Ranti ọkan otitọ otitọ: kere si oorun. Bawo ni iwọ yoo ṣe fẹ lati sun sunde, jẹ kere si taara taara. Gbogbo eniyan ni o mọ pe iṣeduro oorun ti o pọ julọ ṣe alabapin si ogbologbo ogbo ti awọ ara. Ati imoleja ti lasan ti o wa ninu adajọ ti oorun tun jẹ ki o jẹ awọ ara kan ati ki o fun ọ ni ẹẹkan ọdun diẹ. Ti o ba fẹ lati jẹ "chocolate", lẹhinna lo awọn creams moisturizing daradara fun autosunburn. Wọn yoo moisturize awọn awọ ara ati ki o ṣe ọ tanned lai ipalara si awọ ara. Ati akoko iyokù, lo sunscreen, paapa ni igba otutu.
Sùn ni o kere wakati mẹjọ. Ẹnikan nilo ani diẹ sii. Gbiyanju lati duro soke ko ju mọkanla lọ. Akoko yii ni a npe ni "oorun orun", nitorina ma ṣe padanu anfani yii. Tun ṣe akiyesi ayewo rẹ sii fun orun. O yẹ ki o jẹ itura pupọ, ati awọn ohun elo ti o wa ni ibùsopọ gbọdọ wa ni yipada nigbagbogbo lati jẹ ki awọn microorganisms ti ko ni ipalara ti o fa ipalara ti ko ni ipalara ko ni yanju ninu wọn. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nigbagbogbo yara kuro ni yara ibi ti o nsun, ati bi o ba ṣee ṣe lati fi oju ẹrọ silẹ silẹ, eyi yoo ṣe alabapin si iṣeduro ti o dara ti atẹgun, ati pe iwọ yoo ma ji ni owuro ni owuro ati alabapade.
Ṣakoso idaniloju rẹ. Maa ṣe overeat, ṣugbọn ko ni starve. Eyi jẹ pataki pupọ, ivereating bibajẹ ara, bakannaa aini aini awọn ounjẹ. Gbiyanju lati rii daju pe ninu ounjẹ rẹ ni awọn ẹfọ-unrẹrẹ, awọn ounjẹ, awọn eso, awọn legumes, awọn eja n ṣe awọn ẹja.
Mu opolopo omi. Gbiyanju lati mu nigbagbogbo, ṣugbọn ni kekere sips, nitorina ki o má ṣe lo awọn akọọlẹ. Ṣugbọn ranti, omi yẹ ki o jẹ mimọ, lo awọn omi omi pataki tabi mu omi ti o ni omi. Nigbati o ba fẹ jẹ, gbiyanju omi mimu. Ni igba pupọ, awọn eniyan npa ebi npa fun ebi.
Gbiyanju lati nigbagbogbo jẹ tunu ati ki o ko ni irritated lori awọn ẹtan. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o jẹ alaidun ati ki o ma ṣe afihan awọn ero. Awọn iṣoro nikan ko ni ọna ti o dara julọ lati ni ipa lori ara. Mu mu ohun alẹ ti a ti n mu nibẹrẹ nigbati o ba nro lati ṣetan lati "gbamu".
Ti kuna ninu ifẹ. Ko ṣe pataki lati wa fun ọdọmọkunrin tuntun. Ṣeto awọn irọlẹ alepọ pupọ sii pẹlu ọkọ ti ara rẹ. Ifẹ-ifẹ deede ni ọna ti o dara julọ yoo ni ipa lori ara obinrin. Iwọ yoo dara julọ, tàn ninu awọn oju yoo han, ati homonu ti ẹmu idin yoo ṣe okunfa eto ailopin ati pe o yoo jẹ aisan.
Ṣe ohun ayanfẹ rẹ. Mo ye, kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani lati ṣiṣẹ ninu iṣẹ ayanfẹ rẹ. Ṣugbọn awọn ti o fẹràn iṣẹ wọn, ni anfaani lati wo ọdun marun ni ọdọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ.
