ nla kan tabi pese awọn ounjẹ ti o dara ni ile ounjẹ, ailera rirẹ le waye ni eyikeyi eniyan.
Ni iru awọn akoko bẹẹ, ko si agbara lati fi agbara si ararẹ lati ṣiṣẹ, lati ṣaju ati siwaju lẹẹkansi bori awọn iṣoro ati ki o ko fetisi si awọn iṣoro. Ọna kan wa jade. Ranti yoga. O jẹ yoga ti yoo ran o lọwọ ni isinmi. Ọpọlọpọ awọn adaṣe le mu ilọsiwaju ti awọn iṣan ati awọn tendoni, eyi ti o tumọ si, lati ṣe iyipada iṣoro ati igara, iwọ yoo kọ bi a ṣe nmí ni pipe, ati awọn iṣẹ iwosan ni ipese iṣoro ti o dara julọ. Iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣe iyokuro lori awọn iṣoro rẹ ati ki o ni akoko lati ṣe igbese ṣaaju ki o to rirẹ lẹẹkansi yoo tun bori rẹ pẹlu ori rẹ.
Ni arin ijiya kan.
O tun ṣẹlẹ pe a, laisi aimọ, ni a mu soke ninu awọn iṣoro miiran. Awọn ọrẹ ba ariyanjiyan, wọn fi iṣẹ ti o mọ mọ kuro ninu iṣẹ wọn, ṣugbọn diẹ ti o le ṣẹlẹ. A ni iriri, gba awọn ero aibanira ti awọn eniyan miiran lori ara wa ki o si san dandan fun.
Ti o ba ni ibinu, irun ati ifẹ lati yọ kuro ninu awọn iṣoro miiran, lẹhinna o yoo dara pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ologun tabi ti afẹfẹ. Maṣe jẹ dandan di elere-ije onifẹyẹ, ṣe idorikodo "pear" ni ile, ra awọn ibọwọ ati ki o ma n gbe awọn ero aibanujẹ lori ohun ailopin. Ati pe ti o ba fẹ kilasi pẹlu ọjọgbọn, lẹhinna o yoo kọ ẹkọ lati duro fun ara rẹ ni ipo ti o lewu.
Ikọkọ ti ara ẹni.
Awọn iṣoro ti ara ẹni, awọn iṣoro ọkan, boya, julọ to ṣe pataki. Awọn idọrin, apakan, owú, gbogbo eyi ni anfani lati kolu wa kuro ninu ibọn fun igba pipẹ. Dipo ti. lati fi fun aanu aanu, gbiyanju lati yi igbesi aye rẹ pada fun didara.
O ṣe pataki lati ni oye pe lakoko wahala ti ara jẹ ailera pupọ, nitorinaa ṣe maṣe lo ara rẹ pẹlu awọn ẹru ti o pọju. Ra disiki kan pẹlu awọn ẹkọ ikun bọọlu tabi awọn eerobics kilasi ati ki o gba o ni eyikeyi akoko rọrun fun ọ. Iwọ yoo gba awọn ọgbọn ti o wulo, iwọ yoo poduchaesh awọn iṣan ati ki o lé kuro npongbe ni ọjọ diẹ.
Akoko iṣẹ.
Laanu, iṣẹ, paapaa olufẹ julọ, ma nmu wa pẹlu awọn iyanilẹnu pupọ ti ko dun. Wọn ti sọ ọ silẹ, ṣe ibawi ti ko tọ si, oludije yọ kuro ni irisi iṣẹ agbese kan ti a ṣe ileri ... Maa ṣe aibalẹ, ki o lọ si adagun. Omi tutu, awọn itara ti o dara julọ fun ọ ni a pese, ati sibẹ o le ni okunkun, yọ wahala, awọn isan iṣan ọkọ ati ki o gba ikun kekere kan. Ati eyi ni iye owo to kere julọ, nitori ohun gbogbo ti a beere fun ọ - ni lati we ni igba pupọ ni ọsẹ kan lati ẹgbẹ si ẹgbẹ.
Bi o ṣe le ri, awọn ọna pupọ wa lati ṣe itọju lati awọn ipalara ti opolo, ṣe pataki ki o si yọ kuro ni ibanuje. Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna ti a fihan julọ ati ti o munadoko fun awọn ti o fẹ lati gbe inu didun ati ti o dara.