Awọn itan ti awọn tobi boolu bẹrẹ ni 50-ọdun ti awọn kẹhin orundun. Dokita itọju ti Swiss Susan Klein Vogelbach ti ṣe agbekalẹ awọn adaṣe kan lori rogodo fun lilo ninu atunṣe awọn ọmọde pẹlu awọn ajakaye ti iṣan. Ọdun ọgbọn lẹhinna, ọpọlọpọ awọn anfani ti ẹrọ alailẹgbẹ ọtọtọ ni a ṣe akiyesi kii ṣe nipasẹ awọn onisegun nikan, ṣugbọn nipasẹ awọn olukọ ile-iwe ere idaraya. Niwon lẹhinna, iyọda ti fitball ti gba fere ni gbogbo aiye ati pe o ti wa fun fere gbogbo eniyan ni ile-iṣẹ amọdaju ati ni ile. Pẹlu tobi awọn boolu le olukopa ati awọn obinrin, ati awọn ọkunrin, ati awọn ọmọde kekere. Kii iṣe iyatọ ati awọn aboyun aboyun, wọn tun le ṣe awọn adaṣe ni ailewu lori fitbole.Segodnya a yoo sọrọ nipa awọn adaṣe pẹlu rogodo amọdaju nigba oyun.
Fitball jẹ apo idaraya fun iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati amọdaju, iṣẹ akọkọ ti eyi ni gbigbajade awọn isẹpo.
Awọn adaṣe pẹlu rogodo ti o ni irọrun ti nwaye nitori awọn ohun elo rirọ lati inu eyiti o ti ṣe ni a ko le ṣalaye fun iṣọn varicose, osteochondrosis ati arthritis. Awọn adaṣe wọnyi ni ipa ti o niiṣe lori iṣan ti iṣan ti ẹhin ati ọpa ẹhin, mu ki tẹsiwaju tẹ. Irun gbigbọn ti o jẹ pẹlu fitball, ni ipa ti o ni aibikita, nmu peristalsis ti ifun, ṣe deedee iṣẹ ti ikun, awọn ọmọ inu ati ẹdọ.
Gymnastics lori rogodo ko nikan ṣe okunkun awọn isan ti gbogbo ara, ṣugbọn tun nmu awọn ohun idogo sanra nitori awọn kalori iná nigba awọn kilasi. Ni afikun, fitball ṣe igbega iṣesi, o nmu wahala jẹ, o ṣe iyipada wahala. Gbogbo eyi jẹ nitori awọn igbi omi ti o dide nigbati rogodo ba wa ni oscillates, ti a gbejade ni gbogbo ẹhin, fifun awọn ifihan agbara si ọpọlọ. Awọn amoye ṣe ariyanjiyan pe o wulo paapa lati kan joko lori fitball, bi fitball ṣe tun dara si ipo naa. Lẹhinna, ti o ṣe iṣeduro lori rogodo kan, iwọ yoo fi ararẹ bẹrẹ lati tọju afẹyinti rẹ. Ṣe okunkun ati ṣe orin soke eto iṣan, awọn atunṣe lẹhin awọn išaaju išaaju lori pada.
Ati laipe, fitball ti di ko nikan kan alakoso iranlọwọ ni igbaradi ti awọn aboyun fun iyara, ṣugbọn tun kan ọpa ti o dara julọ ti o ṣe atilẹyin ipo ti awọn obirin nigba ibimọ. Nipa ọna, ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Europe ti a npe ni apẹrẹ - "rogodo fun ibimọ."
Ayẹwo nla ni awọn kilasi n ṣe atilẹyin agbegbe pelvic ni igbiyanju nigbagbogbo, ati nitorina ṣiṣe awọn spasms, irora ni agbegbe lumbar, ati awọn ija.
Sibẹsibẹ, pelu ipalara ti iru iru ikẹkọ yi, awọn iya-ojo iwaju yẹ ki o fiyesi si awọn itọkasi, ati ki o ṣe atẹle ni ilera wọn lakoko awọn kilasi, nitori awọn adaṣe pẹlu rogodo amọdaju nilo igbaradi ni kikun.
Awọn abojuto fun awọn kilasi ni awọn iṣoro obstetric-gynecological, fun apẹẹrẹ, ibanujẹ ti iṣiro tabi ipo ti ko tọ ti ọmọ inu oyun, bii awọn arun alaisan (aisan okan, ikuna ọmọ-inu, ati bẹbẹ lọ). Ni eyikeyi idiyele, nigbati o ba bẹrẹ awọn kilasi, o nilo lati kan si dokita rẹ.
Punchatal Fitball
Ti ko ba si awọn itọkasi, o tun jẹ dandan lati lo awọn adaṣe pẹlu rogodo amọdaju nigba oyun pẹlu itọju pataki. Ma ṣe ro pe ti akoko naa ba kere, lẹhinna o le fi fifuye naa silẹ kanna. Ti, ṣaaju ki oyun, o ti lọ si idaraya kan lati igba de igba, tabi ko ṣe awọn idaraya kankan, lẹhinna o ni imọran lati gbe awọn ẹkọ lori fitball si ọdun keji, o jẹ safest. Ṣugbọn bẹrẹ lati osu 6-7 ti fifuye yoo nilo lati dinku si kere julọ. O yoo jẹ ailewu lati dinku awọn iṣẹ nikan si awọn adaṣe iwosan. Maṣe gbagbe pe eto deede ti ikẹkọ lori fitbole ko ba awọn aboyun aboyun, fun awọn iya ti mbọ ni awọn ile-iṣẹ ti o ni idagbasoke pataki. Apere, ti awọn kilasi yoo waye labẹ abojuto kọọkan ti ẹlẹsin. Ṣaaju ki o to bẹrẹ didaṣe lori fitbole, o yẹ ki o ṣalaye awọn iyatọ ti obstetrician-gynecologist ati ki o ko ba gbagbe ni ojo iwaju lati wa nife ninu boya o le tẹsiwaju kilasi, ati fun igba melo.