Wa ara rẹ ifarada ti iwulo. O le jẹ ohunkohun. Ohun pataki ni pe o mu idunnu wá, o si ṣe ọ fun ọ pẹlu awọn ẹru tuntun ti imo ati awọn ipa.
Rii daju pe ki o pa aṣọ rẹ ṣaaju ki o to ibusun, lai ṣe bii o rẹra rẹ. Eyi ṣe pataki pupọ ti o ko ba fẹ lati ri awọn abajade ti wilting lori oju ni ojo iwaju. Awọn wrinkles ni kutukutu kii yoo fa fifalẹ lati han bi o ko ba wo oju naa daradara. Ẹwà yẹ ki o wa ni mina gbogbo ọjọ.
O tun ṣe akiyesi nipa fifẹ, ohun ti n lọ ni ọdun 20 le ma dara julọ ni ọdun 40. O le gbiyanju awọ awọ ati awọ titun patapata. Ti o ba jẹ dandan, o le kan si alamọran.
Lati gbe e kuro, lọ si oluṣọ ori, pẹlu ẹni ti o ti ni idanwo. Oun yoo gbe ohun ti o lọ si ọdọ rẹ, pa awọn aikeji rẹ, yoo si jẹ ki o lero titun patapata.
Awọn ipara yẹ ki o tun ṣe deede si ara rẹ ati ki o ko ba gbagbe akọkọ sample: o yẹ ki o ni awọn ultraviolet Ajọ ti o dabobo lati oorun. Fikun awọ ara awọ, ṣe awọn iparada ti kii ṣe dandan ni lati jẹ gbowolori: nigbagbogbo gbogbo awọn eroja ti o wulo fun itọju iboju ti o dara ni a le rii ni ibi idana.
Ṣẹrin diẹ nigbagbogbo. Awọn oju-iwe lati rẹrin yoo kere pupọ ju lati awọn mines ti o ni itajẹ, ati awọn ẹrinrin ti o dara julọ, wọn fun ifarahan ti iṣawọ ati aanu. Ranti pe pẹlu ẹrin, ọpọlọpọ awọn isan ti oju ati ọrun ni o ni ipa, ati eyi jẹ iru isinmi-gymnastics lati le jẹ odo ati wuni. Mu akoko pọ pẹlu awọn ayanfẹ rẹ, awọn ẹranko, wo awọn ere iṣere ti n bẹ, ra awọn ohun ẹru ti yoo ṣe idunnu fun ọ. Lẹhinna, obirin ti o ni idunnu nigbagbogbo n ṣe aburo.
Lọ si fun awọn idaraya. Ohun ti o wulo jù ni odo omi, omi aerobics. O yoo mu apẹrẹ naa, ohun orin ti awọ ara, ṣe idunnu soke. Ti ko ba ṣeeṣe lati fi orukọ silẹ ni awọn kilasi, tẹsiwaju diẹ sii, rin lati ibi-itaja tabi lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ, kii ṣe nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ, bbl
Pade pẹlu awọn eniyan miiran pẹlu ẹniti o ni idunnu lati darapọ, lọ irin-ajo, lori odo, fun awọn olu. Eyi jẹ ẹrù ti ara, ati agbegbe ti awọn ọrẹ kan.
Rọ ọkàn ati iranti rẹ. Ṣatunkọ awọn iṣiro ati awọn iṣaro ọrọ-ọrọ, kọ awọn ede ajeji, mu awọn isiro. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pa iranti titun fun ọpọlọpọ ọdun lati wa.
Maṣe mu siga. Ofin yii gbọdọ wa ni akọkọ. Ko si ohun ti ko ba ibajẹ obirin jẹ bi siga. Ya eto itọju kan tabi ra gbogbo awọn siga ti kii ṣe ailopin. Wọn yoo gba laaye siga laisi ipalara si ara.
Pa ara rẹ, fẹran ara rẹ ki o duro nigbagbogbo ọdọ ati ki o wuni!