Apá 2. Aṣọọmọ nigba oyun: kini le ati pe a ko le ṣe?

A tesiwaju lati ṣe ayẹwo awọn aṣayan nigba ti iyara iwaju ba fẹ lati lo awọn ayẹyẹ akoko isinmi rẹ ati awọn ti o ni itara, ṣugbọn ni akoko kanna lati duro ni ibi isimi ko ṣe ipalara ilera mejeeji ti arabinrin ti o loyun ati ipinle ti ọmọ rẹ iwaju. Ṣe o ṣee ṣe lati lọ si awọn ile-iṣẹ gẹgẹbi awọn ere cinimimu, awọn ere orin, awọn ile itura omi ati awọn ile iṣere bowling nigba oyun? Ati awọn ofin wo ni o nilo lati tẹle si?
Awọn iṣẹlẹ iyanu
Nigba oyun, o dara pupọ lati gba awọn ero ati awọn ifihan ti o dara nigbati o nwo awọn aworan didùn tabi awọn ere itage, lọ si awọn ere orin. Ni idi eyi, ara wa awọn homonu ti ayọ - endorphins, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara si ati ilera aiyede ti obirin aboyun ati awọn egungun rẹ. Lati wo awọn sinima ibanujẹ, awọn onijaja ti nmu pẹlu awọn irẹjẹ ẹjẹ ti iwa-ipa, awọn ere ati awọn fiimu pẹlu awọn igbero inu ailera inu oyun lakoko oyun, o dara lati yọ kuro. Ikanju eniyan ti o ni iriri nigbati o nwo iru fiimu ati awọn ere ṣe, o dide ni irọrun, paapaa pẹlu alaafia ti ita ita. Hormones ti ipalara ja si spasm ti awọn ohun elo ẹjẹ, mu ẹjẹ titẹ, mu sii oṣuwọn okan, mu ẹjẹ ẹjẹ, titẹ sii utero-placental sisan ẹjẹ. Iyun jẹ akoko nla fun atunyẹwo awọn sinima ayanfẹ rẹ, kika iwe awọn ayanfẹ rẹ. Bayi o wa ọpọlọpọ awọn disiki orin pẹlu awọn orin aladun fun, pẹlu awọn ohun ti iseda, ti a pinnu fun gbigbọ awọn iya iwaju.

Ibi ipade ti awọn eniyan, awọn ọpọlọpọ awọn egeb onijakidijagan, awọn egeb onijakidijagan ti apata ati apata awọn irawọ irawọ yẹ ki o yee fun oyun, nitori eyi le jẹ ewu pupọ: awujọ le ṣubu, dẹruba, iṣeeṣe ti nini awọn ipalara jẹ giga. Nitorina, awọn ere-iṣẹ bọọlu afẹsẹja, awọn ere orin, nibiti ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o ni agbara-pupọ ti o dara lati firanṣẹ.

Awọn iṣẹ omi
Awọn papa itura fun alejo ni ọkan ninu awọn igbadun igbalode. Awọn ilu ti o tobi julọ ṣeda awọn ile itaja nla ti awọn ifalọkan omi, awọn adagun omi, awọn saunas ati awọn ile-ile.

Ni laisi awọn itọkasi ati awọn ilolu, o le bẹrẹ iṣeṣe ni adagun ni eyikeyi akoko ti oyun. Akọkọ o jẹ pataki lati kan si alagbawo pẹlu dokita, ti o yorisi oyun rẹ. Paapa awọn obirin ifura ni ẹru lati ṣe awọn ọgba omi ati awọn adagun omi nitori iberu ti ikolu. Sibẹsibẹ, lakoko ti o n ṣakiyesi awọn ofin ti imunirun ara ẹni (awọn paati ti pabaamu, omi ikun omi, lọ si iwẹ ṣaaju ki o to lẹhin ti o wọ omi ni adagun), ti o duro ni awọn adagun ti papa idaraya omi jẹ ailewu. Odo jẹ ẹya idaraya ti o dara julọ fun awọn aboyun ati pe ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn ni a ṣe iṣeduro. Eyi jẹ nitori otitọ pe nigba ibimọ ọmọde, fifuye lori ohun elo musculo-articular ti ara mu sii, paapaa lori awọn isan ati awọn isẹpo ti awọn ẹsẹ ati sẹhin. Pẹlu ilosoke ninu akoko idari, ibiti aarin ti walẹ ti awọn ara ti n yipada, iṣeduro awọn iṣipopada ti obinrin aboyun ayipada. Omi nmu awọn igbẹ to nipọn, o ṣe pataki fun awọn isopọ ti ẹhin ọpa, awọn ẹsẹ, yoo mu iyọ kuro ninu awọn iṣan, eyi ti iroyin fun afikun iwuwo ara ni awọn ipo deede, o fun ọ ni isinmi, dinku ailera, aibalẹ, iranlọwọ lati ṣe deedee oorun. Idaraya ni awọn adaṣe ti ara omi (omi, omi afẹfẹ) ti ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ti afẹyinti pada, titẹ tẹ inu, ẹsẹ, mu iṣelọpọ, ipinle ti arun inu ọkan, ti iṣan atẹgun, awọn eto iṣan ti iṣan. Eyi jẹ ikẹkọ ti o dara ati igbaradi ti ohun-ara ti iya fun ojo iwaju fun ibimọ ara rẹ. Ninu omi, fifuye lori awọn ohun elo ikọlu atẹgun n dinku, eyi ti o ṣe idiwọ ilosiwaju tabi idinku awọn ifihan ti o yatọ.