Lọwọlọwọ, ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ fun awọn obi iwaju ni igbaradi fun ibimọ ti o nrẹ, awọn kilasi ni a ṣe lori awọn boolu ti epo. Nibo ni awọn obinrin ti o ni agbara tabi diẹ sii, ṣugbọn labẹ abojuto awọn amoye ti o ṣiṣẹ ni fitbolah gbogbo awọn oṣu mẹwa.
Ti ko ba si awọn itọkasi ati awọn onisegun ko ṣe akiyesi ilosoke ninu ohun orin ti ile-ile, lẹhinna ni apẹẹrẹ aerobics lori awọn boolu yoo ni ipa oyun ati ifijiṣẹ nikan ni ẹgbẹ ti o dara.
Awọn adaṣe pẹlu rogodo amọdaju, nitori rirọpo ti awọn ohun elo ti a ti ṣe, ṣẹda microvibration ninu awọn ohun ti o jin, eyiti o mu ki ohun orin mu ki o mu ki ẹjẹ pọ. Awọn kilasi lori fitbole ti ṣe alabapin si yọkuro irora ninu awọn ọpa ibadi ati ẹhin iya ti mbọ.
Gbogbo awọn adaṣe pẹlu bọọlu ti o ni agbara ni eka fun awọn aboyun ni o ni idojukọ lati pọ sii awọn elasticity, elasticity ati agbara ti awọn okun iṣan, eyi ti yoo ni ipa ninu ibimọ, ni idagbasoke awọn isẹpo ibadi. Ati pe ko ṣe pataki bi o ṣe le ṣe alabapin ninu rogodo ti o ni imọlẹ, ti o dubulẹ, ṣe atunṣe sẹhin rẹ, joko, ṣe atunṣe, duro ni gbogbo awọn merin tabi pẹlu fitball labẹ iwo rẹ, ni eyikeyi idiyele o ti ni idunnu ti o dara. Maṣe gbagbe lati ni orin idaraya. Ti iṣoro, ailera, wira atẹgun ati aibanujẹ ti o han lakoko idaraya, o jẹ dandan lati da awọn adaṣe duro, boya eyi jẹ nitori titẹkuro ti ẹdinia ti ailera nipasẹ ti ile-ile, eyi ti o nyorisi si ipalara ẹjẹ. O yẹ ki o wa ni iru awọn iru bẹẹ lati sùn lori ẹhin rẹ fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 5 lọ.
O dara lati dena ikẹkọ lakoko awọn aisan ailera (aisan, ipalara ti ẹjẹ ti o ni ipa atẹgun), gastritis ti o pọju, pẹlu ohun elo uterine ti o pọ, imukuro ẹjẹ, idaniloju ifopinsi ti oyun, pẹlu ipalara ti o fa, wiwu, pẹlu aiṣedede ni igba atijọ, ati pẹlu irora mimu lẹhin ikẹkọ.
Ti ibimọ pẹlu fitball
Bọtini nla kan le di olutọju alailẹgbẹ rẹ ati lẹsẹkẹsẹ ṣaaju iṣaaju ibi. Fun apẹẹrẹ, joko lori fitball ni awọn aaye arin laarin awọn ija ati awọn ese jakejado, o le yi sẹhin sẹhin, fifẹ diẹ ni akoko kanna. Ṣeun si awọn iṣẹ bẹ ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafẹ lati inu isan ti ilẹ pakasi, gẹgẹbi awọn amoye, eyi jẹ nitori ani mimi. Awọn oṣuwọn ti wa ni idarato pẹlu atẹgun, iṣa ẹjẹ n dara ati awọn spasms irora rọ.
O tun yọ ẹrù naa kuro lori ọpa ẹhin, pelvis ati crotch. Bẹẹni, ati gbogbo ohun miiran jẹ diẹ igbadun pupọ lati joko lori rogodo, dipo ki o duro ni ikọkọ fun ipin miiran ti irora.
O dara julọ lati bẹrẹ lilo fitball lẹhin awọn idije akọkọ. Ṣiṣẹ lori rẹ, massaged
a sacrum, a kuro ati isalẹ ti kan Ìyọnu ti o ni ilọsiwaju ti ṣe iranlọwọ ibanuje ti ẹda. O ṣe pataki lati wa ipo ipo "ti ara," ipo ti obinrin naa yoo jẹ itọrun. Ipo ti "joko lori rogodo" nmu igbesiwọle ọmọ, o si gbe pẹlu rogodo labẹ apọn, duro lori gbogbo awọn merin, o fun ọ laaye lati ya "akoko jade", sinmi ati isinmi awọn isan rẹ.
Nisisiyi iwọ mọ awọn adaṣe pẹlu rogodo amọdaju nigba oyun ati pe yoo ni idunnu lati ṣe wọn, nitori pe o ṣe pataki kii ṣe fun ọmọ nikan, ṣugbọn fun ilera ti o dara julọ.