Sibẹsibẹ, ko jẹ dandan pe iya ti o wa ni iwaju ti ilọsiwaju awọn iṣọra kan. A ko niyanju lati ṣe aboyun abojuto awọn ohun elo omi: gbigbọn ara, awọn ipa ti o le ṣe lodi si awọn odi, iberu ati ẹdọfu, eyi ti o le fa awọn idiwọ ti inu ile-iṣẹ, o ko ni nilo iwọ ati ọmọ rẹ iwaju. Fun idi kanna, o dara lati lọ si awọn ile-itura omi ni awọn wakati diẹ ti ọjọ. Bọtini, taya ọkọ igbe, ati awọn collisions ti o ṣee ṣe ni awọn omi tabi awọn ọna ti adagun le jẹ aiwu fun awọn iya abo. Nigba ti a ba ti ni odo awọn iṣun to lagbara, awọn ẹja, iyipada ti o lagbara, ti o ṣe deede fun awọn irin ti kora, labalaba, n fo sinu omi lati awọn orisun omi ati awọn ile-iṣọ, ti o fa pẹlu awọn fifun ati awọn ipalara. A gba ọ laaye lati ṣe atẹgun ti ẹhin pada, ọrun ati apa ejika pẹlu omi titẹ omi ti o yẹ, ṣugbọn o gbọdọ rii daju pe omi oko ofurufu ko ni lu ikun.

Ni ibamu si seese ti awọn iwẹwẹ ti awọn aboyun aboyun tabi awọn saunas ni ọgba idaraya, ọpọlọpọ awọn amoye ni o ṣe pataki julọ lori atejade yii: lakoko oyun o ko ni iṣeduro lati lọ si yara yara. Nitorina, ibeere ti boya tabi kii ṣe lati fi ara han si fifun afikun ni sauna tabi sauna, o jẹ dandan lati jiroro pẹlu dokita, ti o nyorisi oyun rẹ. Imunjuju jẹ ewu pupọ fun ọmọ-ara ti ọmọde idagbasoke ati ilana deede ti oyun. Awọn safest fun lilo si ibi iwẹ olomi gbona ati ibi iwẹ olomi gbona jẹ 2 ọdun mẹta ti oyun, awọn iwọn otutu ni ibi iwẹ olomi gbona yẹ ki o to to 80 degrees. Ni awọn oludari 1st ati mẹta, nigbati o ba n ṣẹwo si wẹwẹ tabi ibi iwẹ olomi gbona, iṣeeṣe ti idinku ti oyun jẹ giga. Nitorina, ofin ti o ṣe pataki julo ni irẹwọn ati fifẹ ni ohun gbogbo.

Awon Boolu ati Awọn Pinni
Awọn ere ti bowling jẹ nini gbajumo gbaye-gbale. Awọn anfani ti bowling ni pe o ko nilo pataki, ikẹkọ ipari ati ikẹkọ pataki, ngba ọ laaye si awọn iyipo miiran pẹlu isinmi, yago fun imukuro awọn ẹrọ orin.

Ni laisi awọn ilolu ti oyun, ẹkun ko ni itọ fun awọn iya ti mbọ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o gbe ni lokan pe iwuwo rogodo ko yẹ ki o kọja 2-2.5 kg O tun jẹ dandan lati yago fun awọn igbẹju to lagbara julọ, awọn gbigbona titobi nla. Nitori idaamu homone ti a ṣe ni oyun, awọn ohun elo ti o ni iyọpọ ti awọn isẹpo di diẹ sii - eyi ti igbasilẹ ti awọn isẹpo ikun si ibimọ ni o ṣe gbogbo awọn isẹpo (awọn ejika, awọn ikun) diẹ jẹ ipalara, eyi ti o mu ki o jẹ ipalara nigba ti o n ṣe igbiyanju agbara nla. Eyi gbọdọ tun ranti lakoko jabọ rogodo.

Bayi, akoko idaduro ọmọ naa le yipada si awọn osu ti o tayọ, fun laaye lati gbe igbesi aye ni igbesi aye yii ko pẹ to igbaradi fun idaniloju iṣẹ iyanu akọkọ ni aye - ibimọ ọmọ ọmọ ilera ti o ni ireti pẹ to.